＃不知道大家有沒有過那種經驗，＃覺得全世界的人都對我們有敵意？
例如走在路上對方瞄了我們一眼，就覺得我們是不是冒犯到對方，或是對方是不是討厭我們？
＃又像是退化反應。
例如老二出生後，為什麼老大會出現退化行為？
＃又或者只有二分法的世界，＃沒有灰色地帶。
例如孩子跟我們要求飯前想吃一塊餅乾，我們抵死不給，覺得孩子吃了那塊餅乾這輩子就會不健康長不大，更覺得給了這片餅乾的人有如犯了滔天大罪（我曾經就是這樣啊🙈）。
＃再不然就是另一半最容易出現的典型症狀，＃將感覺與想法分離，＃沒有任何情緒。
例如老當我們在問另一半你有什麼想法時，另一半永遠只會回答：「不知道！不清楚！沒差！沒感覺！還好吧？」
以上幾個情境，大家有經驗過嗎？
通常遇到這樣的情況，我們只會感受到生氣或不舒服，但大家有思考過，當一個人在遇到上述的情況時，為什麼會有那樣的反應嗎？
為什麼會無緣無故的覺得對方討厭自己？
為什麼會退化？難道孩子是故意爭風吃醋找我們麻煩嗎？
飯前給孩子吃塊餅乾，真的有絕對的對錯嗎？
難道另一半真的是毫無任何想法嗎？
是的，上個禮拜我終於去聽期待已久的「防衛機轉」了。有沒有覺得自己的生活裡，不管是從自己或是他人身上，都可以看見上面從子蘭老師的講義裡抓出來幾個比較經典的不健康防衛機轉呢？
＃什麼是防衛機轉？
簡單說就是你潛意識的本能反應，有健康的，也有不健康的。
先來討論不健康的防衛機轉好了。
為什麼有的人在遇到某些事件時的反應這麼大？
（有些人在遇到一樣的事件時卻覺得沒什麼？）
為什麼有的人表現出來的樣子有那麼多的刺？
（有些人看起來卻總是從容優雅？）
為什麼彼此之間的說話方式沒有愛？
（有些人的說出來的話就讓人覺得舒服？）
為什麼老是負面思考？
（有些人卻總是正面思考？）
其實事情是環環相扣的。
當一個人啟動了不好的防衛機轉，防衛心重、內心脆弱、敵意他人。這樣的情況下，自然像隻刺蝟一樣渾身充滿刺，沒辦法說出柔軟的話，也沒有辦法表現自己的愛。
為什麼人會啟動防衛機轉？
因為從小的依附關係不完整，＃沒有好的依附關係，＃自然就啟動了不健康的防衛機轉。
又為什麼我們有不完整的依附關係？（依附關係文章請參考留言處）
因為小時候六大需求沒有被滿足，在沒有被滿足的情況下，何來安全感、自信、自尊、成就感？沒有這些東西，自然很難感受到愛，也很難擁有良好的依附關係；沒有良好的依附關係，是不是就會啟動不健康的防衛機轉保護自己呢？
所以有沒有發現，不管怎麼推，事情都是環環相扣的？
大家應該不會想到只是心理需求沒有被滿足，後面居然會延伸出這麼多問題吧？（我也是到了現在才驚覺事情是環環相扣扣扣扣扣扣，希望雖晚不遲啊😱）
所以真心覺得，「依附關係」跟「防衛機制」根本人人都得懂，非聽起來不可！
不管有沒有孩子都要聽，還沒有孩子的人聽起來認識自己、覺察自己；有孩子的，你就會知道不能隨便對待孩子。
因為這兩樣東西，都是從生命誕生的那一刻起就開始運作，對一個人的影響是一輩子的。最重要最重要的是，負面影響造成的傷不是長大後自己就會癒合，這可是需要耗費很大的精神去修復它的。
上面講了樂樂長，讓我們了解到何謂防衛機轉外，最後想告訴大家，萬一遇到使用不當防衛機轉、全身長滿刺的人時，我們應該怎麼辦呢？
陳子蘭老師說：「＃如果我們能知道，＃對方呈現出來的樣貌其實也只是他們在保護自己時，＃其實就不需要那麼多的生氣了。」
＃畢竟保護自己是人類的天性哪
＃知道就好
＃接受它
＃不要傲慢
＃不要評價
＃不要批判
-
隨文附上健康的防衛機轉，大家可以檢視看看自己有沒有很健康（不健康的就請大家來聽聽老師講，會比較容易化解這樣😂）：
1.利他行為：我好他也好，自己開心對方也開心。
2.期望：對於未來的不舒適感，自己可以調整與排解（像是「自控者」）。
3.幽默感：要幽默的語言或行為應付緊張或表達潛意識本我的慾望（幽默自己不是幽默別人喔）。
4.認同：也就是「倣同」，找一個擁有好的人格、思想、行為等對象，模仿他。
5.昇華：藉由畫畫或創作等方式，將負面的情緒或本性轉變為正向的反應、行為或情緒。
6.思想抑制：想自己可以解決的事；不想自己無法解決的事（例如家人生病了，不是自己能夠解決的事，就不要一想再想了）。
-
ps.子蘭老師說，關於「六大心理需求」在一月初的「氣質調教法則線上課程」裡會有提到。之前都是聽面授課，這次為了了解六大心理需求，我也要來加入線上課程的行列了。
線上課程沒有時間地點的限制，洗碗、煮菜、開車、蹲廁所、躺著橫著豎著都可以聽，歡迎大家來跟一波喔！
-
沒想到寫著寫著，這篇居然來到今年一三五系列的最後一篇了欸！
從發願開始的第一篇到最後一篇共56篇，終於讓我完成了（撒花+感動）
雖然不是560篇，但這對每天要花很多時間打小孩的我來說，真的是一大挑戰啊！
謝謝大家的支持與陪伴，一三五系列下台一鞠躬，我們明天見❤️
對，是明天，因為明天想來發一篇2019的回顧與2020的展望😂
將感覺與想法分離 在 樹光Tree Light - 【分離是一種關係的斷裂】 在社會工作的實務上 的推薦與評價
但不論是哪一種，其實分離都是一種關係的斷裂． ... 社工到生輔員都是這讓他感受到被拋棄的感覺，也開始意識到自己的卑微因而產生了這樣的想法，覺得 ... ... <看更多>