嗨～大家最近還好嗎？
最近各縣市降級為二級，雙北在8/3也開始開放餐廳內用，上次在限時動態問大家敢不敢內用，大家一致怕死了😅😅
可能是因為(1)大家習慣了外帶在家的方便性、(2)從不會煮飯到疫情過後成為烹飪小能手✌️（好為大家感到高興！😂 (3)家裡冰箱冷凍食品庫存還hen多 (4) 沒打疫苗依然害怕脫下口罩
但接下來若疫情越來越穩定了，相信大家的內心還是很想跟親朋好友報復性的吃一波吧～～
可惜，在看貼文的你們老實跟我說，這次疫情你/妳變胖還是變瘦了呢🤣？？？
難道疫情過後的微肥胖，再報復性聚餐後要成為巨肥胖了嗎🤨🤨
因為外食潛在的地雷實在很多... 不外乎就是
✅飲食不均衡：澱粉油脂通常多很多、青菜少得可憐
✅隱藏糖+隱藏油：勾芡、過油、醬汁無所不在
✅鈉含量過高：重口味人見人愛，隔天直接水腫給你看
🔔比較容易出現在：台式小吃、中式料理、美式餐廳、泰式料理⋯⋯⋯⋯等
不是說以上餐廳都不能選，但是如果你不想要拒絕東拒絕西、不想要尷尬的破壞歡樂的氣氛、不想要有機會被引誘走（？
👩🏻⚕️建議可以吃以下我在減脂期聚餐必去的兩種餐廳：
1️⃣ 火鍋：
⭕️選擇清澈湯底
⭕️加工品通通換成菜盤
⭕️肉品選擇低脂系列（牛梅花也算低脂🥰）
*詳細請見以下貼文... #減脂聚餐怎麼選
2️⃣ 日式料理：
❌避開油脂量很高且蔬菜量偏少的 #豬排咖哩飯
✅ 定食系：烤雞腿定食、烤鯖魚定食
❌蔬菜請勿選擇油炸過後的天婦羅
✅ 生食系：生魚片丼飯、迴轉壽司
❌避免選擇湯底濃郁的拉麵
✅清湯系：清湯烏龍麵、蕎麥涼麵
✅日式居酒屋我也好喜歡喔，烤蔬菜、無醬烤肉串、烤飯糰.....等
（減脂就不要喝酒啦😆
還是要再次聲明不是其他餐廳都不能吃，但是選對餐廳能夠讓你吃的很愉快～～
之後還是會陸陸續續發一些減脂人能吃的料理、或是吃什麼料理需要注意什麼事情
有什麼想要看的主題都可以偷偷跟我說唷☺️
祝大家88節依然能夠繼續hold住體重體脂繼續健康下去唷😍
#營養師 #外食熱量控制 #火鍋怎麼吃 #外食 #日式居酒屋 #減脂吃什麼 #增肌減脂 #大戶屋 #烏龍麵 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師到處吃
台式涼麵熱量 在 [商品] 全家台式麻醬涼麵和大滿足香辣涼麵- 看板CVS 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：台式麻將涼麵/49元
大滿足香辣涼麵/59元
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：台式麻醬295卡/ 大滿足香辣 471卡
【評分】：台式麻醬80分/ 大滿足香辣95分
【心得】：
居家抗疫進入第二週，在家上班期間盡可能自己下廚，減少外食，但今天中午實在太熱，
煮婦不想揮汗進廚房，去樓下全家買涼麵拼成簡單午餐。
開冰箱拿了兩片雞胸肉跟涼拌小黃瓜，要來升級成雙人份豪華版的雞絲涼麵。
圖片上面的金豐盛即食雞胸肉是家中屯糧，在家樂福買了20片，天熱配沙拉、捲餅都很方
便，是廚房好幫手。雞肉很嫩，但調味比全家大成雞胸肉淡很多，害怕吃雞肉原味的人要
自己斟酌。
登登登登，開封把雞肉切成塊狀，和小黃瓜一起擺盤，一分鐘出好菜！
回到涼麵主體，兩款麵條都是台式黃麵，口感蠻Q。涼麵的精神—醬汁，兩款基底都是麻
醬加醬油，麻醬的堅果香很濃郁，粗麵體很容易沾附醬汁，每一口都吃的到麵味和醬香，
不會有靈肉分離的感覺。
兩款比起來，我更喜歡大滿足香辣！這款多一包辣醬，天氣熱吃起來更提味，兩個人搶著
吃馬上見底XD
提供今天午餐新嘗試給大家參考，也歡迎大家分享
更多便利商店料理不同組合～
一起在家吃飯，一起度過疫情！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.162.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1621860050.A.55F.html
※ 編輯: sabrinaycz (114.136.162.218 臺灣), 05/24/2021 21:53:29
... <看更多>