大家早安
來發一部昨天的訓練影片
三角肌訓練 -- 機械肩推
由南瓜小柏主演
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肩部肌肉訓練 在 南瓜兄弟 Pumpking Facebook 的精選貼文
同時也有30部Youtube影片，追蹤數超過5,270的網紅Leanne Wu，也在其Youtube影片中提到，#高低膊 #物理治療 #肩頸痛 【姿勢美學】的第一課：高低膊 很多人都以為高低膊就是肩膊的問題， 但往往真的只是肩膊有事而引起的高低膊其實是不多的， 所以為什麼大家都一直處理不到，就是因為問題不在肩膊呀！ 而且當中的成因還會比你想像中複雜。 這次會講解四個造成高低膊的成因， 以及介紹一套自我矯正訓...
肩部肌肉訓練 在 Leanne Wu Youtube 的最讚貼文
#高低膊 #物理治療 #肩頸痛
【姿勢美學】的第一課：高低膊
很多人都以為高低膊就是肩膊的問題，
但往往真的只是肩膊有事而引起的高低膊其實是不多的，
所以為什麼大家都一直處理不到，就是因為問題不在肩膊呀！
而且當中的成因還會比你想像中複雜。
這次會講解四個造成高低膊的成因，
以及介紹一套自我矯正訓練給大家。
如果情況是不太嚴重的話，
一般兩星期左右就會開始看到有改善了。
但如果你不確定自己是不是單純是肩部肌肉張力不平衡，
還是是由其他地方引致的高低肩，
或是自己處理完都未有改善的話，
?還是建議找專業的物理治療師幫你檢查一下和作出對應的治療，
例如是用針灸、手法治療等的方式去加快治療效果。
希望大家喜歡今天的分享！
我會再慢慢拍其他不同與姿勢的影片了，
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肩部肌肉訓練 在 白白pai Youtube 的最讚貼文
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不管男生或女生想要穿衣服好看，擁有韓國流行的男神「南瓜肩」女神「直角肩」！成為完美衣架子，首先肩膀就是要練、起、來！
📚那他們在哪裡呢？
⭕️從肩關節由上往下看呈三角形的肌肉，我們稱之為肩三角肌。
⭕️細分為前、中及後束，分別幫助我們完成肩關節不同的動作角度。
⭕️三塊肌肉有不同的訓練方式，在訓練時我們會分開訓練，動作效果才會更好！
🏋🏼♂️肩膀訓練三個動作：
1. 器械式肩上推舉12-20 reps/2-3 set
2. 站姿/坐姿Cable臉拉12-20 reps/2-3 set
3. 器械式反向飛鳥12-20 reps/2-3 set
4. 啞鈴肩前平舉加旋轉12-20 reps/2-3 set
⚠️肩關節是較複雜的部分，為了避免運動傷害，建議初學者使用固定式器材、輕重量、多組數的肌耐力處方訓練肩膀的穩定度。
‼️因生活型態不同，每個人的肩膀結構也會不一樣，在做肌力訓練時要確保是否在正常身體排列下做訓練，才不會容易受傷喔！（看過太多肩膀受傷的個案了😢）
為什麼肩膀那麼重要⁉️
🔆活動關節 vs. 穩定關節
✅肩部功能方面來說：
肩關節屬於活動關節，相較於穩定關節例如肘關節來說，肩關節是較容易發生傷害的，它可以幫助我們完成多個方向的動作，就因為肩在日常生活中的活動度與參與度較高，就容易發生傷害。
🌐所以我們需要利用肌力訓練，強化肩關節周遭的肌肉，得到較大的穩定性。
✅在體態方面來說：
女孩們大可放心，因為女性荷爾蒙的關係，我們再怎麼練非常難成為大家口中的金剛芭比，重量訓練反而能讓妳擁有較挺的肩膀、更得起衣服，擁有微微線條感、更能嘗試更多小露香肩的服裝款式。
🌐還在想什麼！趕快為了2021年夏天穿搭來做準備吧！
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肩部肌肉訓練 在 練健康 Youtube 的最佳解答
前幾天有個朋友說他殺球太強了，沒人想跟他打球，這種沒朋友的事問我就對了
今天就來教大家怎麼自爆肩膀，藉由壓迫肩膀上面的肌肉來抑制自己的力量，融入凡人！
⚠️影片要點請記下來確實執行！如果你的肩膀也想爆炸的話！
0:00 朋友的困擾
0:35 下手的目標
1:50 難度的給分
2:03 提升成功率的方法
【殺球太強怎麼辦？】三招教你融入凡人｜如何肩夾擠？｜北投流暢哥
延伸觀看
椎間盤大師 https://youtu.be/pdliZDrKKP8
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練健康的FB：https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter
流暢哥的IG：https://www.instagram.com/rotator_bro/
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肩部肌肉訓練 在 肩膀肌肉練不起來？你的肌肉訓練順序不對！ | PTT新聞 的推薦與評價
這種方法有機會改善前、後三角肌不平衡的情形，也可以提高肩膀的訓練程度，日後進行肩部訓練時，不會讓其他肌群太過強勢。 如果想了解更多健身知識. 可以 ... ... <看更多>