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殘便感、便便太硬都算便祕，改善慢性便秘從3招選食物開始！
【每天大號也會便秘💩！】許多人可能連自己「便秘」都不知道。專家表示，其實便秘的種類很多，不是只有好幾天沒上大號才叫便秘💢，來看看便祕有哪些種類，並要如何改善吧。
📌資料來源：慢性便秘診療指導方針
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明明蔬果吃很多，也喝了不少水，為什麼還會便秘？😔 其實，便秘根據種類不同，需要不同的食材與生活習慣來調整！
「便秘是指好幾天沒上廁所，我每天都有上廁所，沒有便秘！」這麼想就錯了，就算每天都有上，如果總是有殘便感、糞便中有未消化完的食物、要用力很就才能上出來這些情況，就表示排便狀況並不理想。
謝旭東中醫師表示，如果一周排便不到三次，排便時需要非常用力、有像羊屎便結塊的硬便、解不乾淨的感覺、需要用手按摩才能上、感覺肛門有阻塞感等，就算是便秘。
接下來就一起來看看，在中醫當中的便秘類型怎麼分吧！
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【👨⚕中醫這樣分便秘類型】
💩陽虛型（冷秘）
👉容易出現沒有便意的症狀，無論多用力、蹲多久都大不出來。
謝旭東中醫師指出，這類人應避免生冷食物，如哈密瓜、火龍果或奇異果等多汁水果。飲食中可加入蔥薑蒜等辛香料溫暖常為。同時適度從事下半身與腹部的運動，增加腸胃蠕動。
💩實熱型（熱秘）
👉大便乾硬，常是羊屎便
此類人才適合多吃蔬菜水果、多喝水，但要避免烤炸辣等過於溫燥的食物。
💩氣滯型（氣秘）
👉有便意卻大不出來，容易有大腸激躁症，或因壓力大、忙碌、容易緊張造成。
應少吃豆類、糯米製品等不易消化的食物，同時應適度紓壓，保持心情愉悅，避免久坐及適當運動。
（資料來源／謝旭東中醫師）
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#小腹超大 #腹部脂肪很厚
#滿肚子宿便 #上廁所要超用力
#上完廁所肛門凸凸 #殘便感
#怎麼大都大不乾淨 #羊咩咩便便
我本來就有天天排便的習慣
但總覺得怎麼每次上廁所都排不乾淨……
(就是殘便感很重)
常常覺得肚子悶悶漲漲的感覺
(原來就是肚子宿便太多了)
懷孕後才知道便秘那麼痛苦😭
有時候還會超過3天才一次大號~~
上大號還要非常用力才上的出來😢
甚至還會便便出血😱
看完婦產科 醫生說孕婦後期這樣很正常
因為寶寶太大了擠壓整個腸道很容易便秘!!!
而且還有很多孕婦到後期便秘太嚴重造成外痔😱
(其實很多便秘嚴重的人都是腸子太多大便，腸子太重全部擠壓住了啦😔)
還好懷孕後期喝到這個排便順暢的茶
(懷孕時正常喝)喝完終於順利排便
而且完全不會肚子痛
完全不需要用力上廁所!!!
都是超級量多的軟便……
👉沒有任何殘便感😍
(對於一個孕婦而言最喜悅的除了寶寶健康,就是順利排便這檔事了)
網路上討論度極高被yahoo報導的茶飲
現在天天喝，排便量很多
而且增加代謝，幫助我瘦瘦瘦♡45天就掉4公斤
#天然植萃 #完全沒有瀉藥 #一天一包排便順暢
放不下的，忘不了的，收不回的
百轉千腸，心酸苦澀，苟延殘喘
一絲一毫，就讓時間，帶走一切
2021 年人們心中總是充滿不安和懷疑，不論是對自己還是對這個世界。
當陰影浮現，內心的裂痕便逐漸擴大。
一盞燈光的蔓延、鏡子裡頭難以言狀的投射⋯⋯
所有的自以為是和不知所謂，帶走一切就好。
作詞 Lyricist｜Any.C
作曲 Composer｜Any.C
製作人 Producer｜Any.C
編曲 Arrangement｜Any.C
執行製作 Executive Producer｜謝達孝 Siao.H
配唱製作 Vocal Producer｜謝達孝 Siao.H
混音製作 Mixing｜柯拓名 Ming Ke
母帶後期 Mastering｜柯拓名 Ming Ke
混音母帶後期製作 Mixing & Mastering Producer｜Any.C
監製出品 Executive Producer｜Any.C / Vivi Adriana
導演 Director｜95
攝影指導 Director of Photography｜劉上猷 Sun Liu
攝影助理 Assistant Camera｜官彤彥 Kuan Tung Yen
燈光師 Gaffer｜Sun Liu
妝髮造型 Makeup & Hairstylist｜九尼 9ohnny @9ohnny_hsu
造型助理 Makeup & Hairstyle Assistant｜Christine @___christine0320___
女主角 Actress｜Mina @mina__ooo_
影像剪輯 Editing｜劉上猷 Sun Liu
字體設計 Font Design｜劉上猷 Sun Liu
特別感謝 Special Thanks｜烏鴉 Crow Chen / Shiuan.C
創作者一定都體驗過「今天宅在家X小時卻什麼都想不到QQ」的油盡燈枯，還有「我剛剛想到那個超屌的但我怎麼沒錄下來啊啊啊」的悔恨感。靈感真的就像愛情一樣，來得猝不及防，更走得無聲無息。
一台便於攜帶又功能完整的創作工具，絕對是藝術家的必需品。ROG攜手百大知名DJ Alan Walker，聯名推出ROG Zephyrus G14 AW SE電競筆電，ROG Remix 混音盒只要接上電腦，就是現成的REMIXER，提供18種音效選用，隨時隨地都可以創作！
三五好友聚會時想炒熱氣氛，ROG Zephyrus G14 AW SE也更是最高調的派對工具。螢幕後方的ROG動態編程LED顯示器，會閃動幽靈藍燈效，讓你拋開一切束縛，成為現場最矚目的焦點！
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#ROGAlanWalker
#ROG_Zephyrus_G14_AW_SE
#靈感真的是可遇不可求
#而且都在最奇怪的時間來
#大家的創意火花都在什麼時候造訪
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這次要來分享的是心穗參加的這個蘭蔻零粉感超持久粉底挑戰！
有研究粉底的女孩應該對蘭蔻的零粉感超持久粉底都不陌生!
我之前也是看很多美妝部落客推薦這瓶但遲遲沒有入手，
畢竟人家小資女孩這一瓶也是不便宜🥲
加上我有酒糟性膚質所以很容易泛紅過敏也不敢輕易亂買 !
剛好看到這個體驗活動馬上報名結果抽中了超開心的馬上來體驗看看♡
挑戰盒裡面附有零粉感粉底5ml、傳說中的小黑瓶5ml以及蘭蔻的運動小方巾,
竟然有傳說中的小黑瓶欸超開心！
因為我一直很想試看看到底是不是大家說的那摸好用！
好的,那我趕快來分享心得拔！
ꕤ過敏問題：
因為前一天剛好臉大過敏，所以有點擔心實測完過敏會不會更嚴重。但上完妝以後，臉沒有癢癢的也沒有不能呼吸的感覺，其實擦完臉沒什麼感覺，也不會乾乾不舒服！通常有防曬的底妝擦起來多少就是會有種臉被一層膜悶住乾乾的感覺，但這瓶擦起來就不會！蠻清透舒服。
ꕤ遮瑕妝感：
妝後的遮瑕感雖然不是強度非常高，但是我很喜歡他上完以後不厚重、很清透呈微霧感的妝容，修飾了整體膚色提亮了面容，矯正泛紅、膚色不均、暗沉的問題，這方面我覺得表現真的是蠻好的，也完全不會死白很自然光亮！
ꕤ脫妝實測：
經過了實測一整下午的口罩及大太陽熱天狂冒汗還有晚上烤肉煙燻的摧殘，不脫妝的部分真的蠻厲害的! 口罩上除了我很習慣壓緊鼻翼跟下巴處的口罩壓條，所以有些痕跡外，真的沒什麼掉色，也沒有龜裂不均或明顯細紋痕跡，就是從原本霧面感轉呈自然的珠光奶油亮肌，用手按壓起來就是亮亮的油光，不會混雜粉底色，感覺像是底妝緊緊抓著皮膚，皮膚本身油脂透出來的感覺（好難形容😂），臉也沒有因此暗沉反黑。我真的很怕反黑，有經驗的女孩都知道反黑的妝容真的很可怕！！很像臉籠罩什麼陰影超暗沉的！
ꕤ8小時後:
最後等到8小時後拍完妝容，並不會覺得臉很不舒服或發癢，通常上妝一天一回家就會很想趕快卸妝洗臉，但這瓶不會讓人那摸急迫！
真心覺得很可以下手！他主打的水潤、貼妝、不暗沉、持久等訴求真的算是表現優良!
✐用法:
為了實測我只擦他的小黑瓶就上粉底了，沒有另外遮瑕，粉底後也沒有再蓋控油蜜粉以及定妝噴霧。
然後粉底我習慣用粉底刷來上，覺得妝感很滑潤透亮服貼滿好上妝，如果用美妝蛋會再更霧感一些，遮瑕度也會再更好，但我很懶的一直拍拍拍拍🤣所以都用刷子很像畫畫一樣。如果想要遮瑕度好一點，可以上完第一層以後再局部慢慢拍上第二層，就可以提升遮瑕度又自然囉!
*.ﾟ小提醒:
建議粉底不要點完全臉再推開，建議是半邊臉擦完再換另一邊，總之就是分區塊來上，因為他粉底貼服臉的速度真的蠻快的，點上臉沒多久他就會牢牢貼著你的臉臉了😆就會比較不好推開噢!
另外建議不要再擦其他妝前乳，我覺得多少會影響粉底本身貼附臉的能力，後續持妝效果就會稍有打折囉!
好了心穗不專業分享到這邊(❁´3`❁)
謝謝大家🙇♀️🙇♀️🙇♀️
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殘便感 在 [問題] 腸胃/排便不順困擾已久- 看板Doctor-Info - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
腸胃問題困擾小弟已久
別人上廁所可能只要不到五分鐘 但是我可能20分鐘以上都還大不出來
而且一有噪音或是聲響 我就會感覺到煩悶與緊張 更加大不出來= =
我的情況是大便無法形成那種很漂亮的又連貫的條狀
都是一小條一小條的
如果一天排便量是100%
我大概一坐上馬桶就很順暢地拉出60%左右的 小條狀排便量
但是接下來就是惡夢的開始
我必須坐在馬桶上非常久 才有辦法解決剩下的那40%
通常的情況是:
第一次拉=> 先排出60% 接著坐約20~30分鐘 才有可能排出約20~30%
此時最痛苦的就是有殘便感跟脹氣感
這種痛苦的異樣感會影響我整個早上 算是我痛苦的根源
第二次拉=> 通常是中午 也是要坐著奮鬥非常久 大約20~30分鐘才能拉出來
這剩下的20%通常都不多 有時候還是水水的腸液
但就是要到這第二次 才有辦法解脫
第三次拉=> 通常這種情況不多 是殘便感還在 但拉出來多半是水水的腸液
以上的情況就是小弟的排便狀況
我曾經看過許多次醫生 但他們都說這種情況找不出病因
過幾天想要去照大腸鏡 可是過去的醫生也是說我這樣沒血絲也沒異樣感 多半沒問題
至於腸躁症的藥也拿過3.4家了 吃了反而讓我更難拉
我個人猜測啦...
小時候我有喜歡邊大便邊看漫畫的習慣 17歲的時候肛門括約肌上長了淋巴瘤
那時候醫師還強調不是痔瘡 說切除後不能用縫線要讓他自然癒合 讓我痛苦了2個禮拜
從那時候開始我就覺得我大便的時候 括約肌不能控制
我記得小時候蹲上馬桶 用力一下肛門括約肌就會打開 就可以很順暢排便
而我現在不論怎麼用力 括約肌都感覺不會動
只能坐著等腸胃把大便蠕動到肛門附近再順勢排出
只是我把這個猜想跟醫師講 醫師都嗤之以鼻 說不可能是這個問題
以上就是我大概的情況...這腸胃的問題讓我生活十分慘
讀書的時候早上蹲廁所遲到 (這時候有時間壓力 反而更加拉不出來)
遲到...天天被教官老師譙 但又不能拿這種理由出來
當兵的時候每天早上要6點起床集合 我找出的折衷方法就是半夜約3點起來蹲廁所
拉出那60%再回去睡覺 然後早點名完再蹲一次 中午午休別人在睡覺我在蹲廁所
求學的時代我沒有午休過
當兵的記憶從來沒睡飽過啊...
這些時間都貢獻給廁所了= =
不知道這邊有沒有跟我有一樣問題的板友
更甚者能幫我解答的嗎? 謝謝...
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