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2020 Hood to coast 170公里超馬接力賽
經歷11小時多的奮鬥
順利圓滿落幕

賽前的我們打了預防針
心想順利完賽即可
畢竟我們可是老弱殘兵😆
沒想到在競賽開始後
因受傷而訓練量不足的
、退役後逐漸退至教學角色的
以及我這個跑800公尺的中距離的😝
體內的競技選手血液還是逐漸沛騰
因競賽氣氛 身體還是不由自主的想奮力的拚一波

過程經歷過風風雨雨
無限逆風與上坡的路線
對於比賽困難度確實難上加難
卻也將我們的鬥志與意志昇華到最大

身體畢竟是誠實的
有練就有 沒練就沒
靠本能跑著還是有極限
在賽事後段 我們逐漸掉速最後努力咬牙到終點
最後我想說：
教練真的不行了😆😆

原來我的家鄉有這麼多煩人的上坡🤣
真的是好山好水好煎熬

隊名：教練等一下
🥉季軍完賽🥉
🎉季軍獎勵：明年再來一次 （心很累🤣🤣）

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#環環練腹肌感想

這次要分享本人心得「腹肌還是要練才會有力」（可能有些人覺得腹肌很難很難練出來的情形，特別鼓勵大家這真的都不是一天達成的，有練才有沒練就沒有）～搭配營養師本人飲食介入～線條輪廓成效更明顯～😄💕

有朋友問我腹肌好不好練～說實話～我也是時有時沒冰塊般的腹肌啊啊啊～
鼓勵大家要勤練～持續累積才慢慢越來越明顯喔～

忘記是5年前還是7年前～（總之已不可考）那時候比較常用的還是軌道式器材為主～
因此第一次在健身房看到這台的時候～眼裡看別人做得很輕鬆，心裏充滿信心想說應該不難（換了一個運動就忘記自己以前練舞～看起來越簡單的動作通常都越難？）

果不其然～當我數了123go 123go 123go肚子用盡全力了，臉也因太過用力而漲紅～上半身就是聞風不動～完全抬不起來～旁邊的朋友還問我：你準備好就可以開始動了喔～

OMG實在太尷尬了
（當下決定，我也要輕鬆愉快的在這台上面舞動）
（另一方面也慶幸還好那天沒有便秘～不然這麼用力～當下應該也順利在這台上產出🤣）
也是透過不同運動的轉換～察覺到自己的核心競爭力好弱啊啊啊（是跟那天一起練的朋友相比）

果然沒有比較沒有傷害😢
後來有空就嘗試各式各樣練核心肌群的方式，想到就順手練一下～才慢慢像大家看到有腹肌可以曬～

幫自己下個小總結
✅瘦不一定有腹肌～皮下脂肪跟內臟脂肪都會讓線條不明顯
✅有腹肌線條也不一定有力量～萬一跌倒，也無法幫忙平衡重心～
✅有線條也有力氣～才是有功能的肌肉喔💪🏻

#營養師環環
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今日我最趴🙌🏼🤩🤩🤩
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Fitting的一年時間又快到了，想說趕緊把握中秋連假再來好好調整一次，沒想到被腦闆說好像有認真練車喔，馬甲我實在太開心了🥳

有練就有、沒練就沒有，那不如就好好練吧！
至少比起跑步，應該可以說比較擅長騎車一點點吧⋯⋯😳

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還記得第一胎坐月子時，ㄇㄇ很認真搜尋嬰兒背巾，為自己出關返家的全職育嬰生活做好預備。為母本人只有兩隻手，雖然已練就單手打理生活的技能，但長時間徒手抱嬰除了有礙身心，也不安全啊！ #尤其寶寶一個move歪掉時 #爸媽的心臟也要掉出來了😱

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#還好這裡超級親子友善
#最後又是兄弟不想離開😂



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《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
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歡迎光臨~我是樂筆！

EP34來賓是2020東京奧運的台灣隊長─「跆拳道選手劉威廷」✨✨✨

2020年8月，整個台灣都在瘋奧運，打開電視或社群，刷不完的快訊與祝賀，守在直播前的人們一起尖叫、一起感動。

但感動的不只是每場熱血比賽，光榮的背後，是好幾年苦練的成果。

「青少年時期明明身材不錯，但比賽成績一直很不理想。」威廷說，當時啟蒙教練一直鼓勵他：「打好基本功、不要受傷，未來你一定會在成人組大放光彩」！

這份支持與肯定，鼓勵著威廷。小三學習跆拳道、高二被徵調進國家隊受訓、2016首度踢進里約奧運、2017世大運在主場光榮奪牌。這十年國手生涯，他從來沒有放過寒暑假，每天兩次以上的訓練，不是比賽或訓練，就是在比賽或訓練的路上。

歡迎大家一起收聽這集節目，誠懇的台灣隊長將與我們分享，他如何從非體育科班生一路走到奧運殿堂，國手之路上，他又是如何面對人生的關卡與挑戰，活在每個當下、努力堅持到底。

28天後的全運會，劉威廷生涯最終一戰！大家一起為他加油喔

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