咪咪愛運動😻8分鐘緊臀瘦腿間歇
發現很多女生在意[屁股大]這個問題，其實我自己很羨慕屁股有肉的人，因為我天生骨盆窄屁股又沒肉，所以都要一直硬練，其實屁股有肉的人只要練緊實上提了曲線就會超級性感超級美😍
今天來跟大家分享徒手就能做的「緊臀瘦腿間歇」
最適合☑️討厭自己肉肉屁股肉肉腿的女生
緊實下半身的同時剛好搭配燃脂爆汗🔥
扁屁股的女生當然也適合☑️可以當然一般間歇緊實翹臀
徒手影片做完一組到後來就可以感覺到屁股痠痠的喔
建議一次連續2-3組到後來屁股會痠爆，而且超級爆汗！
完整版一起做影片請搜尋我的YT https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
YT版我已經拍到第三組所以超級喘😆😆好過癮
不然也可以自己看動作設定想要時間喔，我是設定30秒休息10秒鐘時間，大家可以利用間歇計時app設定自己想要挑戰的時間💪
1️⃣交叉蹲+側抬腿
2️⃣ 側弓箭步蹲
3️⃣ 深蹲開合跳
4️⃣ 弓箭步抬腿
5️⃣ 交叉左右抬腿
6️⃣ 上勾抬腿+側勾抬腿
7️⃣ 單腳橋式
<<下週運動菜單>>
星期一
8分鐘緊臀間歇X2 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
8分鐘翹臀運動 https://youtu.be/bNGAo48nU00
星期二
拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
腹肌撕裂 https://youtu.be/sAWqRLaC05Q
平板挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg
星期三
8分鐘緊臀間歇X2 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
8分鐘翹臀運動 https://youtu.be/bNGAo48nU00
星期四
彈力繩Fit上身X3 https://youtu.be/hJ-kelDJhkI
星期五
8分鐘緊臀間歇X2 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
8分鐘翹臀運動 https://youtu.be/bNGAo48nU00
星期六
拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
腹肌撕裂 https://youtu.be/sAWqRLaC05Q
平板挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg
星期日
8分鐘緊臀間歇X2 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io
8分鐘翹臀運動 https://youtu.be/bNGAo48nU00
#咪咪居家一起做
#咪咪愛運動
咪咪居家一起做 在 咪咪愛運動｜【居家運動】8分鐘平板變化式緊實核心一起做 的推薦與評價
咪咪 愛運動｜【 居家 放鬆】13分鐘苗條曲線全身舒緩拉筋 一起做 · 咪咪 愛運動｜【 居家 運動】16分鐘腹肌撕裂～上腹下腹側腹後腰側腰線 · 【壺鈴5招｜核心肌力 ... ... <看更多>