七月二十三日 星期一
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雪花店：開
霜淇淋：開 （口味：巨峰葡萄/愛文芒果）
白天葡萄，賣完了晚上會換芒果，啾
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我跟他認識五年了，當初是工作關係廠商介紹我們認識的，沒想到後來幾乎每天都見面。他個性像一座冰山，比鐵達尼號還硬的那種，沒有什麼表情也不常發表意見，工作起來我就顯得外向活潑，我面對客人他製冰。廟的阿婆常跟我說：「做生意要會叫，顧店面的要會笑。（台語）」這幾年來都是我在叫我在笑，他總是在一旁事不關己，有時候他做冰來不急我也只能跟客人插腰乾瞪眼。
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撇除個性不說他工作起來是老實認真的那種，不好大喜功屬於細水長流型的工作夥伴。只是日子久了，我隱隱約約注意到他身體有些狀況，平常不怎麼講話的他，身體不舒服時候也沒什麼表情。直到有一天他忽然停下來，像是吸塵器的吸到一半插頭掉了那樣。醫生跟我說他長期搬重物肌肉拉傷，骨頭異位跟我約這週四做物理治療，期間應該要減半工作量一下。
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也許在別人眼裏，從一天兩種口味的霜淇淋，減成白天晚上各只提供單一一種口味，是好吃懶做（好吃但懶的做）。但對相伴了五年之久的工作夥伴來說，是一切盡在不言中的體貼，笑。
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寫給我親愛的工作夥伴＿白瑞德（以亂世佳人男主角命名，他的經典名言是：「Frankly, my dear, I don’t give a damn. 」）
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＊備註1：白瑞德是我的霜淇淋機。
＊備註2：週四後恢復一天一次兩種口味，笑。
搬重物肌肉 在 看板MuscleBeach - [問題] 訓練搬重物的力氣 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
現在住的地方需要維護前後院的草地與植物，
常常需要購買泥土、肥料、或是碎石，
包裝就像一般賣場的白米，長方形袋子，扁的，但較大也較重。
因為店家沒有送貨服務，每次都需要親自去店裡搬。
遇到的問題是適合的都是大包裝，搬不起來，
只能在一兩種有小包裝的牌子之間做選擇，非常有限。
目前的體能要做出
「搬起平放在地面上的泥土袋，舉起來，放到賣場購物車裡」這件事，
袋子的重量上限是12公斤，超過就無法做到。
如果是組合書桌，30公斤包裝在長方形的紙箱內，
舉不起來，但可以透過旋轉使之移動，飛踢可以平移。
而桌子組起來之後，卻可以稍微搬起桌子左右移動。
從來沒有有系統的健身訓練過，每天就是騎腳踏車和做平板支撐。
若想把「搬袋裝的泥土」的重量上限練到20公斤，
用現有的啞鈴從上臂肌肉開始練，會有幫助嗎？要練哪些肌肉呢？
因為每次搬完庭院用料後，都會腰痛幾天，手臂反而沒事，
不知道練上臂是不是一個正確的方向？
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因為就算賣場員工可以幫忙，到家後卸貨、前後院移動也得靠自己，
也不可能三天兩頭就找朋友到家裡幫忙搬東西XD
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