還停留在「運動前後要少吃或不吃，以免運動消耗熱量又補回來，才能有效減肥」的錯誤觀念嗎？空腹運動或運動後不吃東西，其實才是減肥之路最大的障礙！運動過程中定會消耗許多能量，在空腹的情況下運動，熱量很快就用...

0後、零運動、身體差、日夜顛倒，兩個月前我萬萬想不到我也可以成為一個長跑運動員，最近，我完成了人生第一個十公里賽事，另外兩個半馬比賽都即將來臨，其實開始跑步第一天，已經輕輕寫過一篇脫廢宣言，可是當中困...

棒式夾膝抬小腿 ＃做出肘撐棒式，將手掌朝上，以避免手臂過度出力與避免肩膀內旋。 ＃想像膝蓋中間被黏了三秒膠，過程中膝蓋都不要分開 ＃分別將小腿舉起至與地面垂直，過程中維持專注，膝蓋不分離，腹部大腿臀...

肌力循環訓練，運用功能性器材可以讓過程更好玩，強度拉高！ 利用藥球如何訓練？沒有藥球可以用籃球替代哦！...

一休新書DVD免費釋出搶先看! 這次一休跟出版社爭取，免費釋出其中一套我覺得最適合入門新手開始做的溫和版TABATA跟大家分享～ 如果你還沒拿到書的，或想試試看什麼是TABATA的，歡迎跟著一休一起動...

跟著巧怡一起動一動，讓身體溫暖舒展肌肉，趕走生理期不適！！ 因為感冒身體比較沒力氣的人也可以一起試試看喔！ 請著舒適衣物及準備瑜伽墊，如果沒有瑜伽墊的話可以鋪毛巾或棉被，再用毛巾墊在關節和地板接觸的...

統一獅今天(8日)在墾丁展開春訓，延續球隊傳統新人跳水，今年由「小飛俠」擔綱演出，王朝民、陳韻文、邱浩鈞、吳國豪、楊家維跟郭峻偉，6名菜鳥換上小飛俠服裝，先來個帥氣的飛翔姿勢，接著躍入水中上演英雄救人...

女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。 剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。 因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的...

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【舞極限之舞魂再現安可場】2014年1月25日引爆高雄巨蛋 2013年12月7日12:00起 全台7-11 Ibon開始搶票 　　「亞洲舞王」羅志祥【舞極限世界巡迴演唱會】自2013年初於台北小巨蛋...