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兩個月藉由健氣家呼吸訓練器訓練增強呼吸肌力，前後測發現呼吸各方面數據都有明顯提升🤘🏼
*呼吸肌訓練對運動者的好處
1、提高迅速吸、吐氣的能力並維持高肺容積。
2、減少換氣次數及調節呼吸，減緩疲勞的產生，讓氧氣能夠正常供給。
3、加速乳酸代謝避免身體痠痛。
4、維持一個更深，速度較慢的呼吸模式，提高呼吸和運動聯結的效率。
5、提高軀幹核心的穩定性。
#健氣家 #呼吸肌訓練器 #跑步不只靠意志力
『在過了一個月以後...』
進行呼吸訓練時的我，跟完成訓練後的我，其實就是這樣的。
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問題：安柏的呼吸訓練過程，哪一個是錯的呢？
1. 呼吸訓練完，會覺得腹部痠痠的
2. 睡前使用會一睡不醒
3. 壓力大的上班族也適合使用
活動期間：即日起~9/17 23:59分，並於9/18開獎
獎品名額：高效濾塵運動防護口罩乙個，共5名
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我要說，剛開始會接觸呼吸訓練，其實並不是它據說對跑步有幫助吸引我，而是它可以練習你的深層呼吸，幫助舒緩情緒壓力的問題，深深吸引了我（做創意型的工作壓力很大之外，要想粉絲團拿模多的梗也很有挑戰呢😂）
呼吸訓練的方式很特別，不像我們練課表要心率帶跟運動手錶，它是透過一個有吹管的呼吸訓練器去做阻抗，而且還可以根據你的level去選擇級數，練得順之後就可以往上一級訓練，聽起來就像玩遊戲般簡單吧？
但其實不是，在練習時要吸氣突破阻抗時其實滿費力的，而且要瞬間快速把氣吸到滿，如果你有認真練，會發現練完腹部其實會痠痠的，身體也會整個暖起來，有的人還會出汗呢（到底是什麼訓練？！
一個月後的練習下來，來說說我在運動上的感受：
我的運動頻率是一週一次肌力訓練、三次有氧並穿插一點肌力；其中有瞬間心率會快速飆升的有氧舞蹈，有感受到從一開始上課喘到心臟蹦蹦跳抓好行李要奪門而出了，到現在可以慢慢的感覺好多了，不會再說要離家出走了（什麼比喻）
除了運動上，我發現每次練完精神就會很嗨（有一次睡前練還差點醒著迎接日出啊）而且確實會覺得比較放鬆跟容易放空（呈現為運動後軟爛模式
無論你是想提升運動表現的菁英跑者，或是和我一樣歡樂跑但為了討生活壓力豪大的跑友，這邊有呼吸訓練的體驗門市，一起去玩玩吧>>https://goo.gl/25V67M
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