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ドアップすみません😹
ナチュフォトのカメラマン、ゆうこさんに撮って貰った写真✨ @2cophoto
優しい仕上がりにしてくれるので、実物より100倍いい仕上がりになります😹
　
　
ボディメイクに目標がないと頑張れないよー！って方は、写真を撮ってもらう予定を立ててみませんか？？
　
　

ボディメイクのポイントは、自分で小さいものから大きいものまで目標を設定すること。
身が入らない！！そんな方は目標設定が不十分かもしれませんね🌱
写真撮影の予定はかなりやる気がアップします⤴️
　

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ナチュラルとは？？
女性の美のトータルサポート集団💕
フェイシャルエステ、メイクレッスン、カラー診断、トレーニングサポート、前向きになれる目標設定など。
それぞれの分野のプロフェッショナルが撮影当日までサポートいたします💄✨
詳しくは @2cophoto さんのHPへ✨
　
　
私はカウンセリングとトレーニング動画、食事指導のサポートです！
自分に目を向けて、時間を使う。
少しの変化でさえ感じとる事ができたら、自信になるし毎日が少し明るく楽しくなると思います✨
心も身体も健"幸"になりますように💕
どうかサポートさせてください✨
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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【 #簡単料理 】
❶ロースは脂を包丁で切ります。
❷塩胡椒で下味をつけます。
❸マッシュポテトを塗ります
❹マスタードを塗ります。
❺蓋をしてゆっくり蒸し焼きにします
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ビストロで食べたポークに、おそらくマッシュポテトが使われていたので真似してやってみました🌱
ダイエット中の方はマスタードだけにしてみましょう❣️
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豚肉は疲労回復の効果が期待できるので嬉しいです(*´∀｀*)
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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【腸に住む痩せ菌のはなし】
腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和菌が住んでいます🏠
日和菌は善玉菌が多ければそちらに味方し、悪玉菌が多ければ悪玉菌の味方につきます。
痩せ菌は日和菌の一種。
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もともと善玉菌が多ければいい働きをしてくれて、悪玉菌が多ければ悪い働きをする。
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腸内環境とボディメイクの関係は
グランドコンディションの良いサッカーコートで試合をするような感じ。
雨が降ってグランドコンディションが最悪な状態では選手達の本来の力を発揮しきれない😋⚽️
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痩せ菌増やすには、漬物がおすすめです😂ぬか漬けやキムチ。
このきゅうり、穴開いてた(・∀・)
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そして特別サッカーが好きなわけではない。元ハンドボール部員。元陸上ホッケー部員。
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今回は胸の癒着を解消するセルフケアをご紹介します。3ステップで出来る簡単なマッサージなのでぜひチャレンジしてみてくださいね！お風呂上がりや朝のボディメイクの時にこの動画を見ながら一緒にやりましょう！

STEP①親指で脇をおさえて肘を回す
STEP②鎖骨を指で挟んでスライドさせてマッサージ
STEP③4指で胸を剥がす

バストアップ整体が受けられる寺澤先生のサロン「Rococo」
https://www.rococo-bust.com/

Rococoでは2020年12月31日までYouTube限定キャンペーン中！
詳細はこちらの動画から！
https://youtu.be/IsFRf7M9l88

毎日やってみて変化があったらぜひ直接コメントとかDMを送ってください^^

■チャンネル登録はこちらから
https://www.youtube.com/channel/UCGWLnTVlwnaDzg1A_XrbNqQ

■こちらも参考にしてください
【セルフケア】おでこのシワを1分で消す方法
https://youtu.be/rRLqxGeugVI
【究極の小顔生成術】1日10分でデカイ顔から 小顔 にする簡単マッサージ
https://youtu.be/5ebWSpk9eZg
【即効】1日90秒で 頬の肉 をスッキリさせる『頰肉潰しマッサージ』【顔痩せ】
https://youtu.be/t92xZmVvgCc
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【小顔王子の中井さん】
●公式HP http://bicuol.com/
●公式IG https://www.instagram.com/kogao_ouji/?hl=ja
●公式FB https://www.facebook.com/katsuji.nakai.1/

【スクール】
●美cuol式小顔術（お客様がベットに寝て行う小顔術）
絶対的な小顔若返り術で顧客満足度上げたい方向け
「エステ・整体系サロン向け」スクール
http://bicuol.com/wpkogaocuol/kogao_school

●小顔cuol （お客様がイスに座って行う小顔術）
特異性を出したい美容室や手に職付けたい方向け
「美容師や一般の方向け」スクール
http://bicuol.com/kogaocuol1

【若返り小顔クリーム】
https://tag.corabo-fit.com/Zffc58Zabd2c32de/cl/?bId=bb5eIf1f

【店舗情報】
●美cuol 表参道店
東京都港区北青山３丁目１１−７ Aoビル 2階

●美cuol 栄店
愛知県名古屋市中区栄３丁目６−２０ 辰晃ビルディング903

●美cuol名駅店
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目４１−１７ OA第2ビル 6F

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■小顔王子®中部地区に於ける”コルギ（骨気）”の第一人者。
中井 克治
カイロプラクターとして骨格矯正を生業としていた時に、女性の多くが全身よりも顔について悩んでいる事に気付く。
美容大国である韓国から日本へコルギの技術が上陸したときに出逢った1冊の本をきっかけに、技術習得を志願し“コルギ(骨気)”を習得。
その後、名古屋に帰郷し、骨気よりもさらに小顔にできる「顔やせ★ダイエット」「顔★筋トレ」を完成させる。
そしてカイロプラクティックとエステティックを融合させ、骨・筋肉・脂肪・肌を整えるオリジナルメソッド 「美cuol小顔術」を考案・確立させる。
“結果”にこだわり続け、骨格だけでなく、顔の脂肪溶解までを手技で行うゴッドハンドの持ち主。
「誰でも小顔や若々しくなることは自分でも出来る」を提唱し、セルフケア動画をYouTubeにて「小顔王子の中井さん。」で配信。
即効性のあるセルフケアで分かりやすいと好評！累計10,000人以上を小顔にしてきた現在は“全世界小顔若返り計画”掲げ、独自のメソッド“小顔cuol”を創設。
国内外に小顔師や講師を輩出。

【経歴】
2008.07　整体・カイロプラクティック習得
2010.07　美容カイロ　浄心店オープン
2010.10　コルギ習得
2012.08　小顔専門店 “美cuolビキュール”へ改名
2013.01　栄に移転（浄心から）
2013.08　美cuolビキュール 大曽根店　オープン
2014.09　名古屋駅に移転（大曽根から）
2015.01　小顔cuol 開講
2018.06　美cuol小顔術 in 中国　開講
2019.05　表参道店　紹介制サロン　オープン
2019.04　プライベート商品　OJクリーム販売開始
2020.04　プライベート商品　OJブースター販売開始
2020.06　美cuolビキュール表参道店　オープン

■編集協力　hensuu（ヘンシュー）
https://hensuu.jp/

#小顔王子 #セルフケア #バストアップ

■1日5分で一生太らないカラダになる！片脚立ちの秘密　初の書籍
アマゾン https://www.amazon.co.jp/dp/4799749927/

以下の取扱店舗からご予約も可能です。

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■心を楽にすると体が柔らかくなるオンラインスタジオ
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■おすすめのYOGAプレイリスト
頑張らないでやわらかくなる1週間ヨガレッスン
https://bit.ly/3cYpmIl
部位別！時短ヨガ
https://bit.ly/2xmnU3l
体を柔らかくする
https://bit.ly/2XywRS9
初心者ヨガ
https://bit.ly/2Ru6Pf0
ボディメイク
https://bit.ly/3clf8BR
マタニティヨガ
https://bit.ly/2K2xr2d

■JapaneseYoga夏未
健康大国株式会社　取締役会長
一般社団法人全日本ヨーガセラピスト協会　代表理事
◎ 関東、名古屋エリアのスポーツクラブ、ホットスタジオ向けに
ヨガインストラクター業務の受託事業を中心に経営。
現在約30店舗で育成したヨガインストラクター達が活躍している

オンラインスタジオOPEN
■初期メンバー333人突破！
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次回の募集は専用LINE＠からご案内します。
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■お仕事依頼やお問合せ
Email：info@kenko-ohkoku.jp
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インスタグラム： https://www.instagram.com/happynatsumi/
ツイッター： https://twitter.com/YogaJapanese
公式ブログ： http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-...
ラジオVoicy： https://voicy.jp/channel/1209
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■ヨガをゼロから学び資格取得したい方はこちら【オンラインヨガ養成講座スタート】
協会HP： https://japan-yoga.or.jp/

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企業HP： http://kenko-ohkoku.jp/

■チャンネル登録はこちら
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※ベルのマークを押すと動画の通知が届きます＾＾

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https://dova-s.jp/_contents/author/pr...
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ようこそJチャンネルへ～(#^^#)
今後はお腹にまつわるアレコレを発信していきます📣
今回は便秘改善エクササイズ🌱
うんちが出るトレーニング！



プロフィール
・パーソナルトレーナーYURIE
・運動指導歴12年
・コンテスト：2019　FITNESSSTAR 名古屋　フィットネスモデル総合優勝
　　　　　　　2017　BEST BODY JAPAN　金沢　優勝　日本大会出場
・活動場所　名古屋　ひつまぶしと海老ふりゃーは好きじゃない
・身長：155cm
・趣味：適当料理・美味しい店探し
・資格：NSCA-CPT　　健康運動実践指導者
・HP　https://peraichi.com/landing_pages/view/jeryclefit
・オンラインHP　https://peraichi.com/landing＿pages/view/jerycleonline
・セレクトショップ：https://temite.jp/select/store/2361
・Twitter ： @jeryclefit
・Instagram ： @jerycle_fit https://www.instagram.com/jerycle_fit/


//おすすめ健康＆ダイエット講座
◇ 　過食STOP生活習慣編 : https://youtu.be/F69-k_7ryRw
◇ 　過食STOP食習慣 : https://youtu.be/ez4EambeN90
◇　 過食STOP1: https://youtu.be/O594L1_UWgo
◇ 　ヤセ菌の増やし方: https://youtu.be/4YDqy6wlKII
◇ 　ストレス食いを治す : https://youtu.be/GGtzHk_kQZA
◇ ダイエット必勝法　伝授: https://youtu.be/D7TSl_QX5-0


// おすすめトレーニング徹底解説動画
◆　腹筋のやり方９種目: https://youtu.be/jeObHOEz-70
◆　 ヒップアップ　ブルガリアンスクワット: https://youtu.be/5KnPFzFAdgI
◆　くびれができる腹式呼吸　ドローイン: https://youtu.be/0wGhghkaxsg
◆　ダイエットといえばスクワット: https://youtu.be/QZmzMhhIadg

// おすすめワークアウト動画
◇　まずは体幹力チェック:https://youtu.be/UnQX1hjf-2g
◇　痩せれる理論付き　全身４分間:https://youtu.be/qaBMCEktFYk
◇　上半身４分間:https://youtu.be/kqswYnRdHXo
◇　二の腕4分間:https://youtu.be/D5qUp6iYyGg
◇　心拍数爆上げ　よさこいトレ４分間:https://youtu.be/VmH21gBoLYo


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