色々なプランクを組み合わせて５分の腹筋作りました(´▽｀) トレする前にプランク絶対します。 てか、毎日プランクしたらお腹どんどん薄くなる気がします。 プランクする時は、息を吐きながらお腹をペタンコ...

５分で出来るトレーニングです！ 短い時間ですが休憩がないので、きついと思います(´▽｀) 主にお尻と裏ももです。 下半身は大きな筋肉なので、育てれば太りづらく痩せやすい体になります。 腕トレをしても汗...

５分の腹筋動画です。 お正月の動画とこの腹筋をしています♡ https://www.youtube.com/watch?v=9BabkUlM6hc 他の動画と組み合わせてするなら、５分くらいがちょうど...

以前あった背中トレ(タオル使用)の動画に、腹筋なども追加して再投稿しました！！ 背中はジムに行ってマシンを使ってもわかりづらい部分です！ だから自重でするのがまずはわかりやすいんじゃないかと思います。...

ミニバンドはアマゾンで1,000円くらいで売ってるし、ケトルベルも何千円で買えます(^^) バンドもケトルベルも慣れてきて、もっと負荷が欲しいなって思ったら可変式ダンベルを買うのもいいかもしれません！...

この動画をした日は、脚をまっすぐ運べるようになるし、歩く時に内腿やお尻に力が入っているのがわかります。 ガニ股で歩き方を改善したいと思っていたのでこのトレはお気に入りです！ あと、前屈が全然できなかっ...

全身動画と合わせて腹筋動画をしています(´▽｀) サクッと出来る短いものです！ 腹筋はお腹を凹ましながら行って下さい。 私も腹筋するときは、お腹を凹ませる意識しながらやっています！ お腹を凹ま...

減量チャレンジ動画です！ 痩せたいと思ったとき、私は下半身トレーニングを絶対にします。 理由は下半身の筋肉は大きいから。 大きい筋肉を鍛えれば消費エネルギーも増えるからです。 だから減量チャレンジ...

ストレッチ動画のあとにウェアの紹介を少ししています。 気になる方はご覧下さい(´▽｀) 身長166cm 体重56～74kg 体脂肪22～3％ ヒョウ柄レギンス＆ブラトップ　Mサイズ 黒のトップス　...

お正月太りの動画を最近はずっと行っています(´▽｀) https://www.youtube.com/watch?v=9BabkUlM6hc 全身するのが達成感あって好きなんですよね。 ただ、全身...