關於 呼吸力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

記得我之前分享過：「帶著口罩重訓不怕重死也不怕累死，但就怕溺死⋯⋯。」嗎？
現在找到了一個全新的應對方式了！那就是：LG PuriCare口罩型空氣清淨機！（我個人比較喜歡稱呼它為電子口罩😉）

我是一個非常容易出汗的人、但卻又非常享受重訓帶來的汗水揮灑～所以當重訓時因為汗水浸濕口罩後、會極度阻礙呼吸時的「進氣量」、甚至是大大影響進氣的「過濾功能」。

而LG電子口罩讓我不需要擔心這些問題、它不僅有IPX4等級的防水功能，流汗也不用太擔心，另外配置的兩顆全自動變頻清淨風扇，其實不需完全靠你自己的呼吸力道將空氣吸入、而是電子口罩”幫你”吸入並透過HEPA 13濾網過濾空氣供你使用！（一開機戴上、就感受到徐徐涼風吹入喔～）重點是它還有感測系統、能夠感知你的呼吸速率、自動調節風量！！（⭐️這個屌爆！）

另外一個令我驚喜的功能是：VoiceOn！我們戴著口罩難免要遇上與人交談或來電通話、但也常常面臨因口罩阻隔而雞同鴨講的情況😓，VoiceOn由電源鍵輕觸一次、就可馬上透過內建的音效裝置”幫你”將聲音傳遞出來！！通話變得很清晰,都不需要再拿下口罩!真的非常方便。

另外還很欣賞幾個LG設計上的貼心：1.與臉部貼合的接觸墊、使用醫療級的矽膠，因每天接觸臉上的汗水、不僅舒適還可以水洗！ 2.耳掛減壓舒適帶、可以避免長時間帶口罩帶來的耳骨上緣壓迫疼痛！（這個我超需要😭）3. 機身本體僅有94g的輕量化設計，長時間配戴也不會感到負擔!

除了運動之外、其實任何外出活動我都喜歡戴著！LG的設計一向都精簡時尚、像電子口罩這樣的穿戴式裝置就像是一個戴在頭部的3C產品～，而且VoiceOnㄧ打開說話、我瞬間覺得自己像Darth Vader🤣！！

LG Global
#好空氣戴著走 #LG口罩型空氣清淨機 #LG空氣清淨機 #HEPA #穿戴式 #隨身 #LG空氣對策解決專家

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#文末抽獎 嗨我的朋友，常常覺得解剖學、
肌動學艱澀難懂嗎？接下來要跟你分享一套
好書『骨關節解剖全書』📖

一開始看到書名以為只有講解剖學而已，出乎意料的是內容很完整，除了解剖學以外，還有
包含肌動學、生物力學🏗

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在讀生物力學的時候，如果只有文字，很容易變成有看沒有懂的窘境這本書很棒的地方是，文字的旁邊都會用插圖來解釋，讓
學習變得更有效率📈

讓我最驚訝的是每一冊書的最後都有紙板模型，實際做了模型之後也讓我對於身體
的動作更加印象深刻🧠

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一般解剖書籍僅會介紹每一個關節，而這一套
書會納入一些特別的主題，像是下肢篇的
足底拱頂、行走，整合的介紹更能
全面了解下肢生物力學🚶

而脊椎骨盆與頭部這一冊，也特別把眼球、
顳顎關節、呼吸力學納入更能全面
了解身體的中軸👁

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這本書分成分成上肢篇、下肢篇、脊椎骨盆與頭部，可以依照自己想學習的部分來挑選，適合動作相關工作者、醫療專業人員、在學學生，如果是想對人體有興趣的朋友也可以📚

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骨關節解剖學：上肢篇
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骨關節解剖學：下肢篇
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骨關節解剖學：脊柱、骨盆與頭部
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此外也跟廠商爭取到福利，要把書『免費』送
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最後也祝福你有個美好的一天🧧

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可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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#解剖 #力學 #肌肉 #肌肉訓練 #動作 #動作分析 #動作改善 #肩 #肩膀 #肘 #手臂 #手 #髖關節 #膝 #膝丸 #膝痛 #膝蓋骨脱臼 #膝痛改善 #足 #足底 #走路 #脊椎 #脊椎側彎 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #頸 #頭痛 #頭痛改善

隨著空汙日益嚴重，過敏氣喘等呼吸道疾病不斷增加😷甚至會連帶影響大腦、心臟等器官，PM2.5儼然成為無形殺手。而近年來，許多不吸菸、不進廚房的女性也都診斷出肺癌，同樣可見空氣汙染與生活環境對人體健康的影響愈來愈大。​
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想要減少空氣汙染對身體的傷害，除了盡量減少接觸汙染物之外，多吃健康的食物，也可能對呼吸力有幫助。蔬果中的抗氧化物，像是維生素C、維生素E等，具有抗發炎的效果，能夠幫助清淨呼吸道等人體系統，讓呼吸更容易，也是安全、簡單又省錢的保健法。​
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嫚嫚營養師（陳嫚羚營養師）分別針對空汙造成的各種健康問題，提出一些日常生活中的飲食對策💪以下就來看看哪些食物能幫助你保護及修復身體吧！​
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【✨對抗空汙防癌食物組合】​
✔眼睛乾癢、刺痛：補充維生素A、維生素C（如紅椒、小番茄等）​
✔喉嚨癢痛、咳嗽：多喝溫開水，飲食中加入大蒜​
✔皮膚癢、鼻過敏：補充益生菌食物（如無糖優格、納豆等）+益生質（如富含膳食纖維的蔬果）​
✔心腦血管疾病：補充OMEGA-3及維生素E食物（如鮭魚、酪梨、堅果等）​
✔癌症：吃足蔬果補充植化素，吃雞蛋加曬太陽生成維生素D​
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💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！​
（資料來源／營養嫚嫚說）​
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See You INSIDE 💗
Love, 蘿菈教練

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⬇️ 影片中提到的資源，持續精通學習 ⬇️

疫情讓我們重視2020由內而外身體健康，一搜尋免疫力，第一秒出現的就是「食物」，沒有人告訴妳為什麼、怎麼做，免疫力根本不是越強越好...新聞標題都會寫著10大免疫力食物，各種聳動標題，讓人邊搜尋邊問號...

我面試超過250位女性，最痛心的是：醫生說我免疫力失調、自律神經失調....然後...醫生也不知道如何根除疾病（暈倒）

WHY 我栽入自體免疫疾病世界？開始解碼醫生回答不出來的一切？

療癒好一年半後，才認識醫療靈媒，在聽所有安東尼 @medicalmedium 上的podcast時非常震撼他幫助全球百萬人療癒自體免疫疾病

WHAT 蘿菈製作一系列「免疫力 = 療癒力」影片，告訴妳我發明的「療癒金字塔」如何高效反轉一切根源

今天，蘿菈教練教導你...被宣判「免疫自律神經失調」怎麼辦，賦予妳權利 #WomenEMPOWERWomen 的秘密，讓妳從此每次想到免疫力，就輕鬆連結腸胃道與呼吸力

首先，先定義...何謂免疫力強？用的語言很重要喔～強化不等於高一定好，而是認識妳的身體

我完全可以同理妳的挫敗感，因為2018年初醫生宣判我「紅斑性狼瘡」的無力感我永遠不會忘記

免疫不是越強越好，而是達到動態體內平衡 Homeostasis！

免疫系統低下，容易受到外界的病毒、細菌入侵，產生嚴重的感染。如果免疫力過強就會產生過敏的疾病，像氣喘、過敏性鼻炎、阿茲海默症、帕金森氏症、自體免疫性疾病，紅斑性狼瘡、類風溼關節炎，這些是免疫系統沒法正常運作的體現

1⃣️ 第一：療癒腸胃道是關鍵：因為免疫系統70%住在腸胃道 Gut 裡面，也是英文中 Gut Feelings 直覺所在地

2⃣️ 第二：學會「療癒金字塔」第二層的「荷爾蒙平衡飲食習慣」！營養不良是現代人「現實」，卻沒有人重視，除了主要營養素之外，重要的微量營養素，每一天都讓你的腸胃道處於幫助你的狀態。去除加工品，開始養好菌

3⃣️ 第三：女人免疫系統與大腦為何比男人強大？女性荷爾蒙變化的超級週期，妳一定知道！

4⃣️ 第四：療癒金字塔，最底層 = 第一層：駕馭呼吸，啟動當下的力量

✅ 怎麼吃荷爾蒙飲食？強化免疫力是 ➡️ 動態平衡腸胃道 GUT FEELINGS homeostasis｜神秘好處是：連結直覺力
https://youtu.be/u3gH3p3LfJM

✅ 63：自由潛水＋冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單｜每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統，再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing
https://youtu.be/81bcbS6VWd4

✅ 免疫系統失調（強 v s 弱）怎麼辦？自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」療癒教練的告白：腸道力是免疫力平衡關鍵 Gut Health
https://youtu.be/iEnKXClneOg

✅ 如何充滿活力？動力滿滿？Bioheck高表現力高能量的密碼都在月經＋荷爾蒙 In The Flo & Woman Code ⚡️ENERGY
https://youtu.be/VNHBVMxRSFE

✅ 月經好好來 - Bye Bye 經痛4步驟：荷爾蒙平衡＋月經週期4階段的吃動睡做愛
https://youtu.be/3NOnkn8T1i0

✅ 女性身心靈健康「高效線上教練課程」：為什麼創辦？如何5步驟系統化解決問題、達成目標？GUT90天「療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙」是關鍵
https://youtu.be/QJxjdyL2Jus

✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk

✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0

🌟 冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
https://bit.ly/3lVKpkn

🌟 當下的力量(全新紀念版)：通往靈性開悟的指引 by Eckhart Tolle
The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment
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✅ 88：每日閱讀10分鐘：讀懂一本書 - 樊登老師教導知識變現的秘密，學會讀書，讓你超值錢｜做自己都想投資的潛力股
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✅ 如何改掉壞習慣＋接通創造力＋療癒慢性疾病？➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
https://youtu.be/FqhsQmo9MQg

✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo

✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4

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🎵 Crazy (instrumental) by SilentCrafter
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50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza
49：英文流利背後的高效習慣養成 - 2019投資線上教練如何幫助我2020服務華人女性健康｜潛意識、催眠、呼吸、大腦
48：從小沒人教的呼吸法 - 2020用呼吸改變女人內心世界 - 連結骨盆、核心肌群、好聲音 Just Breathe
46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣
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提升生活品質從小小改變習慣做起｜#movement
1. 掰掰久坐生活：大腦需要氧氣以維持精神，延續上週提到每三十分鐘起來補氣呦！
2. 每天閱讀十分鐘，一個月讀完一本書

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為什麼聊呼吸？
因為你無時無刻在呼吸，呼吸這動作無所不在。
從小，多數人沒有學過如何呼吸。
讓我們重新與呼吸連結

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練習呼吸的三大益處 - 平靜的秘密：
1. 更加自覺，啟動生命力
2. 更加專注
3. 更不容易感到焦慮

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我的呼吸練習故事
1. 瑜珈：示範四種呼吸法
2. 自由潛水中與瑜珈結合
3. lululemon Breath Yourself Better by Breathesync 呼吸之間
4. 靈活如豹 - 預防傷痛的終極指南中的呼吸力學

綜合以上，你第一步要學習的呼吸法是全方位的呼吸方式：胸式呼吸與腹式呼吸相結合的深層呼吸方式。鼻子吸氣、鼻子吐氣，用速度 1:1:1:1 開啟12回練習。

完整Show Note｜小筆記，請看：https://www.lolalinocean.com/blog

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歡迎朋友們來到這個「以教育與說故事為願景」的平台。
Let's Be The Change!
為這個世界創造快樂與更美好的生活是這平台的推動力。

請朋友們不吝指教！歡迎在影片底下留言：）

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蘿菈自詡為...
一個快樂｜幸福創造者。
一個說故事的人。
一個健康生命教育家。
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水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。

"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.

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