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【前台大校長親身實證！「掐指甩手經絡操」9步驟啟動臟器自癒力】
前臺灣大學校長李嗣涔博士30年親身實證──看不見的「氣」，是新時代解百病的救星！
試試「掐指甩手經絡操」能使氣行全身，通全身經絡。啟動臟器、血管、呼吸系統的自癒力。圖解9步驟，不妨來試試看👇👇
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中醫豐胸的效果很有名，但也不只是讓胸部變大而已。從中醫的角度來看，一開始的成長發育會跟腎比較相關，每個女生都有自己的身材曲線，只是肝氣鬱結、脾胃功能不佳，氣血不足加上循環不良，阻礙乳房正常發育，後天調理，肝和胃就重要了。
📌好眠養肝
肝鬱會表現在情緒上，彭溫雅中醫師指出，如果晚上睡不好，白天精神就會不好，也容易焦躁，晚上11點氣血循行到肝膽經絡，建議準備入睡或閉眼休息，讓荷爾蒙比較平衡。
📌好食養肝：可多吃顏色鮮豔的彩椒、茄子、莓果類等，搭配澱粉，促進分泌快樂物質多巴胺。
📌好動養肝：情緒壓抑容易肝氣鬱結，平時可以做些疏通經絡的運動，例如經絡操，這些都可以幫助保養胸部，或舒緩跟肩頸緊張相關的一些症狀。
📌吃原型食物
以能看出食材原本型態的食物為主，盡量不要吃加工食物，如吃馬鈴薯而非薯條。
📌吃足6大營養
多攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子等6大營養，每一餐都要有飯、菜、肉，才能保持營養均衡。
📌吃白米飯
「氣這個字，裡面就是米！」彭溫雅說，非常多人的脾胃不好都是不吃白米飯造成，當胃酸太多，胃有很多破洞，修復胃黏膜的最好食材就是白米飯。
📌吃綠色蔬菜
多吃新鮮綠色蔬菜如花椰菜、高麗菜等，而不是纖維量低的生菜沙拉。
📌吃黃豆、海鮮
彭溫雅推薦吃黃豆、毛豆、納豆或蜜黑豆等植物性蛋白，營養豐富；動物性蛋白有鮭魚、鮪魚等海鮮類，如果貧血又想豐胸的人，可視體質多吃紅肉補鐵。
📌吃酪梨
酪梨含有高比例脂肪，其中單元不飽和脂肪、多元不飽和脂肪含量豐富，是素食油脂的優良來源。
對於想要讓胸部更加豐滿的女生，也可以在經期的不同階段強化豐胸的要素，在體質健康的基礎上，讓乳房得到充分滋養，發育達到它應有的大小。
彭溫雅中醫師強調，豐滿尖挺不僅是外在美，平時吃得對、睡得好，建立在氣血充足通暢的健康基礎之上，擁有美胸絕不是夢。
主要來源出處：早安健康文章 /「美胸先養胃！美女中醫彭溫雅最推這食材養胃氣」，歡迎Google搜尋！
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【走對了，自然健美】
警戒降低，終於可以到教室運動了。三級警戒以來第一次去上 陳雲 老師的穴道青春棒課程。我的造型師跟我同一班，一看到我就說：「你身材變好了！變瘦了！屁股變小了！」
我一面謙虛的笑著說：「哪有？體重都一樣啊！」
一面詫異：她真的好敏銳，我只不過做了一些姿勢和動作上的小改變，她就觀察出體型和外觀上的差異了。
這得歸功於最近緊鑼密鼓的寫書，終於進展到「姿勢」，這也是我本身問題最多的一個章節。我花了很多時間大量查閱資料，一邊總結過去的經驗，再實地演練比對，每天揣摩練習，終於突破許多盲點，領悟立姿、走姿的正確要領。不僅立刻在生活中實踐，而且養成隨時隨地檢查姿勢的習慣，確保沒有故態復萌。
其中又以 #步行姿勢 幫助最大。
原來走路的時候要 #有意識地夾緊臀部，用臀部和大腿後側肌肉的力量推進，而不是用大腿或關節的力量走路。但是習慣久坐的人，屁股和大腿後側肌肉比較鬆弛，力量用不出來，如果使用的肌肉不對或施力不當，就會越走大腿、小腿越粗，或關節越不舒服。當然縮腹、穩定核心也很重要。
走路的方式對了不僅走路速度快，走起來輕鬆，儀態自然漂亮，達到運動的效果，而且屁股和大腿都會更加緊實，身材也隨之變好。
再一次驗證知識就是力量。但知識要透過實踐、體驗、確實領悟，用在生活上，才能形成改變的力量。這也是我喜歡寫書的原因，雖然壓力很大，花的時間很長，但是卻是對自己知識經驗的一個總體檢，總能夠幫助自己再上層樓。
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#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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👉沒有脹氣困擾+2
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最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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