胸椎伸展 操作：稍微後傾骨盆穩定腰椎，讓胸椎一節節靠向滾筒 適用：居家、健身房 伸展時間：10下 I Need It by Jay Someday @day Creative Commons — A...

椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

如果你手腕感覺有異常凸起， 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺， 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了， 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌...

強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度， 久站，久坐，缺乏運動， 都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。 影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文 有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了...

胸椎を使いやすくすることで更に伸びあがる体を作っていきます！１０分で全身ストレッチ＆呼吸が巡る体になります！！ 0:00 オープニングトーク 0:24 ①山のポーズ 基本のポーズで整える 0:4...

00:00 前言 01:22 評估 02:12原因 03:02 急性期 04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊 05:08 運動 05:18 屈指肌腱拉伸 05:39 正中神經鬆動術 06:40 總...

このレッスンは短い時間で肩の可動域と柔軟性を上げることができる内容です。運動する前や筋トレ前のウォーミングアップやクールダウンにもおすすめです。 0:00肩の可動域チェック 0:24 ■逆手　猫と...

#啾C物理治療師 0:00 簡易評估 1:30 背部與手臂線的伸展 2:32 側線與三頭肌的伸展 3:48 正中神經伸展 5:15 腕伸肌與腕屈肌的拉伸 8:06 肩膀前側筋膜與胸大肌 9:45 ...

全身的脊椎跟問題都環環相扣，久坐造成的腰椎問題竟會讓胸椎也產生駝背跟過直！就讓我們了解人體構造從根本解決問題吧！ 影片授權： @啾c物理治療師 (https://youtu.be/1Jqt9SNXL...

其實絕大部份的平躺腰痠問題， 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外， 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足， 這樣都會讓平躺的時候，腰椎...