...

槓鈴臥推 暖身到90% 90% 兩組1下 85% 三組5下 70% 兩組10下 啞鈴臥推 三組8下 RPE 7~8 飛鳥夾胸 四組 10下 暫停臥推 50% 三組5下 爆發伏地挺身 ----...

【RPE訓練法介紹】https://youtu.be/WVMgeUPW8nI 【五週RPE課表範例】https://bit.ly/3nfi6hb -------------------------...

〖兆佑使用服飾及護具〗 【A7健身服飾】https://www.a7tw.com/ 【折扣碼】 CHAO 【SBD頂級護具】 https://www.sbdapparel.com.tw/ 【折扣碼...

Precise System design for the peak...

還是一起重訓去🏋️‍♀️ ------------------------------- 影片中運動服飾/營養品 ✨ 運動背心 http://tidd.ly/4eb8a45d ✨ 運動緊身褲 http...

別再說減脂不知道怎麼吃了！ ------------------------------- 影片中MYPROTEIN的營養補劑品 【Pre-workout 預鍛鍊】http://tidd.ly/416...

►SBD折扣碼「JDWU」 https://www.sbdapparel.com.tw ►Madtown Barbell健身房地址：高雄市鼓山區明華路315號 ►Madtown Barbell IG...

🔫你還可以再做幾下？！ ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻h...

測試一下最大重量關唔關你事?健力同增肌有乜關係?? ft. Tyler Man文家浚 健力嘅測試一下最大重量關你咩事，有咩用處，又係咪所有健身人士都需要呢?今次tyler唔止話你知一下最大重量點測，...