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『🔔開學收心操預備 放下手機睡加倍』

下週就要開學囉，各位同學要開始 #收起玩樂心情，#將注意力重新轉回學校🏫，爸爸媽媽也要協助孩子有充足的休息以調整心態、作息時間，另外也可以安排較有規律的生活，來 #幫助孩子面對開學恐懼症。🤗

對於學生開學後的睡眠時間，#美國醫學會 建議青少年平均睡眠時間為8～10小時；⏱不過 #兒童福利聯盟 調查發現，全台國高中職生平均在晚上11點15分入睡，隔日早上6點12分起床，平均睡眠時數為6.9小時，其中不少學生一天只能睡4、5個鐘頭，隔天5點多就要起床，只好 #天天早餐配咖啡，晚睡的理由3分之1表示因爲課業📚，2成則因玩手機、手遊、電腦、看電視、電影或追劇等📺「螢幕時間」而晚睡，更有約2成學生受到「情緒或失眠」等困擾😣。因此「#彈性上下學」成了大家熱烈討論的問題。

《#親子天下》曾經進行過彈性上下學「#上學時間延後」網路投票調查，九成以上贊成將上學時間延後；有七成以上贊成將青少年上學時間延後一小時，近半數的贊成者認為「睡飽精神好，成績才會好」，#台大兒童醫學院呂立醫師 也認為全台學校的上學時間可以延後，創造更友善的學習環境。

我支持 #學校將上學時間延後，👉🏻前提是為了學生 #面對龐大的課業量導致睡眠不足，而不是將時間拿去使用手機等電子產品，根據 #國家衛生研究院 發表針對手遊成癮的評估表，發現國內國、高中，約有13.8％的學生有 #手遊成癮 的問題，當中又以國中生所耗時間最多。🙅🏽我認為學生在國、高中時期，是 #自我認識 以及 #自我負責學習階段，父母親在孩子成長過程扮演著很重要的角色，先培養孩子 #時間管理的能力，再來針對彈性上下課做討論，如此才能使相關議題施行有效率，而不是過往的雷聲大、雨點小，最後討論上學時間相關問題都無疾而終。🤔

📁相關訊息：
👉🏻台灣學生平均睡眠「低於國際」：
https://www.ettoday.net/news/20200817/1786758.htm
👉🏻睡飽成績才會好！9成贊成上課延後一小時：
https://www.parenting.com.tw/article/5068334-/
👉🏻近14％學生手遊成癮
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200817002255-260405?chdtv
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對談重點：
一、日本女星～竹內結子，疑似「產後憂鬱症」離開家人，提醒大家要關心身旁的新手媽媽，我們邀請神秘來賓，聊聊新手媽媽的心路歷程。
二、當媽媽之後，最讓人焦慮的事？
三、如何看待這些壓力？目前的自我解套方法是什麼？

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本集主題：「拓展你的人生地圖」介紹
　　　　　　　
訪問作者：郭顺杰 （Soon Kiat Ker）
　　
內容簡介：
　　《拓展你的人生地圖》是一本很適合中學生、大學生、或者剛出社會工作的人閱讀的一本激勵書，也是給一群正在求學、追求夢想的朋友們的一本借鑒之書。
　　　
　　本書將會從求學、思想、處事、成功等四大篇章，來為讀者點出讓自己卓越傑出，通往成功道路所需具備的思考邏輯與觀念，並點評讀者在社會上常聽到的一些謬論以及大家可能會面對的問題和疑惑。比如，在求學篇中我將會提到，大學文憑到底是不是只是一張紙？隨後，在思想篇當中，我也會為讀者講解為什麼乖孩子難以成功？
　　　
　　當然，市面上關於各種技巧的書多不勝數，有教導成功的技巧、談判銷售的技巧、應對考試的技巧、有泡妞的技巧⋯等等。要知道光學技巧是不夠的，技巧是會跟著時代的改變而改變的。這些技巧總是會有漏洞，會因為文化地理的差異而有所不同，而這些漏洞將會科學式地被研究， 然後我們的後代便會發明一個技巧去填補這一代的漏洞， 下一代技巧的漏洞就會再被下下一代填補上去，如此反復的驗證，這就是科學。
　　　
　　外在的技巧還有另外一個問題，那就是每個人使用出來的效果都不一樣。它是由個人教育、理解程度、領悟力和天分而決定的。我常常把這種技巧，比喻為武俠小說裡面所說的外招，光練外招是不夠的，還必須要修煉「心法」。武功裡面的「心法」指的就是內功、氣和心靈的修煉。
　　　
　　我們除了要掌握技巧和知識之外，還必須訓練處理事情的思維，這種修煉是需要時間的，但是當你修煉了以後， 它就成為你的一部分，不管遇到什麼問題，這個心法都會為你帶來屬於自己的一套方法。
　　　
　　而本書所要帶給讀者的正是一個心法，一個修煉自我的旅程。
　　　
　　本書名為《拓展你的人生地圖》，在 NLP（神經語言程式）的學問中， 其教條中有一句話是這麼說的：「地圖上的界線並不等於真正的地域 」（英文譯：The map is not the Territory）。當年，我在新加坡學習第一階段的 NLP 執行師認證課程的時候，第一次接觸了這個教條，並對於它的含義有著很深的共鳴。所謂的「地圖」，代表的是我們對事物的認知，是由感官經驗、環境所得來的，由我們給予它們意義。而「地域」則類似所謂「絕對真實的世界」， 一個等待我們去突破的領域。有鑒於這樣的啟發，我決定在本書中拓展這樣的思想。
　　　
　　其實，每個人心中都有一個「地圖」，而這個地圖可以理解為框架一個人的行為，成功與否的界限。正如地圖上的界限，它框架著你的活動範圍，能走多遠等等。
　　　
　　在現實生活中，我們的閱歷（教育與上學的程度）、思想、處事方法、對成功的觀念、正決定了我們人生地圖上的界限。本書，我要表達的是地圖上的界線並不等於真正的地域。每個人一生下來，都會受到環境的影響，而為自己繪製各式各樣的地圖。然而，我們不應該被地圖的界限框架了自己，相反地應該勇於拓展未知的領域。
　　　
　　作者希望透過書中的四個篇幅來拓展讀者的人生，讓大家獲得多方面的提升。透過本書，你將理解讀書的重要性、學習讓你卓越的思維模式、處事法則，與建立良好信念的方法。這些心法將讓你飛得更高，走得更遠，人生更卓越！　
　　　
作者簡介：吳文捷
　　出生於馬來西亞的柔佛麻坡，通曉中文、英語、馬來語、日語和西班牙語。
　　　
　　他目前在著名會計咨詢「四大」的安永（EY）擔任科技諮詢顧問，主要負責處理業務與流程自動化（RPA）與大數據專案，並曾協助多家國際銀行與 500 強企業制定策略與自動化方案。順杰擁有多個編碼與科技認證，截至目前為止，他已榮獲 Blue Prism、Automation Anywhere、UiPath 高級RPA 研發認證、Python，SAS，區塊鏈等IT認證。此外，他也是專業敏捷（Agile）開發教練與專家，精益六西格瑪黑帶（Lean Six Sigma Black Belt）執行師與樂高團隊組織訓練員（Lego Serious Play® Teamwork Facilitator）等證照。
　　　
　　教育背景方面，順杰 2016 年畢業於英國曼徹斯特大學，主修國際貿易與經濟，隨後他在 2017 年獲得了英國劍橋大學科技政策碩士學位。他致力於研究國家科技管理與法律，包括中小型企業的競爭與創新，網際網路發展的商業策略與社會文化的進程等。
　　　
　　白羊座的順杰，有著一個燃燒不完的學習熱情，工作的同時也熱愛藝術。他獲得了英國皇家鋼琴與吉他 8 級文憑的榮譽。除此之外，他努力鑽研佛教、西方神秘學、哲學、東方儒道家的經典以及塞斯與奇蹟課程等，遍訪名師，積極地探討生命的旅程，並到處授課演講。迄今，他榮獲美國 NLP（Neuro-Linguistic Programming，神經語言程式學）與時間線療法（Time Line Therapy®）高級執行師認證、英國EFT 協會（舊名：AAMET） 情緒釋放技巧治療師，美國NGH（National Guild of Hypnotists，美國國家催眠師協會）催眠諮詢師與日本靈氣三階導師等證照的殊榮。
　　　
　　　
作者粉絲頁： SK 郭顺杰ᵀᴹ
　
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【#做自己 Be Myself｜講義】
http://bit.ly/self_definition


01:17 【極簡人生｜做自己的方法】

1. 調整心態
避免一心只想成為特別的人，換個方式思考，做什麼事情能夠更快樂更自由？

2. 斷捨離標籤
不被別人設下的標籤給侷限。

3. 列出自己的優點 & 缺點
幫助我們更誠實的面對自己。

4. 探索
探索喜歡的事、擅長的事、有自信的事。

5. 學習獨立 & 獨處
挖掘對你來說真正重要的東西。

6. 模仿 & 學習
藉由模仿來學習，找到自己喜歡的事情 & 讓自己更快樂的方法。

7. 列出自己的目標
不參考他人的成功方式，想做自己就建立自己的目標吧！

8. 定義自己
走完前面 1~7 點的旅程就會知道真正的答案。

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👇【我的工作坊】幕後花絮｜Vlog
https://youtu.be/ZTLZFpxfMOw

👇【夢想板】讓我達成目標的工具
https://youtu.be/YB4Nc8j6dqE

👇【斜槓人生】不再用工作職位定義自己
https://youtu.be/BlGgBwnRaDo

👇【自我價值】人生不迷網，為自己的人生負責
https://youtu.be/rBMl2MwRcT0

👇【履歷教學】增加面試機會！
https://youtu.be/F_VLIevSkZE

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