Search
😍滑滑豆腐花😋 詳細食譜: https://bit.ly/2xiec1S
女人心情就好似天氣一樣🌞🌧🌤🌩🌈變幻無常😆😆😆突然好想…好想…好想食豆腐花😋典算呢??😅呢段期間…梗係自己整安心啲啦😎 呢個豆腐花…滑過剝殼[支蛋]👍仲要零難度… 巧易整✌唔信…睇片你就知喇😙😙😙
💟4種材料就做得
💟唔駛木桶都做到
💟20分鐘就食得
✨記得訂閲我嘅YouTube頻道👇🏻
https://goo.gl/sDcsk2
👗日常生活在IG👇🏻
http://t.cn/ES2o3Mv
💕完整文字食譜👇🏻
https://goo.gl/Z5YZWd
#滑滑豆花邊個食 #你唔食佢要食 #飯後宵夜最好食 #無糖豆漿就做到 #戀上味覺 #中式甜品
女人心情就好似天氣一樣?????變幻無常???突然好想…好想…好想食豆腐花?典算呢???呢段期間…梗係自己整安心啲啦? 呢個豆腐花…滑過剝殼[支蛋]?仲要零難度… 巧易整✌唔信…睇片你就知喇?
材料
無糖豆漿 兩支 (1公升)
食用石膏粉 一茶匙
粟粉 一茶匙
薑汁紅糖 適量
做法
1. 先用少許豆漿將石膏粉及粟粉拌勻，備用。
2. 將豆漿放入鍋中煮至微滾，即關火。
3. 再將石膏粉漿拌勻，倒入另一個鍋中。
4. 隨即將微滾的豆漿從高處倒進鍋內。
5. 加蓋焗20分鐘，食用時加入薑汁紅糖即可。
溫馨提示
• 煲蓋包上毛巾可防止倒汗水滴在豆腐花上影響外觀
• 食用石膏粉可於中式藥材店購買，$5已可用多次
• 豆漿要從高處倒進鍋中才能凝固
• 豆漿倒進鍋後可用湯匙將氣泡去除，令豆腐花更滑溜
#4種材料 #新手做到 #20分鐘完成 #豆腐花 #戀上味覺
你今天有吃早餐嗎？早餐內容又是什麼呢？現代人生活忙碌，早上出門匆匆忙忙，許多人選擇到便利商店抓了飯糰、麵包就走，常常來不及好好坐下來，吃一頓營養均衡的早餐。對此，腎臟科醫師洪永祥指出，不重視早餐，就是台灣人身體出問題很大的原因！
吃早餐是對健康最划算的投資
洪永祥醫師認為，我們就像是一個生化機器人，需要足夠能量支撐身體完成一整天的工作，而這些能量的來源就是一日三餐。他指出，除了夜班工作者外，大部分在白天工作的人，很需要吃營養均衡的早餐，「一天的開始要精神充沛，最重要的就是要從早餐攝取能量。」
提及大部分人都沒辦法做到，洪永祥醫師則回應：「你要把早餐當一回事。」他進一步表示，許多人認知到運動的好處時，會願意每天挪出一個時段鍛鍊身體，早餐也一樣，對身體而言是很值得的「投資」，也許你會開始需要每天提早半個小時起床準備，但這麼做能降低未來罹患代謝症候群、慢性病的機會，其實很划算。
優質蛋白質最重要
洪永祥醫師指出，早餐六大營養素都要均衡最好，其中優質蛋白質不要小於三份，魚肉蛋奶豆類中選擇三份來吃。例如：無糖豆漿、低脂鮮奶、雞蛋、豆腐、雞胸肉或魚肉等。他進一步說明，優質蛋白質不僅提供人體必需胺基酸，更有礦物質及維生素，因此蛋白質非常重要，但很少看到有人早餐吃到充足的蛋白質。
避免精製澱粉
澱粉是產生熱量最直接的來源，洪永祥醫師說，盡量避免升糖指數高的精緻澱粉，例如：白飯、白麵條、白吐司等，因為容易導致血糖飆高、頭昏腦脹，且很快又會感到餓。以粗製澱粉替代更好，若是想吃麵條可選擇蕎麥麵，吐司則選擇全麥吐司。此外，有許多五穀根莖類也是很好的澱粉，包括地瓜、南瓜、玉米等。
堅果、橄欖油攝取好油
洪永祥醫師指出，油脂是最容易被忽略的營養素，而我們早餐若外食的話，通常吃到的都是不好的飽和脂肪。想攝取好油，可在早餐加入一把堅果，或在蔬菜上淋上橄欖油。
新鮮蔬果至少一份
此外，洪永祥醫師也表示，現代人早餐幾乎吃不到足夠蔬菜，但男性一天需要九份、女性一天需要七份的蔬果，如果早餐連一份都沒有，幾乎不可能達到需求量。因此他建議，早餐至少準備一份的蔬菜，而最好的狀況是一份蔬菜，再搭配一份水果。
多少的量算「1份」呢？以蔬菜來說，1份大約是生重100公克；煮熟後約占一般飯碗的8分滿。水果則大約是1顆拳頭大小，或一般飯碗的8分滿。
午、晚餐依據工作調整份量
洪永祥醫師指出，一日三餐的份量應該呈現一個倒三角形，早餐吃得最豐盛，午餐則依據自身的工作性質調整，若從事勞力工作，則午餐還是要有充足的熱量供應；但若是大部分時間坐辦公室的白領工作者，午餐份量就可以稍微打個折扣，比早餐少一些。
至於晚餐分量最少，洪永祥醫師就說，除非晚上還有工作，否則他的晚餐飯量基本上都只有兩三口，但一定會有至少兩份的蔬菜及一些優質蛋白，吃得盡量簡單一點。他表示，晚上已經下班了，不久後就要休息睡覺，基本上身體不需過多熱量，因此澱粉只要吃「讓自己不會餓」的量就可以了。
更多精采內容請見早安健康6月號《靠吃就能健康瘦》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1810
【相關影片】
傷腎3行為、腎病5元兇，這招有效護腎︱洪永祥醫師
https://youtu.be/n1-mKpmLKL4
半年甩肉20公斤不復胖，醫師推211平衡餐盤︱宋晏仁醫師
https://youtu.be/9BpIMJSFyjw
遠離慢性發炎，癌症名醫抗癌餐桌大公開！︱吳鴻誠醫師
https://youtu.be/4TxgIMdi760
【相關文章】
水果、鬆餅當早餐竟會加速老化！避開4NG早餐
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13900
減肥早餐食譜醫師幫你配！早餐改這3樣吃得飽又瘦
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17716
早餐第一口先喝這個！醫師：最養胃氣早餐這樣吃
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14266
#洪永祥 #早餐 #慢性病
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️
母親節紅豆豆腐花：
材料：
無糖鮮豆漿1升
魚膠粉1盒
罐裝紅豆1罐
烹調：
1. 豆漿倒入煲內。
2. 用中慢火煲至微滾。
3. 在每一個啫喱杯內加入1 1/2茶匙魚膠粉，用凍滾水攪勻。
4. 豆漿慢慢攪拌，大概煮至70度左右就可以了。
5. 滾起就轉最慢火。
6. 加入魚膠粉攪勻。
7. 加入2茶匙糖，慢慢攪勻，直至糖完全溶解。
8. 用茶隔隔好豆漿。
9. 豆漿倒入細啫喱杯內，放雪櫃雪4小時。
10. 放紅豆在豆腐花上，可食用。
Soy milk pudding on Mother's Day：
Ingredients:
Sugar free soy milk 1L
Gelatin 1 box
Red bean 1 can
Steps:
1. Put soy milk into pot.
2. Heat up at medium~low flame.
3. Put 1 1/2 tsp gelatin in each jelly cup, mix well with cold boiled water.
4. Stir soy milk slowly. Boil up around 70 C is OK.
5. Turn to low flame after boiled up.
6. Mix well with gelatin.
7. Mix 2 tsp sugar in soy milk, stir slowly until sugar has been totally melted.
8. Filter soy milk well.
9. Pour the soy milk into small jelly cup and refrigerate for 4 hours.
10. Put red bean on pudding, serve.
?如果認為呢條片?係好嘅? 請幫我分享給一個朋? 多謝你支持 ?????
大家入呢個網址 ?我幾佰多條片?全部可以睇曬?https://goo.gl/cuyAZa
母親節 有好嘢介紹 $79蚊一位 https://www.youtube.com/watch?v=p6EcSi4c0yQ&t=8s
