今天是我的第一堂道路駕駛,可能日有所思,昨晚夢到心愛的愛駒小白被自己撞到後門破個洞,到底又多不信任自己的開車技術?
聽到一些朋友與粉絲們的第一堂道路駕駛課都是直接衝山路壯膽,這實在不是我的風格~~因此後來找了從基礎開始的駕訓班,下課後踏實的很,幾乎相信自己以後還可以報名賽車班了!
感到踏實,其實才會建立起安全感,我滿認為膽子不是該是壯出來的,而是能夠掌握基礎細節、知道自己在幹嘛、練出開車的手腳眼腦協調,就會有膽子。
譬如健美賽事時,上台的膽子從來都不是硬幹就會有;當身體狀態有到、賽前備賽細節都達成,台步有練到熟,上台就不會太緊張。
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總之今天三個小時,看似學習的很少只有再認識車子、練習排檔、油門與煞車溫和的踩踏、S型倒退前進......但其實學習到超多細節,包含每次上路前怎麼測量胎壓,胎紋深度怎麼判斷,座椅調整適當位置都充滿了細節(譬如肩膀貼椅子時手腕能放在方向盤12點鐘就是適當的椅子與方向盤距離)。
拿個胎壓器實在很帥氣,不瞞大家說我的夢想之一是開肌肉車,以後如果拿個胎壓器測量自己的野馬,樣是不是很帥氣?
上課前我連油門和煞車都會思考五秒鐘,下課後已經完全不會搞混,這邊分享給大家(自以為跟我一樣幼幼班的很多哈),足底做出內翻時下肢關節會鎖住,內翻就只能踩到左邊的踏板便是煞車,或者聯想關節卡、車也卡、就是煞車。但仔細想想這樣我好記,大家應該會更混淆吧哈哈哈~
然後車子倒退時分不清左邊右邊,去年在駕訓班也是搞不清楚,所以S型倒退時,我輪子卡到路邊就再也嚕不出來了~心裡一直有陰影,倒退時搞不請楚方向盤怎麼轉!
教練今天拿個玩具車示範,瞬間就搞懂了~可能教練年輕帥氣也是有關係(筋肉老爺應該看不到這段吧),要連續相處三小時誒,還有很多堂課要上,我為了這點感到僥倖應該無傷大雅吧哈哈~
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總之今天課後對開車信心大增了,翻開教練手冊有段話十分打中我的心:「我們認為男女平等、方向盤上無分男女」,遙想去年我學開車時,老教練會碎念:「哎呀你們女生都愛內八所以油門踩不好」、「你們女生方向感差左右邊才改不清楚」.....害我一直覺得自己會變成馬路三寶,直到今天終於信心回來啦!
慢慢開慢慢練習,期待九月就能安全上路,畢竟車子都是要拿來載滿滿的愛人們,以後可能還要當個會開車的孕媽,好期待下次的上課啊~~
這很不錯的道路駕駛班,是問我的汽車業務的,是 統哥駕駛學院 。這不是業配,我是乖乖付學費學習der~
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明報專欄- 李聲揚:博港視一年內入「港版納指」(https://bit.ly/3f6ETXn)
最底亦有copy成篇過嚟,反正免費(但慣例我都會隔一日先貼,請大家支持下明報)
話時話,呢排記得keep 住like and share,主動入嚟睇,同埋設定做see first.真係搵食艱難。但感激大家,Keep住做,呢排啲Reach係好返好多的,但唔好鬆懈。一個都不能少呀
TL:DR 上星期先寫過王維基(https://fbook.cc/3Cxz),不長,但唔睇亦不太影響。當時話破頂,就破了頂。都話10蚊不是夢。不如就大貪啲,估升一個開。就夠入港版納指!做第二隻香港成份股(第一隻係ASM太平洋,已入,當唔當香港公司就隨你)
1. 昨日港版納指就登場,前世今生我寫過(https://fbook.cc/3Cxu),主要都係睇有冇被動基金有冇ETF有冇期指有冇輪,而又好取決於呢堆ATMX之類之後係咪仲有得升,定好似08後嘅中資金融股咁打回原型。至於如果真係有產品,咁炒邊隻股,亦都寫過,教埋你點解(https://fbook.cc/3Cxv)。就梗係唔係睇騰訊。「比重最高基金要追喎」。係丫,但根本騰訊日日都多人買。唔係話騰訊唔抵得買,但炒呢樣嘢就要睇啲本身成交(相對於在指數比重)細嘅東西。咁寫過係ASM太平洋(522)啦
2. 今篇寫乜?就大膽啲。我話嘅,王維基隻HKTVMALL香港電視(1137),一年內入呢個指數。到時入到嘅,記住全香港係本人最早寫(*)。如果入唔到?咪入唔到咯。點呀?唔通我賠錢畀你?
3. 好啦,講下理據。「就即係睇好香港電視升一倍咯」.「其實如果批次股的話唔使升一倍添」。自己參透下呢句。
4. 我在明報文有寫,港版納指同正版,好似鬥十三張咁。大家擺個頭先,人地有FAAMG,港版有ATMX,當然港版都細過人地,影響力亦冇咁大。但至少都仲叫做勉強同一個級別。
5. 但落到後面,「二道」同尾,就爭好遠了。咩FAAMG之下,正版仲有Netflix呀Nvidia呀Tesla之類,港版就爭好遠了。
6. 可以睇下港版納指,最尾嗰幾隻,網龍(777),易鑫(2858),丘鈦(1478)。120億上市咁上下架咋,唔好以為真係好大。正如周顯話齋,其實係未夠班整30隻嘅指數。你見成個中國,都居然未有30隻勁嘅科技股(**)。搞到連啲120億市值(港紙呀下)都入到。不過另一方面,你見好多人質疑點解冇香港公司 — 咪畀你見到,香港連一間120億市值嘅科技公司都冇咯!(除咗ASM太平洋,當然係咪”香港"都可以研究)。
7. 但唔緊要!今日冇,第日會有!計過數啦,香港電視HKTVMALL,而家64億市值。其他嘢不變的話,升一個開,120億市值,咪夠過榜尾嗰三隻嘢頭咯!成交亦都應該夠的。咁冇理由網購唔係科技下話!光頭佬Amazon係全球首富,FAAMG之首喎!我知有AWS,但唔通冇咗AWS佢就唔係科技股?咪玩
8. 至於點升一個開?「其實唔難」,Tesla都升六倍啦大佬!不要問,只要信。最好就集眾人之力推入指數,然後打劫啲被動基金(因為入咗指數佢地要追)(***)
9. OK,正經啲。疫情受惠股大家知啦。另外,埃汾太話我知HKTVMALL 調高咗免運費門檻(真係學彼德林治咁生活投資法咁喎!林治都係老婆報料),即係變相加價。生意好到做唔完。當然,我好似舊文都寫過,分分鐘業績後又批下新股。咁對股價可能壞事,但對市值就可能好事!(因為股數多咗)
10. 之前出咗盈喜,半年都賺9000萬啦,我估分分鐘係第二季先賺。好進取咁annualize,分分鐘一年有幾億純利。咁120億市值,唔係好過份咋?
11. 不過最大嘅敵人,反而係時間!當然咁細間公司,要炒上實在唔係太難。但真係時間係敵人!點解?因為指數成份股呢樣嘢,唔止不進則退,仲要係不停有人挑戰你。
12. 講得白啲,指數就30隻,而家個最低門檻係120億市值,但兩年後仲係唔係?未必。就唔講呢堆嘢升定跌都好,仲有個問題:有啲巨無霸係好大市值的!情況正如咩工行建行嗰啲嚟上市,你見啲舊嘅藍籌就踢走—但有啲根本個市值增長不錯的,但個門檻已高咗好多。同一道理,到咩螞蟻集團呀,滴滴呀,抖音呀嗰啲一嚟香港上市,你榜末嗰幾隻一定踢走,無論係易鑫定香港電視。
13. 所以,就睇香港電視升得快,定係螞蟻爬得快了。
14. 其實仲有個好有趣嘅問題:咩先叫科技公司?點解中移動唔係科技公司冇入指數?香港電訊(6823)或者電訊盈科(8)市值肯定夠入港版納指喎。富士康呢?Tesla係,點解Toyota 福士唔係?Toyota福士都會做/有做電動車吧。比亞迪(1211,唔係285)一樣係電動車喎,市值大過285添。況且,電動車係科技,電油車就唔係科技?咁做飛機呢?Day Day Cook 又係咪科技股?咁Blue Apron呢?Netflix最初可能係科技股,但而家變咗內容為主,點解佢係科技股迪士尼又唔係?或者下篇文講。有意見嘅可以講,但其實呢篇文主要講王維基隻HKTV MALL。
(*)又認真,呢種心態都有啲多餘,切戒。偶然自揩下可以,但最忌係衰咗拎嚟呻。你同人講你香港乜鬼MyCar最早整,又如何?係咪鬥早先?蘋果速銷早過王維基添。蘋果之前一早有松日mp3,有台灣Tablet,有智能電話添。又如何?你潘蘇通去日日酸蘋果,「明明我整mp3機先」。Get a life啦,阿嬌阿Sa都嫁人又離婚啦。仲風箏與風咩。
(**)咁當然,其實好過好多國家,之前咪寫過,德國講嚟講去都係得SAP同埋Wirecard – 後者仲要係騙局爆埋煲。(https://fbook.cc/3Cxw)(https://fbook.cc/3Cxx)
(***)咪講笑,之前美國連登reddit啲友真係玩呢味。炒得不亦樂乎,例如隻Virgin Galactic 勁升都係咁玩法:人人推高個市值,咁啲期權商被迫就要開產品同埋被迫要買貨。有機會寫下
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李聲揚:博港視一年內入「港版納指」
【明報專訊】今天是俗稱「港版納指」的「恒生科技指數」面世。上星期公布詳情後,引起了一陣討論,也令相關股份瘋炒了一天(就只是一天)。
已有不少人提出,恒指近年估值低殘,沒有最平只有更平,表現大落後,原因之一是欠缺科技股。很長時間恒指內只有騰訊(0700)一隻科技股,勉強計入聯想(0992)(已被剔出),甚至手機設備股之類。但中國是不是沒有科技公司?也不是。部分公司如阿里巴巴(9988),以前因為「同股不同權」而選擇在美國上市,現在不少已經回歸。恒指公司在諮詢後(時機掌握得不錯),決定「同股不同權」公司也可以加入恒指。變相就代表8月阿里巴巴、美團(3690)和小米(1810)可以入恒指。
比較有趣的是,幾年前恒指公司將中移動(0941)也加入國企指數,已令恒指和國指愈來愈相似。現在恒指有一堆科技股,但另外又搞一個港版納指,三者相似度頗高,難免令人認為像特餐常餐快餐般。當然有陰謀論是元祖的恒指將被邊緣化,大家拭目以待。
有產品配合 新指數自然炒旺
還記得2006年,中資金融股當炒,恒指公司也推出了「中資金融股指數」(俗稱「五行三保指數」)。金融海嘯後,中資金融股表現不振,自然就無人再提此指數。希望港版納指不要重蹈覆轍。
前景方面,香港投資者及媒體,是「輸打贏要」的常客。科技股近幾年升個不停,當然就怪罪恒指為何不納入,給我科技股,不要銀行地產。但萬一不幸地科技股之後大瀉,又會有人說給我穩陣的銀行地產,不要估值極貴的泡沫科技股。指數成功與否,就看科技股是否生性——這點小弟仍是較樂觀,未來幾年科技股應仍能跑贏舊經濟股。
另一重點是,到底有否產品配合?否則,即使媒體日日報港版納指屢創新高,和投資者有何關係?恒指國指有大量產品配合,ETF、期貨、窩輪、牛熊證,任君選擇。買入港版納指的目的,就像餐廳套餐內八道菜,你卻只想要某幾道。若有ETF或其他被動基金追蹤此指數,自然會炒旺。到時小弟會再寫文,教大家如何捕捉機會(同文陸振球兄稱之為「打劫」指數基金,十分貼切)。
投資者十分現實,定會比較港版和正版。那港版納指和正版相比如何?數目上當然不能相比,正版2000多隻,港版30隻。比質素又如何?小弟認為是像「十三張」一樣:打頭陣的,正版有FAAMG,我們有ATMX(阿里、騰訊、美團、小米),市值當然不及,但也算竹門對竹門。可是再到「二道」和尾門,正版就完勝港版了。正如同文周顯所言,現在港版納指納入30隻股票,有點勉強。排到最尾的如易鑫(2858),市值才126億元。
那誰可以成為港版納指新貴?小弟認為think big,相信愛股王維基的香港電視(1137),一年半載內可望打入指數。若真的成事,記住小弟是全香港第一個說的。讀者可能說這想法瘋狂,但香港電視現在市值已64億元,成交額也比易鑫為多。其他不變的話,香港電視只要升一個開,就夠資格進入港版納指。
科技巨企上市 或推高指數門檻
港視升一倍,是否天方夜譚?未必。公司早前已發盈喜,半年賺9000萬元,但相信盈利都是在第二季賺回來,下年全年盈利突破3億元,也不出奇。120億元市值,約等於40倍市盈率,當然不廉宜,但並非不可能。
公司當然是近期疫情再爆發的受惠股。此外,內子也提到港視最近上調了免運費門檻,也就是變相加價,明顯地公司的生意好到應接不暇。唯一要留意的是,8月中期業績後,公司會否再配新股?這對股價可能是壓力,但對市值卻很大機會有幫助!(因為股數多了)
當然了,另一問題是,指數的門檻往往愈來愈高。巨無霸如螞蟻集團、字節跳動、滴滴等等來香港上市後,必然會踢走榜末的公司。所以就看看是港視升得快,還是巨企上得快。
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00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
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④輕斷食這樣做好簡單!
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不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
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可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
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✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
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不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
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外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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適合哪些人?
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可參考:
營養師帶你買
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直 排 輪 內八 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「「這樣安排是為你好!」──照顧父母的25個盲點」介紹
訪問作者:陳乃菁 醫師/副教授
內容簡介:
你、我無法想像的老後狀況,震撼、揪心,
正每分每秒發生。
為了安全,把長輩關在床上?
為了討愛,奶奶要求掛上鼻胃管?
看護要睡覺,只好讓媽媽吃安眠藥?
▌中年子女什麼都幫年邁父母做,並不是真正的孝順。
▌孝順是讓年邁父母自立,盡量健康活到最後。
以下的狀況,都是照顧父母時,我們容易犯下的盲點。
◆中風後的爺爺走路慢,還沒到廁所就尿出來,只好幫他包上尿布?(X)
◆因為怕王伯伯危險,看護把他綁在床上?(X)
◆外籍看護要睡覺,只好讓媽媽吃安眠藥?(X)
◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說:「媽媽被你照顧,好像變瘦了?」(X)
◆爸老了,什麼都做不好,所以什麼都不要讓他做?(X)
◆用藥當然是照顧父母的第一選擇?(X)
◆子女無法照顧父母,當然就請外籍看護?(X)
◆住院的奶奶想下床走一下,當然要禁止她:「不行」、「很危險」?(X)
◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽,所以媽媽輪流在我們三兄弟家住?(X)
……
當我們對年老的父母說:「這樣的安排都是為你好!」
但,我們與父母討論了嗎?
我們了解父母的想法與感受嗎?
因為,「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。
你、我都會老。
今天我們照顧父母的方式,就是我們未來被照顧的方式。
老後的「獨立自主、尊重生命品質」
是父母與子女都該學習的功課。
高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師,對於照顧父母,除了提出相互尊重與良好溝通的想法外,她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。
台灣社會普遍重視孝道,中年子女也容易因為孝順,而以年齡來限制父母能做的事,又或對年邁父母過度保護,但當剝奪了父母的自理能力,在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長,但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主,往生前臥床僅數週,乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。
因為,我們愛著這些老去的父母,我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉;我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名,跟我們說說一天內發生的事情,甚至一起唱歌、聊天,或憶著過往,這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。
只有呼吸的照護,不是真正的照護啊。
作者簡介:陳乃菁醫師/副教授
‧高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任
‧高雄第一個失智共照中心「高雄失智共同照護中心-長庚」執行長
‧公共電視「熟年台灣」節目主持人
國防醫學院醫學系畢業,曾服務於屏東基督教醫院、高雄榮總等單位,現為高雄長庚神經內科系主治醫師,並取得老年醫學專科醫師資格,醫療業務領域包含:老年醫學、居家醫療、失智症、癲癇等。
自二○一六年起,擔任高雄長庚智能與老化中心主任,開始推動醫院與社區間醫療能量之交流。重要發展包括以全人照護的精神,定期開辦失智照護人才培訓課程。後於二○一七年起,以執行長身分,承接高雄第一個失智共照中心執行計畫,協助失智據點之開創與建立,連結在地資源,並積極協助患者和家屬之照護需求。
其他相關職務包括;二○一九至二○二一年高雄區域醫療網(醫療區域輔導與醫療資源整合計畫)委員、第四屆台灣臨床失智症學會副祕書長、第八屆社團法人台灣失智症協會「國際關係委員會」委員、醫策會疾病照護品質認證(失智症)委員、衛生福利部預防及延緩失能照護計畫儲備審查委員、第七屆屏東縣政府老人福利推動小組外聘委員等。
日常忙碌於醫療領域,回家後就是五個孩子的母親,體會到照護小孩和老人的過程,頗多可相互照映之處,更相信失智照護的推動,必須回歸到對社會大眾發聲,因此積極透過媒體傳遞照護理念,舉其要者包括;大量投入社區和醫療單位演講、主持公共電視「熟年台灣」節目、製作方便外籍看護工理解的《雙語對照版失智照護手冊》、編製國小學童得以理解的失智照護繪本等等。
粉絲頁: 高雄失智與陳乃菁醫師共同照護團隊
出版社粉絲頁: 寶瓶文化
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直 排 輪 內八 在 buycartv Youtube 的最佳貼文
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本次試駕車款為Volkswagen全新第八代Golf的280 eTSI R-Line,自上一次試駕過了GTI與Variant車型,嘉偉哥對eTSI這具引擎感到很有興趣,所以在這一次便做了油耗測試。油耗測試路線與以往相同,從內湖上高速公路至濱海公路後沿著海岸線行駛到宜蘭,並從宜蘭接北宜公路到台北,總長度約150公里。本次的Volkswagen Golf 280 eTSI R-Line 油耗表現會如何呢?讓我們拭目以待!
在動力方面,搭載的是直列4缸eTSI 渦輪增壓引擎,搭配了48V輕油電動力系統,排氣量為1,498 c.c,最大馬力為150匹,扭力有25.5公斤米,搭配DSG雙離合器7速自手排變速系統。
油耗測試規則:
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兒子剛上中班,好不容易可以參加學校的直排輪課,剛好可以用動滋券來買直排輪鞋(雖然
只能折1000但沒魚蝦也好啊~)
原本打算去迪卡儂買,但官網沒有上架查不到資料,倒是看到有些評論說穿久腳可能會有內
八的問題,建議還是買好一點的...
一直覺得迪卡儂的滑步滑板車品質都不錯,本以為應該什麼用品都cp值很高,但現在又猶豫
了...怕到現場去試穿也感受不出好不好用,想請問有給小孩學直排輪的媽媽們是買什麼鞋
子呢?謝謝~~
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