Search
#臺北馬倒數2天
早安！🌞
台北馬將近，周遭有些朋友開始執行肝醣超補，提醒大家肝醣超補體重會增加2-4Kg是正常的喔!🤓
另外，肝醣超補到底能吃什麼？？？
一張圖告訴你！
另外，有人問Q老師：「到底半馬要不要肝醣超補？」🧐
答案是👩🏫：「不用！」
半馬只要跑前的早餐吃飽吃滿就足夠囉!
💡那重點來囉~「跑前早餐又該怎麼吃呢？」
讓我賣個關子...明天Q老師再告訴大家~~🤗
#肝醣超補 #醣類食物補好補滿 #歡迎分享 #台北馬拉松 #大拜拜馬拉松
#大家一起加油💪
《臺北馬-賽前飲食怎麼吃？》
明天就是一年一度的大拜拜馬囉！明天Q老師也.....不會去跑！😜
（照片是去年的號碼布😂😂😂）
因為明天我要去癲癇年會示範生酮料理，無法一同參加了～
但還是提醒大家！明天有參加台北馬的朋友，記得今天晚上選擇低油的高碳水化合物的食物例如義大利麵、燉飯、丼飯等
明天早餐也是以簡單好消化吸收為原則喔！
👉選擇低脂肪、低纖維、適量蛋白質、高碳水化合物的食物
👉建議至少於運動前1-2小時進食小份量且好消化吸收的食物，如饅頭、吐司、香蕉、穀物棒、三明治、三角飯糰、粥、麥片等
👉切勿空腹運動，易有疲勞、注意力無法集中的現象，甚至可能有低血糖的風險
#預祝大家台北馬跑出好成績
#臺北馬 #大拜拜馬
#運動飲食選擇很重要
#好的飲食助你破PB
#錯的飲食助你破PW
昨日臺北大拜拜馬
除了是跑友相見歡的場合，也是許多人年終的期末考，
沿途上遇到好多朋友，真的很歡樂很開心，其中印象最深刻是R2R的跑友很大聲幫我加油，我收到了（笑）
還遇到好久不見的Kelly ，還是一樣美！
最後恭喜大家不論跑出佳績.破PB，還是順利完賽，都很棒！
明年讓我們繼續一起奔跑下去吧！
#今年最後一場馬拉松
#我愛跑步
#感謝運筆賜美照
本錄影遵守防疫規範，所有人員皆經量體溫、消毒，並全程配戴口罩。
看更多完整版上集內容:https://youtu.be/5VyBfPA7ZJ0
看更多完整版中集內容:https://youtu.be/T1OPNeJz6-s
看更多完整版下集內容:https://youtu.be/enohdrkmykY
✔訂閱【少康戰情室】https://bit.ly/2sDiKcZ
完整版HD集數快速找➔https://bit.ly/2Etctbf
【少康重返國民黨選總統!】https://pse.is/39r2t6
【誰來feat.趙少康】全新特企點我看➔https://pse.is/38ehnc
【新聞翟急便】特別企劃➔https://bit.ly/2JiJgoA
趙少康X陳文茜談國際➔https://reurl.cc/4my5pY
美國下一步怎麼走?➔https://bit.ly/3qlGCig
少康談美豬議題➔https://bit.ly/2VqaSdD
兩岸關係怎麼辦➔https://bit.ly/3qmFmeI
關心新冠肺炎疫情➔https://bit.ly/2tXmOJU
頻道LIVE直播專區➔https://reurl.cc/5qokMR
中美台緊張關係➔https://reurl.cc/q8mzZR
少康戰情室每週精彩回顧➔https://bit.ly/2JiKS1C
●鎖定TVBS TV 56台首播
●按讚【少康戰情室】fb粉絲頁：http://bit.ly/2fMs1us
●【新聞翟急便】fb粉專馬上按讚：https://www.facebook.com/realmicrophone/
《少康戰情室》YouTube頻道，部分影片因版權限制以致海外地區無法觀看，造成不便敬請見諒。歡迎海外觀眾鎖定網路獨家影片。
#少康戰情室 #趙少康 #誰來feat趙少康 #TVBS #新聞翟急便 #超錢新聞 #翟翾 #錢子
🏃🏽2020臺北馬拉松
在這艱辛的一年中
滿懷感謝我們生在臺灣這個防疫有成的國家
還能有年度大拜拜的機會
和2萬8千人一起跑在這美麗的城市
這次擔任半馬1小時45分的配速列車
小小超速了30秒抵達終點
最終完賽成績1小時44分32秒
感謝大家上車一起挑戰🙏🏼
期待我們明年再相見👊🏾
加入頻道專屬訂閱會員：
https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g/join
Insta360 ONE X2 聖誕大減價！
https://www.insta360.com/sal/one_x2?insrc=INRI0U7
快透過我的推廣連結註冊，領取$100元獎勵金吧！
https://app.shopback.com/twn?raf=5E0dkC
ARTLIST免費兩個月優惠連結
https://pse.is/DUG6B
想了解更多跑步相關資訊：
https://www.facebook.com/DreamHighRC/
---------------------------------------------------------------
看更多關於我：
facebook: https://www.facebook.com/JheRueiLiang/
IG: https://www.instagram.com/liangjheruei/
LINE@: @coachjerry https://lin.ee/ytIZK9Q
試著協助翻譯提供字幕：
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g&tab=2
器材：
Sony A6400
Sony A7S2
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
Insta360 one R
Insta360 one X2
IPHONE X
Final Cut Pro
Adobe Premiere Pro
MUSIC：artlist
美國 #民主黨 從這個星期一開始（8/17）在線上舉行為期四天的全國代表大會。不過今年因為疫情，所有程序都改為線上進行。跟以前宛如大拜拜的熱鬧氣氛差了很多，但過去幾天已經有許多重要人物替 #拜登（Joe Biden）背書，甚至有跨黨支持者。
拜登即將在明天台灣時間早上十點，進行一場從政51年以來最重要的一場演說。不過大家最關注的還是常常凸搥的拜登，本人到底搞不搞得定？以及 #美國總統大選 挑戰。
《TODAY 看世界》每日精選國際話題，帶你秒懂世界大事！
↳ 看所有報導 https://lin.ee/7MAbPS0
馬上訂閱 LINE TODAY 官方帳號，全球脈動隨時掌握！
↳ 訂閱起來 https://lin.ee/19eXmdD
跟著保險業務跑廟會 八里龍形恭迎關渡媽祖-八里 大拜拜 -活動中心起馬繞境-關渡宮正駕二媽、大媽、八媽、福祿壽二媽、平安媽、太平媽、艋舺清水巖清水 ... ... <看更多>
大拜拜馬 在 運動筆記- 【每日一問】 台灣路跑界俗稱的大拜拜 - Facebook 的推薦與評價
台北馬. 4 yrs. Lai Meng-Chen. 田中馬? 4 yrs. 1. 賴繹丞. 台北馬. 4 yrs. 陳可可. 台北馬啊！ 4 yrs. 謝耀堂. 台北馬. 4 yrs. 林志昌. 田中馬!!大拜拜無誤!! ... <看更多>