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關於 提升代謝17 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在提升代謝17這個產品中，有99篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 想知道你們是什麼時候開始喜歡運動的？ 很多人來健身房找我 一開始只是想瘦身減脂 後來就開始自然愛上 運動後自我提升的感覺🤣 不論你是怎麼開啟運動人生 有件事我想傳達： 除了透過有氧運動燃燒熱量 重量訓練也非常重要喔‼️ 單做有氧運動 能在短期達到瘦身減脂的效果🔥 但對長期的體態維持並無幫助 / 代...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅NanaQ，也在其Youtube影片中提到，【極簡生活的飲食哲學】 00:17 1. 早起一杯溫開水 00:38 2. 不加糖奶的飲料 00:58 3. 進食口訣 菜湯肉飯 01:21 4. 方便又沒有負擔的上班族早餐 01:43 5. 多用豆類取代肉類 02:03 6. 減少麵粉的攝取 02:22 7. 自創健康懶人餐 02:...

提升代謝17 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-16 19:10:06 有 650 人按讚
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想知道你們是什麼時候開始喜歡運動的？
很多人來健身房找我 一開始只是想瘦身減脂
後來就開始自然愛上 運動後自我提升的感覺🤣
不論你是怎麼開啟運動人生
有件事我想傳達：
除了透過有氧運動燃燒熱量
重量訓練也非常重要喔‼️

單做有氧運動 能在短期達到瘦身減脂的效果🔥
但對長期的體態維持並無幫助 / 代謝下降 肌肉流失
只要一停止跑步 很快就會復胖回來了

而重量訓練 也許無法在短期瘦身效果勝過有氧
但它絕對是長期維持好體態的大功臣🔥
肌肉量的增加 有助於提升代謝
雕塑你所喜歡的線條感 結實體態
重訓絕對是主要的關鍵之一

想要維持長久好看的體態
這兩項都要融入你的生活中 缺一不可！
運動即生活 生活即運動
而且現在其實很方便 只要你想
隨時隨地都能享受運動的刺激和樂趣💪🏼

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提升代謝17 在 外食減脂專家 Facebook 的精選貼文

外食減脂專家 By 外食減脂專家

2021-08-25 19:52:15 有 17 人按讚
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為什麼要增加 #新陳代謝 ⁉️
因為新陳代謝越高，代表我們一天可以吃的 #熱量 越多～並且還不用擔心會變 #胖 😁😁
.
✅基礎代謝：60-70%
簡單來說就是維持你呼吸、心跳、體溫、血液循環🫀🗣
這些基礎生命現象所需的熱量
想要增加基礎代謝，~最簡單的方式就是：
提供身體足夠的營養及能量‼️
要讓身體能夠安心的每天都有穩定的熱量來源❤️
所以這也就是布姊一直在強調就算你要減重瘦身，每日熱量攝取就是要「吃的剛剛好」的原因喔✌️✌️
.
✅日常活動&運動25-40%
日常活動指的是👉
你坐在沙發上滑手機、走路、去超商買東西等。。。🤳🚶‍♀️
運動則是👉
各式有氧活動、重量訓練等等。。💪
.
為什麼日常活動與運動的佔比會比較寬～因為每個人的生活形態不同
有的人工作就是一整天坐著幾乎不動🪑
有的人則是以勞力為主⚒
而運動更是視個人情況而有更明顯的不同
所以這就是百分比range 會這麼寬的原因😎
如果想從運動來增加新陳代謝，你可以考慮以下方式
1️⃣遵循333原則~每週運動3次，每次至少30分鐘
2️⃣利用重量訓練增加肌肉量，提高基礎代謝力
.
✅食物產熱效應5-10%
這裡指的並不是要吃熱熱的食物喔😄
而是各種食物在消化代謝過程中會消耗的熱量
而在六大食物營養素中，食物產熱力最高的是「蛋白質」👍
想要從「進食」提高新陳代謝
你可以考慮以下方式：
1️⃣飲食中增加「蛋白質」攝取量，來提高食物產熱效應
2️⃣可多選擇辣椒、黑胡椒等有助於身體產熱的食物加入你的日常飲食，有助於提升代謝喔⬆️⬆️
.
#熱量控制 #卡路里 #基礎代謝 #tdee #飲食控制 #瘦身 #減肥 #減脂 #減重 #營養師 #運動營養 #微解封 #重訓 #有氧 #蛋白質 #體重管理 #體脂肪 #低卡 #低gi #低碳飲食 #台南美食 #高雄美食 #台北美食 #台中美食 #燃脂 #瘦大腿 #瘦腰

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外食減脂專家

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要有好的體態~70%靠飲食 讓計算熱量變得更簡單上手 是布姊一直在努力的事情
2498 followers 2430 likes "https://linktr.ee/trueroad2015"
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提升代謝17 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的精選貼文

唐安麒 Angel Tong By 唐安麒 Angel Tong

2021-08-19 12:39:54 有 17 人按讚
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【25至35歲，想瘦、想年輕必看】
以前明明只要減少食量🥩、做多兩次運動⛹🏻♀️，體重就能下降；但現在無論將三餐食量勁減，不旦仍未收減磅效果，甚至錯覺「喝水都會肥」🐷💦？

這是由於踏入25歲後，新陳代謝開始減慢，如果這段時間還以極端節食、戒食澱粉和肉、食減肥藥等錯誤方法減肥，你日後的減肥路只會雪上加霜😱！

雖然25歲後代謝放緩，但只要憑後天的調整，仍能有效提升代謝，變成易瘦體質，保持年輕活力。

25至35歲，想瘦、想年輕必看：http://blog.angeltong.com.hk/25yearsold/

#減肥 #瘦身 #養生 #代謝 #易瘦體質 #唐安麒
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大家記得like我的各個channel啦😁
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提升代謝17 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文

NanaQ By NanaQ

2020-10-09 21:00:10 有 62,103 人看過 有 1,777 人喜歡
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【極簡生活的飲食哲學】
00:17 1. 早起一杯溫開水
00:38 2. 不加糖奶的飲料
00:58 3. 進食口訣 菜湯肉飯
01:21 4. 方便又沒有負擔的上班族早餐
01:43 5. 多用豆類取代肉類
02:03 6. 減少麵粉的攝取
02:22 7. 自創健康懶人餐
02:41 8. 冰箱裡永遠有水果
03:01 9. 適時的補充保健食品
03:18 10. 天黑後不碰咖啡因
03:37 11. 享受自己喜歡的食物


👇【極簡生活的選物哲學】不做後悔的選擇
https://youtu.be/BJpx9iZqLPI

👇【佛系整理術】8tips家裡變整齊✨不用打掃、丟東西、整理的懶人方法
https://youtu.be/X_dlVW_LmL4

👇【超愛X超雷🔥的環保產品】後悔買的環保商品
https://youtu.be/u7dxHp_OcJ4

👇【快速存到一桶金】丟掉6樣東西馬上存到錢！
https://youtu.be/CMtI2-2yTWk

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Follow NanaQ ⇊
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#極簡生活 #極簡主義者 #極簡

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NanaQ

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Hi 大家好，我是 NanaQ 我是一位沒有化妝品、沒有保養品、不吃早餐、只用水洗澡、衣櫃 25 件衣服、鞋櫃 4 雙鞋子、注重健康、只喝無糖飲品、隨手做環保、嚴重潔癖、不愛廢話的【極簡主義者】 在這裡主要跟大家分享極簡生活的知識， 以及讓自己更進步、活得更快樂的方法。 -- Follow NanaQ ⇊ IG: nanaq521｜FB: nanaq521 Shop: https://www.fulfilll.tw/ Contact NanaQ ⇊ [email protected]
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提升代謝17 在 愛爾達體育家族 ELTA Sports Youtube 的精選貼文

愛爾達體育家族 ELTA Sports By 愛爾達體育家族 ELTA Sports

2020-04-14 19:01:03 有 514 人看過 有 6 人喜歡
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宅在家的捧油們！本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「蝗蟲式」，可幫您訓練核心肌群、雕塑身材、按摩您的內臟，更能提升代謝效能，現在就請大家跟著愛爾達電視，一起「動」起來吧！

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愛爾達體育家族 ELTA Sports

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愛爾達電視台 全台第一家高畫質體育頻道！ 全天24小時HD高畫質訊號 台灣第一家多螢一雲體育頻道 整合MOD即時互動遊戲娛樂 長期與國際大型賽事合作轉播 支持台灣優質體育賽事之轉播 ＊愛爾達體育一台→MOD CH200＊ 2008年開台後成為全台灣第一個全HD高畫質製程的專業體育頻道，積極引進各種大型世界級賽事如奧運、世界盃足球賽以及各項國際頂級職業賽事，如NBA美國職籃與UEFA歐洲冠軍足球聯賽。愛爾達體育台同時全力支持國內運動發展，轉播中華職棒、黑豹旗高中棒球大賽等等國內優質賽事 ＊愛爾達體育二台→MOD CH201＊ 2014年正式開台，隨即加入巴西世界盃足球賽的轉播工作，從此一炮而紅！包含中華職棒一軍、中華職棒二軍等賽事，精采絕倫，保證絕無冷場！除此之外，也全力推廣國人喜愛之運動項目，如桌球、羽球、射箭等 ＊愛爾達體育三台→MOD CH202＊ 2016年強勢開台，熱潮席捲台灣，對於喜愛收看足球賽事的球迷無疑是一大福音。第一份大禮即轉播2016歐洲國家盃，帶給大家睽違多年的足球熱潮。除了歐洲冠軍聯賽與歐霸聯賽轉播外，2018年也確定轉播世界盃足球賽，再度與球迷狂歡足球盛事。未來計畫帶來更多的精彩足球賽事，滿足觀眾視覺享受 加入我們的頻道吧!!! ★官方粉絲團： https://www.facebook.com/ELTASPORTS ★官方網站： www.elta.tv ★ELTA OTT： https://eltaott.tv/
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提升代謝17 在 早安健康 Youtube 的精選貼文

早安健康 By 早安健康

2018-11-06 19:15:10 有 9,424 人看過 有 108 人喜歡
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苦瓜的維生素C含量，是蘋果的17倍之多；苦瓜素和葫蘆素，有保護胃腸黏膜、降血糖與膽固醇的作用；而且國家衛生研究院指出，苦瓜的苦味來源「三萜類化合物」能夠活絡代謝機制，幫助遠離三高、預防癌症；

陳曉萱中醫師也推薦，苦瓜有助於血糖代謝，特別適合容易有代謝異常的多囊性卵巢症患者，作為平穩血糖、提升代謝的飲食調理

【小魚苦瓜雞湯】

苦瓜有助於血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理
材料：小魚乾1大匙，苦瓜半條，帶骨雞塊約500g，薑片

1.雞肉塊以滾水汆燙去血水後撈起，冷水沖去雜質
2.苦瓜去籽刮除內膜，切成1公分厚片
3.小魚乾稍微沖洗
4.重起一鍋，放入苦瓜、小魚乾、雞肉塊、薑片及淹過食材的水量
5.慢慢燉煮到苦瓜熟軟、食材入味即完成

耐高溫的陶瓷內鍋，用慢火細燉來保留食物的原味，食材不會因為大火加熱導致營養流失，反而讓食材更入味

苦瓜雞湯熱熱喝，相當適合作為初冬的養生燉補！

多囊性卵巢症候群的患者除了不易受孕，往往伴隨體重增加、易長痘痘以及代謝異常等問題，雖然有卵子，但卵子品質不佳，或是排卵不規則，因此必須採取更積極的健康生活方式，自然純淨的飲食、規律的運動與作息是多囊性卵巢症候群患者最佳的好孕對策。飲食上陳曉萱醫師建議：

減少奶製品和糖分，少碰紅肉：
剔除飲食中含糖及含奶的食品，如鮮奶、乳酪、蛋糕、麵包、甜點、餅乾及紅肉等，有助平穩血糖、降低體重，能有效恢復荷爾蒙分泌狀況和正常排卵。

以全穀取代精製米、麵粉製品：
藜麥、糙米等全穀類能提供適量的葡萄糖使甲狀腺機能和腦下垂體健康運作，豐富的抗氧化成分有益卵子健康，比起精製米、麥，更有助於多囊性卵巢患者的代謝和血糖穩定。若想要使血糖穩定，用餐時先吃蛋白質，接著才吃菜和主食。

【苦瓜、抗癌相關影片】

維生素C最高！檸檬苦瓜水
https://youtu.be/34x6ECy_0v8

瓜中C王山苦瓜，分解油膩調整好體質
https://youtu.be/KuoP-oG2vOU

抗癌大王"大蒜"，護肝強免疫（蒜頭雞湯）
https://youtu.be/kDdiAKuPlFA

【苦瓜文章】

苦瓜控血糖降火氣，3招減少苦瓜苦澀味
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11335

苦瓜高纖低卡又退火，盛夏吃苦瓜清身體的熱！https://www.everydayhealth.com.tw/article/19227

料理苦瓜，忌高溫
https://www.everydayhealth.com.tw/article/8609

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早安健康網站:
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早安健康FB:
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早安健康Youtube:
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早安健康

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社群媒體上有些相關的討論：

提升代謝17 在 [減肥] 停滯3個月的體脂體重- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者jirry901 (jirry)
看板FITNESS
標題[減肥] 停滯3個月的體脂體重
時間Tue Mar 14 16:48:19 2023



基本資料

性別：男
年齡：32
身高：172
體重：92
BMI：29
體脂率：31

參考照片：


三餐內容：

早餐：半個拳頭的小番茄+半個拳頭的堅果+一杯無糖豆漿

午餐：公司自助餐，不吃飯不吃澱粉菜（芋頭地瓜類），但炸肉主菜會吃

晚餐：
運動後吃（大概晚上11點）
通常是滷味（大豆乾.非油炸豆皮.一串貢丸.2種菜）
有練腿會點一份王子麵

日常作息時間：朝9晚6，晚上1點左右睡

生活型態：上班族

健康狀況：是

運動習慣：
一週4-5次健身房晚上9點開始
重量通常是胸+背，腿+肩，背，腿+胸
有氧是15分鐘間歇跑步（心跳170），10分鐘爬坡（心跳140）

我的問題：
從11月開始重新調整到現在
一開始不吃早餐
甚至忍著不吃午餐只吃晚餐
體脂一個月只降0.1
後來戒掉平常的零食巧克力
也開始照著吃健康的早餐
體脂有稍降
但每日量的體重和體脂（歐姆龍）都沒什麼變化
反而都不練的時候還會瘦…

現在是有幾個想法
1. 早上簡易運動（10分鐘HIIT)提升代謝
2. 晚餐先吃半條地瓜，運動後再補充
3. 運動後補充減少，只喝乳清

目前看起來蛋白質很難吃到需求以上
但又不知道從何下手

現在停滯期心累在想要不要直接去看減肥門診…

—

感謝各位的回覆
總結各位建議
1. 蛋白質補充不足
2. 油脂（堅果）吃太多
3. 滷味換成鹽水雞或超商更有利
4. 秤重自己的飲食

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.7.215 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1678783701.A.FAD.html
推 qsasha: 你的晚餐時間根本是宵夜了吧…..既然上班時間朝九晚六為什03/14 16:53
→ qsasha: 麼不早點運動早點吃完？03/14 16:53
因為那個時段人太多了…這我再改善
→ moswu: 沒有記錄熱量都是做白工啦03/14 16:55
推 wts4832: 肌肉還蠻多的，減脂先吧03/14 16:56
→ s2500205: 嗯，感覺派又吃滷味03/14 17:09
外食的話目前只想到這個能補充蛋白質又不吃澱粉的方案
推 halulu: 半個拳頭堅果？你沒說錯？ 是半拳頭還半手掌？03/14 17:12
推 verypower: 堅果熱量還滿高的 吃個5~10顆內就好了03/14 17:25
推 kennylan: 澱粉菜吃，然後不要吃貢丸，總熱量記詳細一點，多喝水03/14 17:28
→ a22650619: 之前下午上班 早上可以運動 現在正常班 凌晨就爬起來03/14 17:28
→ a22650619: 了03/14 17:29
→ molamolajump: 你的手很小嗎03/14 17:32
→ molamolajump: 半個拳頭的堅果很多欸03/14 17:32
推 iamoldtwo: 與其忌醣不如忌炸……☺03/14 17:56
推 iamoldtwo: 店家跟你說，還是你認為☺ 豆皮王子麵都不是炸的，貢03/14 17:59
→ iamoldtwo: 丸不是肥肉做的☺03/14 17:59
因為要秤重實在麻煩
堅果部分我會再減量
原來是要戒掉炸物主菜嗎..王子麵和豆皮也先拿掉
※ 編輯: jirry901 (223.139.7.215 臺灣), 03/14/2023 18:44:40
→ hoks: 誠實面對自己不避重就輕才能知道原因 03/14 18:44
→ hoks: 另外，你的體重間歇跑15分鐘，我相信沒2k 03/14 18:49
速度開13.5應該有…
推 azraelen: 男生這樣吃會飽嗎？我（女）午餐跟晚餐都吃的比這個多03/14 18:52
→ azraelen: 欸03/14 18:52
→ hoks: 通常都是不在三餐內的零食點心爆量啊 03/14 18:53
說的是…所以少吃三餐以外的很重要嗎
→ hoks: 曾經是這種體型，我非常清楚要吃多少才能維持03/14 18:59
推 kumalun: 這體重基本上你吃進的熱量肯定比你想像高很多 03/14 19:01
推 azraelen: 除非打算手術或吃藥，如果打算用運動跟飲食方式減重的03/14 19:12
→ azraelen: 話，減重門診應該還是教基本概念，實踐還是要靠自己 03/14 19:12
→ azraelen: 比如營養師會教怎麼抓營養份量，依據TDEE幫忙算各營養 03/14 19:15
→ azraelen: 成份吃的比例，但是實踐還是要靠自己估，所以買個秤一 03/14 19:15
→ azraelen: 開始應該不太能避免 03/14 19:15
→ hoks: 實話實說，幾乎所有的減重都靠餓瘦的 03/14 19:17
→ hoks: 沒有什麼能吃飽又能減重的方法，你非運動員 03/14 19:17
→ hoks: 說能吃飽，其實大多時間都在忍餓 03/14 19:18
→ hoks: 你的忍功夠強管得住嘴，你就能成功減重 03/14 19:20
推 cubegaga: 感覺蛋白質吃太少03/14 20:07
推 Himawarisa: 蛋白質太少+1 我實施211餐盤+168斷食4個月 不吃早餐，03/14 20:22
→ Himawarisa: 中午固定吃2顆蛋or1塊雞胸肉+無糖豆漿300ml，偶爾加一03/14 20:22
→ Himawarisa: 小份低Gi水果03/14 20:22
→ Himawarisa: 晚餐用專用四格餐盤裝兩份蔬菜、兩份蛋白質（有時候會03/14 20:22
→ Himawarisa: 多一點），不吃澱粉，外加每天喝4000cc以上的水（飯前03/14 20:23
→ Himawarisa: 固定喝500）03/14 20:23
→ Himawarisa: 身高和你相仿，體重從108掉到目前81（目標是75）03/14 20:24
推 amber626: 你吃的量應該太多，中午挑菜也是要避免勾芡油炸的菜，貢 03/14 20:26
→ amber626: 丸的油也很多，可以換成原型的肉類03/14 20:26
※ 編輯: jirry901 (223.139.7.215 臺灣), 03/14/2023 20:58:26
推 ztsc0304356: 沒用過Inbody想問一下，報告上的目標體重是自己設的03/14 21:01
→ ztsc0304356: 還是真的那樣算及格？ 03/14 21:01
推 halulu: 說真的你其他餐有油脂還不算少 也不用特別補堅果了 03/14 21:10
推 azraelen: 外食可以找自助餐啊，挑對菜就可以補足蔬菜跟蛋白質 03/14 21:19
推 sinpact: 先改吃原型食物吧，尤其你晚餐太晚，下班後運動能量哪來? 03/14 21:26
→ watanabekun: 太恐懼澱粉了。吃澱粉哪能胖到哪裡去，你迴避澱粉但 03/14 21:26
→ watanabekun: 吃下一堆油醬湯汁熱量不會比較少 03/14 21:26
→ sinpact: 然後自助餐八成吃太多，要詳細記錄才知道是否爆表 03/14 21:27
→ sinpact: 順帶一提滷味的湯汁才是熱量來源高油脂高鈉或許還高澱粉 03/14 21:28
→ watanabekun: 飲食夠原型，迴避掉地雷項目的話幾乎一路下去不會有 03/14 21:29
推 kenhiro5566: 晚上運動完外食族真的比較不好找吃的 我現在去萵苣練 03/14 21:29
→ kenhiro5566: 完也都快十點了 幾乎都只能吃超商了QQ03/14 21:29
→ watanabekun: 什麼需要忍餓的感覺03/14 21:29
→ watanabekun: 超商很好啊，以前萵苣練到關門都去撿小七的打折沙拉 03/14 21:29
→ watanabekun: 茶葉蛋貝果甚至偶有蛋白餐盒 03/14 21:30
推 halulu: 附近有賣鹹水雞的嗎？ 鹹水雞讚讚 03/14 21:45
推 florabrair: 感覺澱粉可以放在中午吃 晚餐改吃超商 03/14 21:47
推 maluko411: 懶得算熱量，至少零食餅乾戒掉(或控制在200大卡內)，03/14 21:53
→ maluko411: 那些熱量密度很高，餅乾卷心酥啦1小塊50大卡跑不掉。03/14 21:53
→ maluko411: 再搭配211配餐，多吃原型/蒸/烤料理，這體重粗製澱粉 03/14 21:53
→ maluko411: 每天1碗也ok。 03/14 21:53
推 maluko411: 不過還是推薦利用假日拿個秤算一下熱量啦，超重的人通03/14 21:59
→ maluko411: 常對食物份量沒啥概念。03/14 21:59
推 JustMeNU: 滷味的湯超甜，東西沾著湯是不是很棒？勸你改吃便利商 03/14 22:02
→ JustMeNU: 店便當，起碼能掌握熱量糖份 03/14 22:02
推 sophia6607: 鹹水雞要請老闆不要淋油淋醬 03/14 22:19
推 s900098: 請考慮168 03/14 22:24
→ oguesto: 建議你先拍照一陣子 不管吃什麼都拍起來 三餐以外的也要 03/14 22:57
→ oguesto: 拍 先確定你真正的總攝取 不然依照你寫的這些進食量怎麼 03/14 22:58
→ oguesto: 可能卡 03/14 22:58
→ oguesto: 如果覺得秤堅果麻煩 外食常見的白色塑膠湯匙大概 一平匙 03/14 23:07
→ oguesto: 的量就夠了 之前聽營養師說的 然後早餐可以再塞個兩三顆 03/14 23:07
→ oguesto: 蛋(如果你買的到的話) 不然餓到中午 中午容易吃過多 03/14 23:07
→ oguesto: 滷味要好吃湯要夠油夠鹹夠甜 不然燙過的東西根本沒味道03/14 23:11
→ oguesto: 滷味的問題不在食材而是那鍋湯 減重期超商反而比滷味攤03/14 23:11
→ oguesto: 好 03/14 23:11
※ 編輯: jirry901 (223.139.7.215 臺灣), 03/15/2023 01:22:20
推 Radiomir: 你只要三餐吃超商就會瘦了,每天吃3個便當,熱量抓2100 03/15 02:24
→ Radiomir: 反正你也不會秤重或計算, 最簡單有效就是吃超商算好的 03/15 02:25
推 kh2702: 佩服你中餐到近宵夜可以空腹 這樣不會吃更多嗎？ 03/15 05:15
推 levs: 03/15 10:13
推 levs: 袋子只剩這些，量起來23克，這才1/4拳頭的量。你一個拳頭大 03/15 10:17
→ levs: 概超過100克。我買的這牌無糖原味，100克的熱量655大卡，脂 03/15 10:17
→ levs: 質57.4，碳水19.8 03/15 10:17
→ levs: 我平常堅果只吃意思意思而已，偶爾想到才吃，一種各吃2個， 03/15 10:18
→ levs: 沒吃到照片上那麼多。 03/15 10:18
推 levs: 吃一個拳頭腰果熱量超過六百的話，乾脆吃外面排骨便當算了.. 03/15 10:20
→ levs: .要買秤。 03/15 10:20
推 levs: 03/15 10:22
→ levs: 我早上堅果只“敢”吃這樣而已 03/15 10:23
→ xu5pu: 就沒熱量赤字 拿個飲食app計算一下 03/15 13:57
推 charm244: 喝蛋白粉吧 berule的仙草口味不錯喝 03/15 15:17
推 omanorboyo: 就吃太多 體重那麼高 隨便減都該下來 03/15 16:43
→ omanorboyo: 最簡單就是直接把你現在吃的量減掉1/2-1/3 03/15 16:45
推 fan99: 有秤重查熱量你就會知道你吃太多了 03/15 19:53
推 watanabekun: 比起量，種類的選擇更關鍵。選錯路最慘就是又挨餓體 03/15 20:04
→ watanabekun: 重又沒有往下 03/15 20:04
噓 chinoyan: 這樣不太會卡,你正餐外的東西全戒 03/16 23:47
→ chinoyan: 看推文回應就知道,有另外吃零食,而且沒打上來 03/16 23:48
→ smileray: 肥宅怎麼敢吃王子麵........... 03/17 13:24
→ smileray: 好幾年不敢碰的東西 03/17 13:24
推 Anda: 為什麼不六點多先吃晚餐啊？既然九點才運動 03/17 20:10
推 ALegmontnick: 你的飲食紀錄根本笑話. 基代可能就要2000了. 還有 03/20 12:51
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提升代謝17 在 如何提升基礎代謝率？無痛減肥超簡單！！ - YouTube 的推薦與評價

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烹調方法上，雲耳及黑木耳含有豐富鐵質，Gloria認為可配合維他命C的蔬果及含動物性鐵質的蛋白質食材一齊進食，以增加吸收率。例如雲耳蒸雞髀肉、涼拌豆腐 ...

#85. [減肥] 停滯3個月的體脂體重- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

早上簡易運動（10分鐘HIIT)提升代謝2. 晚餐先吃半條地瓜，運動後再補充3. ... 推verypower: 堅果熱量還滿高的吃個5~10顆內就好了03/14 17:25.

#86. 基礎代謝率減肥5大著數! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

成人一天需要體重x30cc的水分，減重的人可以提高到體重x35-40cc的水量。 每日總能量消耗因人而異，取決於體態、性別、肌肉脂肪量、遺傳和活動壓力⋯等。

#87. 《頭皮內外保養》養髮必吃4種好食物！幫助頭髮長得快的健康 ...

... 能夠維持正常代謝循環，但當營養缺乏時會影響頭皮健康及頭髮生長速度。 ... 健康防禦力，同時提升髮絲的強韌，頭皮內外雙重保養，支持髮絲健康。

#88. 王三姐的主页 - 抖音

... 毒重； 第二：脾胃虚寒； 第三：瘀堵，消化循环系统混乱，内脏脂肪代谢出问题。 因此减瘦不是少吃，而是从祛湿、健脾、补足气血，提升代谢入手。

#89. 家長注意! 腸病毒71型捲土重來！重症9前兆與預防方式一次看

且實驗室監測顯示腸病毒71型、腸病毒D68、克沙奇A型等不同型別腸病毒於社區活動，疫情傳播風險存在，需提高警覺。 今年腸病毒感染併發重症病例累計1例，為 ...

#90. 增肌減脂推薦10種食物排行榜- U-CAR討論區

印度藍鑽因為蛋白質有助於修復受傷的肌肉，當肌肉量增加，基礎代謝率提高，身體消耗脂肪的效果也會更好。 5.修補人體組織. 對於已建立的組織，蛋白質具有 ...

#91. 遭廠商盜圖代言賣假貨梁佑南貼文痛斥「低級行為」 - CTWANT

我沒有代言，也沒有圖片上所說的情況」，竟有不肖廠商盜用她的照片販賣盜版「瘦身瑜珈褲」，聲稱穿上後就能在視覺上縮小腹部，還能增加代謝。

#92. 這些「營養素」你充足攝取了嗎？網友最關注吃什麼能幫助心 ...

... 必備的營養素，如魚油中的DHA有利於靈活思考，而EPA則能有效促進代謝。 ... 補充「維生素C」好處多多，可以養顏美容、促進傷口癒合、提升免疫力、 ...

#93. 好脂肪讓你頭腦變靈活！ 這些「營養素」你充足攝取了嗎

... 必備的營養素，如魚油中的DHA有利於靈活思考，而EPA則能有效促進代謝。 ... 補充「維生素C」好處多多，可以養顏美容、促進傷口癒合、提升免疫力、 ...

#94. 不只腦霧！6成長新冠患者肌無力，確診10天內流失20年肌肉量 ...

... 免疫力下降、病菌感染增加，若肌肉流失40%，更會導致死亡風險提升。 ... 酸代謝，維生素D可促進肌肉蛋白質的合成，鎂更是可以恢復心臟正常功能。

#95. 代謝力差容易胖？8大祕訣「提升新陳代謝」 - 食醫行

每個人都想要有個吃不胖的身材，其實關鍵就在「代謝率」，增加代謝率可讓人即使多吃點東西，也不易增加體重、脂肪。該如何增加新陳代謝呢？

#96. 痛風發作時該怎麼做？營養師建議做這5件事、避免4類食物

當尿酸過多或尿酸代謝異常，無法排出的尿酸結晶就會推積在關節、腎臟 ... 第三，適量攝取豆製品，植物性普林不會提升體內的尿酸濃度；第四，攝取適量 ...

#97. “新陳代謝” 提高才是最有效減肥的方法| 100% 提升基楚代謝 ...

在我們每天所消耗的總能量中, 基楚代謝就已經佔超過70%. 所以如果你每天花上大量時間來做消脂運動來希望達到減肥效果, 倒不如想辦法來提高新陳代謝.一旦新陳代謝加快 ...