今回は骨盤を立てるルーティンでした！反り腰や猫背がなかなかよくならない、開脚が今一歩できない、腰痛がひどい、そんな方はぜひトライしてみましょう。普段のストレッチの前に行うと効果を発揮します。ぜひ、やっ...

※謝罪　似たようなものがあったので99個みたい 00:00　開始 ┣5:18 1.耳4つ持ってる ┣7:45 2.一人っ子 ┣8:56 3.腕が2本以上ありそう ┣9:50 4.ショートケーキのいちご...

前回の動画はこちら ↳ 温泉で阿波踊りしてきた！ https://youtu.be/GAmdkd-38Ks ――――― どうもこんばんは。金髪の異端児、たかしです。 今回阿波踊りをしてきた場所は、カナ...

▶︎チャンネル登録はこちら https://bit.ly/2VyMCa5 「料理の基本！アジの3枚おろし」 アジを背骨を挟んだ両側の身2枚と中骨の1枚の、合わせて3枚にさばいてみましょう！「難しそ...

※先に見てね 【解説】筋膜ローラーは超危険だった？！逆効果にしないための「正しい3つのポイント」を解説します。 https://youtu.be/MjeubVKGzHs お腹、背中、顔まわりの張り・...

▼▼読んで欲しいこと▼▼ --- 腰痛の原因を4つのストレッチで整えよう！腰痛を軽減させる方法を理学療法士目線でしっかりお届けします。ポイントはお尻の大臀筋と背中の広背筋。 --- オガトレチャン...

猫背に大事な「大胸筋」のストレッチ方法です。同時に背中の筋肉に力を入れることで、伸び効果を高めています。腰を押すことで骨盤が前に倒れる「骨盤前傾」という動きを出します。ハイブリットに筋肉を伸ばし、使い...

『月と金星』より抜粋 カクテルシェイカーのようによく冷えた中央線特別快速の中、レシピサイトで今晩の献立を考えていると同僚の牧さんからメッセージが入った。 『よ』 『よー』 『お疲れ』 『まだ経...

ストレッチ編 → https://youtu.be/H6j6DB2XGp0 —————————— ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」はこちら → https://www.ogatore.net/ ...

めーやです、今日は見に来てくれてありがとうございます！ 初見さんも常連さんも、まずは概要欄をしっかり読んでね！ ▽是非チャンネル登録お願いします▽ https://www.youtube.com/c...