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いつもより生理が遅れている、もしかしたら妊娠したかも？と生理の遅れで気づいたり、体調の変化で気づいたりと、妊娠に気づくきっかけはさまざまです。そこで、今回は妊娠5ヶ月を迎えたママに、初期の時なぜ妊娠に気づいたのかをご紹介してもらいました。
動画内では、そのほかに妊娠前と5ヶ月になった今の体重の変化も話してくれているのですが、吐きづわりが続いていた今回のママは、妊娠前と変わっていないようです。しかし、気をつけたいのはつわりが治まったとき！妊娠中の体重増加は、ママ自身や赤ちゃんのためにも大幅な増加は避けたいですね。
現在は、つわりも落ち着いたので、今後の体重増加を防ぐために、ママが心がけていることもお話ししていますよ♫
実際に今のおなかの大きさなどもご紹介していますのでぜひチェックしてみてください。
この記事の監修ドクター：工藤内科副院長 工藤孝文先生 詳しくはこちら もうかなり前のことになるんですが、遺伝子検査をしてみたんです。 その中で、「アディポネクチン値がやや高いタイプ」に自分が分類されたことが、うれしかったことの1つでした。笑 あんまり聞いたことがない方も多いとは思うのですが、最近たま～にメディアなどでも取り上げられています。 長寿の方はアディポネクチンが多い！とか、 生活習慣病の予防効果がある！とか、 いろいろなことがわかってきていて、医学界では「希望の光」だと考えられているのだとか！ さて、なんでアディポネクチンが「希望の光」なのか、まとめてみましょう。 「アディポネクチン」とは？ 厚生労働省は、生活習慣病予防のための健康情報サイト「E-ヘルスネット」という、ウェブサイトを運営しています。 このウェブサイトのメタボリックシンドロームに関係する用語として、なんと「アディポネクチン」が掲載されていました。 その内容をみてみると・・・ 脂肪細胞から分泌される生理活性物質（アディポサイトカイン）のうち善玉物質のひとつ。動脈硬化や糖尿病を防ぐ。 参考：E-ヘルスネット おお、はっきりと動脈硬化や糖尿病を防ぐと言ってる！笑 こんなにはっきり言ってもらえると、迷いがなくてうれしいですねｗ 脂肪細胞から分泌される「アディポネクチン」 「アディポネクチン」は、私たちのカラダが持っている脂肪細胞から分泌される成分です。 ということは、脂肪がたくさんある人のほうが「アディポネクチン」を分泌してくれそうですよね。 ところがどっこい、そんなに単純ではありません。 「肥大しすぎた脂肪細胞」は、かえって「アディポネクチン」を分泌してくれなくなってしまうことがわかっているんです。 痩せすぎて脂肪細胞が極端にすくなくても「アディポネクチン」は分泌されませんし、太りすぎて脂肪細胞が肥大していてもだめ。 結構、分泌条件がデリケートなのが、「アディポネクチン」です。体の脂肪のバランスが重要なんですね。 「アディポネクチン」はどんな効果効能があるの？ 「アディポネクチン」は、糖尿病の方にとってみたら、とても心強い成分です。 アディポネクチンには傷ついた血管を修復したり、マクロファージの血管壁への接着やLDLの貪食を抑制するなどの有用な働きがあることがわかっています。アディポネクチンはさらに、インスリン感受性を高めてインスリンの分泌を節約して糖尿病を防ぐ働きも担っています。 参考：E-ヘルスネット それだけではありません。ダイエット中の方にとっても食欲を抑えてくれるというから驚きです。 血糖値が低い状態では、アディポネクチンは視床下部の「弓状核POMCニューロン」を活性化する。これに対応し、空腹／低血糖時にアディポネクチンを脳室内へ投与すると食べる量が減少するという。この作用は、空腹／低血糖時の過剰な食欲を弱める働きがあると推定されている。 参考： 糖尿病予防やダイエット中の方は、アディポネクチンを味方につけたくなりますね。 アディポネクチン値が高いってどういう意味？ アディポネクチン値が高いタイプって遺伝子検査で出たときに、糖尿病を防いでくれたり、食欲を抑えてくれる働きがあると聞いて、かなりうれしかったのだけど、それって具体的にどういうことなんだろう？って疑問がわいたのも確かです。 そしたらね、アディポネクチン値が高いと、健康長寿につながるかもしれないこんなデータも出てきたんです。 また、100歳以上の女性66名と若い女性66名を対象とし、血液中のアディポネクチンの量を比較した結果、驚く調査結果がでました。 なんと、100歳以上のアディポネクチンの平均値20.3μg/mlに比べ、若い女性の平均値は10.8μg/mlという半分の数値でした。 この結果はアディポネクチン数値が高いと元気に長生きをするということを証明する画期的なデータと言えます。 逆に言うと、量が多くないと長生きすることはできないとも言えます。 参考： なんか、生活習慣病を防ぎ、継続的に健康体でいるためには、本当に重要な数値である気がしてきましたよ。 逆にアディポネクチン値が低すぎると、かなり心配な症状が・・・！ 低アディポネクチン血症が怖い・・・ メタボなどになってしまって、脂肪細胞が肥大化すると、余計にアディポネクチンの値が減り始め、病気につながることもあるそう。 アディポネクチンの値が4μg/ml以下になると糖尿病、心筋梗塞、 がんやメタボリックシンドロームになりやすくなります。 これを「低アディポネクチン血症」と言います。 参考： このような時は、とにかく肥満状態を改善するのがよいそうです。 「アディポネクチン」は増やせるのか？ アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌されるため、アディポネクチン自体をサプリでとるとか、食品でとるという考え方は、あまり現実的ではないみたい。 でも、いくつか推奨されている方法はあるようです。 「アディポネクチン」を増やす運動 以前、「ガッテン！」という番組で、アディポネクチンの紹介をしていた時に出ていた方法が運動です。 壁に張り付く（後頭部、肩、手、尻を浮かさないように お腹に力を集めるように意識）…３分間 ひねり運動（足一つ分前へ踏み出し、体を大きく左右にねじりながら、右手で左側、左手で右側の壁をタッチ。大きな声でカウントする）…３０回 羽ばたき運動（壁にくっつき、両手を壁から浮かさずに上下に動かす）…３往復 壁に張り付く（羽ばたき運動が終わったら、そのまま手を止めて再び張り付く）…３分間 [ 39 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/adiponectin.html
今日は生理中や疲れてやる気がないけど何かやっておこう！
っていう時のストレッチ動画です！
生理でだるいのに何かやろうっていうのは本当にえらい！
生理中は頑張りすぎずやってもらって全然大丈夫！！！！
ゆるーくリラックスして一緒にやってみてね♫
動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨
★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure
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【骨盤矯正】脚やせには必須！１日５分の簡単エクササイズで骨盤矯正！
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13分ヨガ 寝たままリラックスヨガ。疲れて動けない夜に | ヨガセンター藝ウェル
https://www.youtube.com/watch?v=-VqLjXA_yRA
★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
#美容整体師あみ #美容整体 #全身痩せ
生理前と生理後の体重の差が…
生理前ってなんでこんなに体重が増えるんでしょうね。
体がパンパンで、空気中の水分すらも取り込んでいるんじゃないかと錯覚するほど浮腫みますよね。
息してるだけで水分摂取してるな…ってｗ
ダイエット報告も後半ですけど、なんだか最近は楽しくなってきました( *´艸｀)
ブログ
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#ダイエット記録 #減量 #生理前
【まとめのまとめ】
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まじで途中で気づけて良かった
勝手に語っていきます
勘違いブスほど悲惨なものはない
せめて恥じらいのあるブスになれ
ど田舎生まれで高校まで
ど田舎で育った
ど田舎は過疎化と高齢化が進み、
村にいるのは年寄りばっかりだった
同級生は20人そこらで、
みんな赤ちゃんの頃から
一緒くたに育って仲は良かった
だがそんな村の子どもの
中にもモテる人、
モテない人は存在しており、
当時まだ顔の骨が成長
仕切っておらず平均顔だった私は、
足の速さと
(村の子どもの中では)
優秀な頭脳で、
モテまくっていた
そのモテ具合は村で一番
かわいいYちゃんと
並んでも劣らなかった
例えばクラスに10人しか
いない男の子の半分は
Yちゃんが好きで、
もう半分は私が好きという
世紀末状態だった
そこで何を思ったか私は
Yちゃんはモテる
→Yちゃんはかわいい
→Yちゃんと同じくらい
モテる私もYちゃんと
同じくらいかわいい
→むしろ私はYちゃんより
かわいい!!!
というとんでもない結論に至った
それからの私は非常に調子をこいた
しかし皮肉にも
小学生というのは態度が
でかくても足さえ速ければ
人気が出るものなのである
むしろその自由奔放で気が
強い性格が、
「大人しいやつ」
がカースト底辺を無条件に
さまよう小学生社会では
有利となっていた
その頃の私は一人称が
「僕ちゃん」
でボーイッシュ気取り
かつぶりっ子という田舎の
閉鎖社会が産み出した
悲しきモンスターとなっていたが、
足の速さにより奇跡的に
無効となっていた
一人称が「僕ちゃん」
顔も悪けりゃ頭も悪かったんだねw
そんなこんなで小学校
低学年から中学年まで、
私は青春を謳歌した
今思えば明らかにあれが
人生のピークだった
異変が起こり始めたのは
小学5年生のときだった
まさにその通りです
第二次性徴である
ませていた私は初潮が来た
ことを喜んでいた
なんとなくその頃は生理に
なることは女子の
ステータスであり、
まだ早い段階で初潮が来た
私は少し勝ち誇っていた
みんなより先にお姉さんに
なったのねフヒヒ…と
セクシーな自分を意識したりもした
ところがそれと同時に
恐ろしい変化が私の身に
次々と起こり始めた
5年生から私は急に太り出し、
ニキビ面になるだけでなく、
なんと天パを発症したのだ
これにより不気味な天パの
ジャイ子のようになった
私の人気は瞬く間に凋落した
当時流行っていた
「好きな人ランキング」の
上位に入ることはほとんど
なくなっていた
女にしては文章上手いな。
コレは普通に頭いいよ。
顔は知らないけどw
自分の醜態をこんな公の
場にさらけ出してる
んだからまだ直っちゃいないな
小学生で気づけて良かったじゃん
デブッたとはただの食いすぎでは?
それともストレスの問題か?
あるわけないよな、
有頂天になってたんだし
それまではいくら食べても
太らなかったんだけど同じ食事、
おやつを食べても急に
ぶくぶく太るようになったんだよね
まあ食いすぎですそして
これが人生の
ターニングポイントだったと思う
なんと私の唯一の武器の
足の速さが失われたのである
理由は体重増加により体を
動かしにくくなったからだろう
この時点で私のスペックは
ブス、デブ、足が遅い、
ワガママ、うざい、ませて
いる、ナルシスト、
ニキビ面という地獄絵図だったが、
当の私は
「まあ私は可愛いから
へーきへーき」
と鋼のメンタルで楽天的だった
終わってるなwwww
笑っちゃうねww
叩きに来ようと思ったら
予想外の文章の上手さで
戸惑っている俺
のんきだった私と対照的に、
現実はゆっくりと私に背を
向けていった
むしろ、今まで良い面しか
見せていなかった現実が
やっと本当の姿を私に
見せたのかもしれない
私は
「足の遅いデブス」
という小中学生の中では
最も忌み嫌われる
スペックにプラスして、
元々の自己中心的な性格の
せいで徐々にカースト
底辺をさまようことになった
6年生になったときの私は、
すっかり暗く無口な
デブスとなっていた
さすがにこの頃には自分のことを
「僕ちゃん」
などと呼んでる場合じゃないよな…
という自覚はうっすらと
芽生えており、
一人称は矯正された
食べなきゃ良かっただけなのにな
僕ちゃんてお前男なのか?
女です
僕っ子をこじらせたと
いうか一人称に試行錯誤
していた時期がありました
僕ちゃんの前は
アタイでした一番自分の
立場を痛感したのは男子の
態度が変わったことだ
今までは割と話しかけて
くれた子たちが急に
そっけなくなっていくのである
私はおおいに戸惑った
みんな私のことが好き
すぎて照れているのか?
と本気で思った
ところがそのような少女
漫画的展開はその後一切訪れず、
小学校卒業まで男子とは疎遠となり
(今思えば完全に避けられていた)
事務的な会話以外は発生
しないまま別れた人も多数いる
そんな男子たちの
気持ちにも気づかず、
授業中にセクシーな顔を
してみたり、
上目遣いでアピール
したりと色々やった自分を
逆に褒めてやりたい
中学の時いたなあ、自分が
当時のトップアイドルに
そっくりだと信じきってたブスが
自分のこと
「僕ちゃん」
っていう小学生おる?
小学生じゃなくてもおらんわな
悲しい物語
依然モテ続けるYちゃんを
尻目に鬱屈とした気持ちと
戦っていた
この時まだ私は自分が
ブスだということを
ギリギリ認めていなかった
それどころか男子に
ラブレターを書いて
渡すという愚行を何回か
犯してさえいたのだ
田舎育ちの心優しい
少年たちは決して晒し
あげるようなことはせず、
ただ不気味そうな眼差しを
私に向けるだけだった
彼らには本当に感謝している
多分内容は
「付き合ってあげてもイイヨ…」
とかそういう上から目線な
感じだったと思う
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