🍄【我的便便怎麼了?】🍄
#文末抽獎
大家大便完有沒有在看自己的便便💩
其實便便的形狀可以看出自己的身體狀況,上面就來利用布里斯托大便分類法(Bristol Stool Scale),來告訴你是甚麼型態👍,然後該怎麼去調整喔~
首先越靠右邊,代表你便秘啦!🌝這是很多人都有的問題,可以多喝點水、補充油脂、多吃蔬果膳食纖維🥬,保護好消化道~
越靠中間的部分代表你的便便讚啦~最棒的是長條的,一出力就噗通出來的那種最讚🤪
再來是越靠右邊的代表是烙賽了,需要避免油炸、辛辣、乳糖不耐....或是你消化道不健康之類的,就要好好的去注意‼️
🔥其實我們消化道有分成好菌,壞菌跟中性菌🤨。中性菌就像牆頭草,誰占優勢就往誰那靠~整體來說,當消化道內的壞菌多於好菌時就容易失衡❌,造成身體一些問題,所以必須多攝取好菌、拉攏中性菌成為好菌,這時益生菌就很重要💪~它能幫助你培養好菌,打敗壞菌!!
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放鬆好眠款的「好欣情」也很不錯,覺得睡眠品質變好,平常也比較不容易焦躁😀
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3,230的網紅-營養師敏敏大夫聊療天,也在其Youtube影片中提到,敏敏大夫聊療天【誰在放臭屁!】 臭屁不響 響屁不臭 但,不油不肉又吃素 又臭又響的屁哪來的? 惱人的臭屁 竟和好菌、壞菌、中性菌的鬥爭有關? 究竟怎麼回事? #放屁 #高敏敏營養師 #艾迪昇NOW什麼...
中性菌 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
你們知道嗎?連我們的腸道都是一個小社會⋯ #益菌 #害菌 #中性菌
這三種菌到底是如何在這個菌叢社會相愛相殺的呢?
首先~要有好的腸道菌叢環境就要努力增加好菌!
因為腸內會維持一定的細菌總量,好菌增加、壞菌自然就會減少😉
👩🏻⚕️奉上 #腸道菌叢分佈圖
✔️ #好菌 佔10~20%
👉🏻好菌可以想像成好人、健康
養好菌的方法:
O愛吃高纖蔬果
O不熬夜、少吃加工食品
O多吃發酵食物養好菌(如:優格、優酪乳)
O多運動、保持好心情
✔️ #中性菌 佔60~70%
👉🏻是腸道裡的牆頭草,總是伺機而動
一般來說腸內最多的就是中性菌
而當好菌處於優勢時,它們就會變成好菌
但壞菌處於優勢時,它們也會成為壞菌的幫兇
覺得當壞人好像比較吃香,開始一堆一起使壞👿
✔️ #壞菌 佔10~20%
造成壞菌的原因:
👉🏻腸道中的壞人、不健康
X高油、高糖、高熱量食物
X壓力大、情緒起伏大
X熬夜作息差
X長期服藥(如:抗生素)
其實腸內細菌的平衡 是保持健康的關鍵
而若是飲食不均衡、三餐沒照時吃、生活節奏快、壓力大、暴飲暴食、大魚大肉重口味⋯
那腸道就會成為壞菌的溫床
🔍那要如何攝取來讓腸道保持好菌叢的生態呢?
好菌的來源很多,像是優格、優酪乳、發酵的泡菜、納豆⋯裡面都有好菌的存在
而好菌所愛的食物,就是我們常聽到蔬菜水果裡面有的 #膳食纖維 它是好菌的糧食、幫助好菌擴大在腸道菌叢裡的勢力💪🏻
所以要持續不斷補充好菌+好菌愛吃的食物
就會擁有一個狀態良好的腸道社會✨
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中性菌 在 Facebook 的最佳貼文
腸道健康對身體、情緒真係非常重要架 👌😊
腸道有 100 兆個細菌 ,稱為「腸道微生態」
腸道微生態裡面 ~ 大概10-20% 好菌 (益生菌)、10-20% 壞菌、70% 中性菌
好、壞、中性細菌如果平衡,身體、腸胃、皮膚、情緒自然都會好架 🤩👍
即場示範整早餐 ( 33:50 ~ 38:18 ) 🥳 好好味架 😋 你食唔食呀?哈哈😄
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咁咩係褪黑素呢?
最後10 分鐘 ,呼吸放鬆練習 🧘♀️🧘♂️ + 正念字句 「我愛我自己 ❤️ 我感到安全 🙏 我身體健康 💪」
( 53:36 ~ 55:30 呼吸練習步驟說明 )
(55:30~ 1:03 閉上眼睛 😌 呼吸練習)
希望幫助到大家放鬆 Relax & 增加正能量 🥰
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祝大家身體健康、腸道靚靚、日日開心心情好、睡出精力、睡出活力 🥰
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中性菌 在 -營養師敏敏大夫聊療天 Youtube 的精選貼文
敏敏大夫聊療天【誰在放臭屁!】
臭屁不響 響屁不臭
但,不油不肉又吃素
又臭又響的屁哪來的?
惱人的臭屁
竟和好菌、壞菌、中性菌的鬥爭有關?
究竟怎麼回事?
#放屁
#高敏敏營養師
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中性菌 在 陳鉉煒小兒科&家庭醫學科診所- 再把益生菌的觀念重新整理 ... 的推薦與評價
過客菌就把腸胃道當旅館住個2-5天就說掰掰check out了真正有作用的是長住而非過客. 所以為甚麼要補充益菌、好菌(益生菌) 道理再簡單不過就是要壯大好菌聲勢讓中性菌變 ... ... <看更多>