今回の動画は、お正月終わって1/4からやり始めました。 6日間食べ続けたから、戻すためには6日間は頑張らなければと思ってます。 引き続きこの動画をします！ この動画で汗をかかなかったことないで...

3分ノンストップで下腹をターゲットにした腹筋です。 下腹を意識しながら行ってください。 脚を動かす時、脚じゃなくてお腹で脚を引き上げたり動かしたりするイメージです。 たった３分です。 3分の腹筋を...

今年最後の動画です( *´艸｀) 今日の朝から撮って、バタで編集しました！！！ 年越しそばを取りに行ったので年末感が一気に増しました。 編集終わったので、お菓子食べたり今日のうどん食べたいと...

下半身メインのトレを作りました(^^) ふくらはぎ、太もも、お尻、体幹を使うメニューです！ スクワットは無しです。 20代前半のとき体重は今より１０キロ以上軽かったんですが、セルライトでボコ...

20分の腹筋動画を作りました！ まずは２週間チャレンジしてみてください(^^) 腹筋が見えるようにするためには、食事管理も必要です。 まずこの動画で腹筋を筋肉痛にしてお腹を日頃から意識...

短時間で痩せやすい体を作るトレです(´▽｀) ５分だったのですが、終わったあともずっと体がぽかぽかです。 トレしてる五分だけじゃなくて、その後も体ぽかぽかで代謝高い状態です。 体を動かす時間は...

お腹を引き締めるトレです(´▽｀) 下腹も１１字もくびれも、全部ほしい！ この動画は短いのでチャレンジしやすいかと思います！ 二回続けてして１２分でもいいですし(^^)/ 本当は二セット目も続けて...

プランク系の動きなしで腹筋を作ってみました(*´▽｀*) ３回撮り直しましたｗ だから翌日、お腹が筋肉痛はもちろん。。首も筋肉痛ですｗ ダイエットってなりたい自分になるための努力だと思っていて グ...

10分でできる腹筋です(*^_^*) じんわり汗をかくので達成感がありました！ 薄着の季節になったら、体のラインは嫌でもわかるし。。 まだ少し寒いこの時期に、怠けるか、頑張るかで歴然とした差が生まれ...

クリスマスイブですね！早くも今年がおわるーーー！ １年があっという間すぎて怖いですｗ 年を重ねるけどキレイに年を重ねたいから筋トレは必須なのです(*'▽') くびれをつくるためにひねり系の腹筋を多く...