#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 🙋‍♀來～快來看今年夏天讓妳背影迷人的秘笈 🏋‍♀健身不用出門，在家練好練滿！ ⏱每天15分鐘5組動作手和背的訓練操 本集的居家運動教學針對的訓練...

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #居家運動 🌞火熱熱的夏天就要來了~手臂準備好了嗎？ 💪練手很困難？有彈力帶就搞定 ⏱只要300秒的無敵瘦手操練好練滿！ 大家有跟上黑面蔡媽媽的運動菜單嗎？ 從...

💦在家就能大爆汗的激活馬甲線運動 ⏱每天400秒練出馬甲線 💪肌耐力訓練打擊小腹婆啤酒肚 「我已經在運動了，為什麼想要的線條都不明顯？」 「馬甲線真的跟野馬一樣，跑給我追，追的好累～」 今天黑面蔡媽...

這次又來跟大家分享 #背部訓練 每次練完都有力竭的感覺... 背部在整體來說也是非常重要的肌肉群 ⬇️菜單⬇️ 硬舉熱身25 下兩組 羅馬尼雅硬舉每組6-8下六組 槓鈴划船每組10下 八組 引體向上 ...

本集重點：・訓練強度/休息間隔/有氧，對減脂的反應？ ・XX跟斷食是我的秘密武器 ・好市多買什麼 ____________________________ ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashle...

想瘦腿？卻遲遲沒有成效？ 找對方向妳一定要知道的事.... 認同的話別忘了分享給有需要的朋友，破除迷思 ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ✨ Instagram 👉🏻ht...

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#媽媽出門運動前的各種__關卡 請記得訂閱媽媽的YouTube：goo.gl/avPVJG 為什麼黑面蔡媽媽從今年初到現在， 大多在家自主訓練比較多呢？ 媽媽要老實說，在家運動容易多了， 相較之下，...