お尻の穴を閉めたり内臓を支える大切な役割の骨盤底筋を鍛えるレッスンをご紹介します。骨盤底筋は姿勢を整える効果のあるインナーマッスルなので、鍛えることでぽっこりお腹の改善や産後や加齢による尿もれの改善に...

このレッスンでは、太もも周りの筋肉や骨盤底筋の強化をしながら、お腹周りをほぐしていきます。 【このレッスンの効果とは？】 下半身の大きな筋肉や腸腰筋を効果的に温めることができるので、血行促進やお通じの...

◆【逆効果！】有酸素運動でごっつくなった脚、一番脚痩せに効く方法教えます！【ブス美】 #ブス美 https://youtu.be/QCSe0dTQGLo ◆メンバーシップ -特典- 1.自分に合った...

股関節周りの筋肉をほぐしてふわふわ股関節を作っていきます！股関節は日常生活では動かさないことが多く、意識して動かしてあげないと固まってしまうことがあります。 今日のレッスンでは股関節前側の鼠径部、後ろ...

このレッスンではウエストに効かせる7つのポーズで腹筋にアプローチしていきます。あなたにより効果を実感していただけるように、体の表層部にある大きな筋肉（アウター筋肉）と体の深部にある姿勢の保持・サポート...

このレッスンで紹介する月礼拝は9つのポーズを使って横に地を這うようにしなやかに動いていくプログラムです。私自身、この動画を撮影するために何度もこのプログラムをやっているうちにめちゃくちゃ体が柔らかくな...

ご視聴ありがとうございます！＾＾ 兎に角酷い話がてんこ盛りです！ 先ずは見て下さい(涙) #整骨院#嘘#閲覧注意 【Instagram】【Twitter】やってます！ 良かったらフォローして下...

このレッスンでは骨盤周辺や背骨周辺をほぐして股関節を整えていきます。股関節に痛みがある方はご自分のできる範囲で加減しながら行ってください。 【この動画の目次と解説】 0:00オープニングトーク 0:...

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