【想讓孩子高人一等，需三管齊下】
2歲多的瑄瑄跟著媽媽走進門診間，媽媽一進來就問：「阿包醫生，我女兒從前幾個月開始身高就一直沒進展，停留在80公分出頭，一直沒有長高，和同年孩子比硬是矮一截，該怎麼辦？」
門診中家長常詢問如何讓孩子長高，我今天就要來跟大家聊聊讓孩子長高的方法。
🎯#小孩生長的高峰期
孩子生長高峰期有兩個，分別是👶0～1歲的嬰兒期，一年可長約25公分（大概是出生身長的一半），1～2歲可長10幾公分，2～3歲可長約10公分，之後會漸漸變慢下來，但在青春期前每年仍可長高約4～6公分。
👦 👩青春期是另一個生長高峰期，女生青春期約是8～13歲，每年約長6～12公分，男生約是9～14歲，每年約長7～14公分。
🎯#幫助孩子長高的方法
父母們總希望孩子長得像大樹一樣高，那麼飲食、運動、睡眠則不可少。其中，飲食上大原則是均衡飲食，鈣質、維生素D、蛋白質更是幫助生長的重要營養素。
📌#鈣質
鈣質可以促進骨骼發展、增強骨質密度，預防骨質疏鬆，常見食物包括🥛鮮奶、小魚乾、豆腐、黑芝麻等。
📌#維生素D
維生素D可以促進鈣質吸收率，並保護骨質含量，常見食物包括菇類、動物肝臟、深海魚、蛋黃等，另外建議每週應曬☀太陽3～4次，時間為早上10點至下午3點，每次30分鐘，身體才能合成足夠的維生素D。
📌#蛋白質
蛋白質是組成身體細胞的重要成分，當中所含的胺基酸更可刺激生長激素分泌，幫助孩子長高，常見食物包括🐔雞肉、🥚雞蛋、🐂牛肉等。
另外，適度運動可以增加孩子骨質密度，而對骨骼發育最好的運動是負重運動，像是🏃♀跑步、跳繩、🏀籃球、網球、體操等都有幫助。
睡眠的部分，所謂「一眠大一吋」💤，可見得睡眠對生長的重要性，但睡覺也要睡對時間，建議孩子們最晚9點半前要上床睡覺，並且晚上應睡足8～9小時，因為生長激素分泌的時間通常是晚上熟睡後的10點到凌晨2點，若是孩子的作息較晚應盡量調整，以免影響身高發展與白天的精神。
📍#小叮嚀
孩子的身高發展與生活習慣有很大的關聯，其中3歲後至青春期每年應至少生長4公分，🆘若是少於4公分應盡快就醫，不建議胡亂補充來路不明或過度渲染行銷的長高產品～
另外爸媽平時不必太過緊張，只要有按時紀錄孩子身高狀況，並且定期做健檢，也能及早改善身高狀況喔！
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嬰兒長高不長肉 在 [寶寶] 到底吃什麼能長肉？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
女寶目前一歲半，出生時有3500克，但是現在體重只有微微超過9公斤，大概是他一歲時
應該要有的體重。
問題是他每天都吃很多東西，大多都是跟著大人吃，不論是麥片米飯麵條肉菜水果海鮮，
什麼都吃而且吃的不少。每天正常吃三餐，然後會有一次點心，通常會是地瓜雞蛋或是小
饅頭。早上起來時候還有一次親餵但是沒有和喝其他奶了，一天大概會喝150左右的鮮奶
或豆漿。家裡基本上沒有吃餅乾糖果養樂多之類零食。
他的食量是連我婆婆看到都覺得小朋友吃這麼多會不會肚子痛，所以我真的不知道到底要
再給他多吃什麼。今天去打預防針醫生一邊說在標準之內也不用太擔心，一邊又說他真的
太瘦了能夠多吃就多吃。
這胎是二寶，姐姐也是做同樣的方法養都有在97%，妹妹就沒有辦法。醫生說如果再繼續
這樣下去就要抽血檢查，所以媽媽想說先來問問大家到底多吃什麼可以多長肉增加體重。
謝謝大家！
P.s. 酪梨和榴槤有幫助嗎？酪梨要怎麼給呢？
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好
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