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お腹周りが気になっても大丈夫!? 野暮ったくない伸縮ベルト「Urban Belt」 https://www.gizmodo.jp/2021/08/machi-ya-urban-belt-start.html?utm_source=facebook&utm_medium=feed&utm_campaign=07c9795504a8e47eb08eb7628f5c761d
7/17(土) 12:30~14:30 〜 コラボレーションイベント 〜 ヨガインストラクターRan先生 とのワークアウトコラボイベント開催！ 待ちに待ったヨガとの夢のコラボです!! いろんな刺激が一緒に体験できて私も今から楽しみです♬ ぜひ気軽にJOIN US！！ トレーナー : US body Miki Gorai Global Yoggie Ran Instagram : ran_orquidea_25 レッスン内容 : USアメリカンボディ(一人ひとりの骨格を認めたメリハリある健康的なボディ)を推奨している Mikiトレーナーとインドやタイでヨガの修行を積んだRanトレーナーのコラボレーション企画。 スターターとして、Ranトレーナーと一緒に呼吸と動きを連動させ、内側からウォーミングアップを行います。呼吸を意識する事で身体の隅々まで酸素を取り込み、指の先まで神経を刺激していきます。太陽礼拝等を用いて、気持ちの良いウォーミングアップをしていきましょう。 次はMikiトレーナーと、身体を引き締めるトレーニング開始です！！ 今日からお家でもできる、ヒップ周り、脚、胸、お腹周りと、露出が多い夏の全身引き締めコースで、一緒に汗をかいていきましょう！ ポイントを覚えて、次の日からもこのトレーニングをやってみましょう！！ 最後に疲れた身体に、Ranトレーナーと一緒にストレッチ&リラックスヨガを行います。トレーニング後のストレッチヨガで筋肉を伸ばし、今日という日を健康に過ごせたことを感謝しながら瞑想を行います。 初のコラボ企画は、初級〜中級なので解説を挟みながら進めていきますので、是非みんなで楽しみましょう！ 住所：〒104-0061 東京都中央区銀座1丁目14番11号 銀松ビル4F 銀座一丁目駅 10, 11番出口 徒歩1分銀座駅 A13出口 徒歩5分事前お支払い画面と出来ました。 事前支払いの方→¥4,500 当時支払いの方→¥5,000 ️ #ヨガ #筋トレ #ワークアウトイベント #newyork #fitness #japan #tokyo #personaltrainer #usbodyworkout #fitnessmodel #めざせアメリカンボディ #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #トレーニング #ダイエット #ボディメイク
https://mikigorai.com/2021/07/03/%e3%83%a8%e3%82%ac%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%a9%e3%82%af%e3%82%bf%e3%83%bcran%e5%85%88%e7%94%9f%e3%81%a8%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%a9%e3%83%9c%e3%82%a4%e3%83%99%e3%83%b3%e3%83%88/
7/17(土) 12:30~14:30
〜 コラボレーションイベント 〜
Ran先生 @ran_orquidea_25 とのワークアウトイベントやります😆✨待ちに待ったヨガとの夢のコラボです!! いろんな刺激が一緒に体験できて私も今から楽しみです💪ぜひ気軽にJOIN US🔥
トレーナー:
US body Miki Gorai
Global Yoggie Ran
@ran_orquidea_25
レッスン内容:
USアメリカンボディ(一人ひとりの骨格を認めたメリハリある健康的なボディ)を推奨している Mikiトレーナーとインドやタイでヨガの修行を積んだRanトレーナーのコラボレーション企画👩🎤
スターターとして、Ranトレーナーと一緒に呼吸と動きを連動させ、内側からウォーミングアップを行います。呼吸を意識する事で身体の隅々まで酸素を取り込み、指の先まで神経を刺激していきます。
太陽礼拝等を用いて、気持ちの良いウォーミングアップをしていきましょう🧘♂️
次はMikiトレーナーと、身体を引き締めるトレーニング開始です❕ 今日からお家でもできる、ヒップ周り、脚、胸、お腹周りと、露出が多い夏の全身引き締めコースで、一緒に💦💦をかいていきましょう🧚🏻♀️
🉐ポイントを覚えて、次の日からもこのトレーニングをやってみましょう🙆🏻♂️
最後に疲れた身体に、Ranトレーナーと一緒にストレッチ&リラックスヨガ🧘♀️🧘♂️を行います。トレーニング後のストレッチヨガで筋肉を伸ばし、今日という日を健康に過ごせたことを感謝しながら瞑想を行います🔹
初のコラボ企画は、初級〜中級なので解説を挟みながら進めていきますので、是非みんなで楽しみましょう🍋💦
住所：
〒104-0061
東京都中央区銀座1丁目14番11号 銀松ビル4F
銀座一丁目駅 10,11番出口 徒歩1分
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お腹周りや痩せる為にマッサージをする人も多いとけど、それよりも簡単に痩せる方法がうつ伏せツイストです。
３種類のやり方を紹介します。動画を見ながら一緒にやって下さい。
マッサージより痩せるのがストレッチ、ストレッチより痩せるのが運動ですが、その中間である動的ストレッチが簡単で痩せたい人におススメなんです。なぜかと言うと簡単で効いて継続できるメニューだからです。無理に頑張り過ぎるとどうしても３日坊主になってしまいます。
安心して下さい。今回のマッサージより痩せるうつ伏せツイストは、とにかく簡単で効いて効果があります。
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タートルお勧めのマッサージガンはこちら【Amazonで購入出来ます】10%OFFのクーポンコードは【EUGSO85H】コレは体のメンテナンスに最適です🌈 https://amzn.to/3gEksUy
無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか？まだの方はこちら➡️ http://urx.space/XuTs
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★筋トレで気持ち良く人生を成功させる教科書➡https://note.mu/kameki234/n/n327b84cc7cdd
タートルおススメダイエットサプリ➡http://urx.space/LSvt
タートルおススメED改善サプリ➡ http://urx.space/0YGT
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ボディメイキングの万能ツールディップスバー➡➡http://urx.blue/ytdI
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良く動画で使うレジスタンスバンド5本セット➡https://amzn.to/2XuDmDB
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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
下半身の血行を促進して、浮腫改善効果や疲労回復効果が期待できます。
00:00オープニング
00:15股関節、下半身ほぐし
00:52前腿、腸腰筋のストレッチ
→下半身のリンパの流れが良くなる効果と、お腹周りをほぐす事により骨盤周りもほぐれてきます。
02:30眠った鳩のポーズ
→外腿からお尻まわりがほぐれリンパの流れが良くなります。股関節の可動域も広がります
04:03 前腿、腸腰筋のストレッチ
→下半身のリンパの流れが良くなる効果と、お腹周りをほぐす事により骨盤周りもほぐれてきます。
05:11 眠った鳩のポーズ
→外腿からお尻まわりがほぐれリンパの流れが良くなります。股関節の可動域も広がります
06:28ふくらはぎ、太腿ほぐし
07:14片足のせ捻りのポーズ
→外腿、お尻まわり、腰回りのストレッチ
09:54針穴のポーズ
→お尻まわり、腰回りの凝りを改善する効果があります
11:58ハムストリングス、お尻まわりのストレッチ
→血行促進効果が期待できます
15:20エンディング
◆SAYAKO先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU
SAYAKO先生の公式サイトはこちら
https://lit.link/shantiyoga
SAYAKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/sayayoga.smile/
SAYAKO先生のユーチューブ
https://youtube.com/channel/UCIUDA1H3rAkRB6e9hEdSAQQ
＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃下半身すっきり
お腹を引っ込めたい人は腹筋の横の筋肉【腹斜筋】というインナーマッスルも使わないとウエストが細くなりません。
代表的な腹筋メニューとしては【バイシクルクランチ】がありますが、実は【腹斜筋】に効かせるのが難しいんです。
今回はプランクの体勢から簡単に【腹斜筋】を使う腹筋メニューの【プランクニーツイスト】を紹介します。
お腹が出ている人や、クビレを作りたい人、ウエストが細くならない人、食後にお腹が出やすい人は動画を見ながら一緒にやって下さい。
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24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
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32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
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37歳でもう少し太ってくる。
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39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
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お腹周り 在 お腹周り - ダイエット トレーニング, 痩せる 運動, トレーニング 的推薦與評價
2020/09/18 - Pinterest で Kazumi Marsalis さんのボード「お腹周り」を見てみましょう。。「ダイエット トレーニング, 痩せる 運動, トレーニング」のアイデアを ... ... <看更多>