Search
新手訓練營第七課
FMD食材認識:水果類
以下示範為9公斤的食譜。
水果類（如果沒有標明一個，都是一杯）
FMD 的水果只有在第一階和第三階可以吃。不允許吃果乾，水果可以是新鮮的或冷凍的。
第一階和第三階都可以吃的水果：燈籠果 ,葡萄柚（1個）,櫻桃，覆盆子，藍莓，黑莓， 水蜜桃（1個）。
第一階限定的水果：芭樂 ，鳳梨 ，芒果 ， 蓮霧，橘子 ，木瓜 ，恐龍蛋（杏李）， 桑葚， 哈密瓜，火龍果 ，草莓 ，西瓜 ，石榴 ，金桔 ，蘋果（1個）釋迦（1個） 無花果（2個），柿子（1個） 奇異果（2個），亞洲梨（1個） 柳橙（1個） ，西洋梨（1個） 。
第三階限定的水果：枇杷 ，仙人掌果， 紅莓，李子，蔓越莓。
大家要注意： 桑椹是第一階，紅莓是第三階。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
【西洋梨身型、靜脈曲張⋯中醫師教4招打造減肥基礎體質 「敲膽經」排毒防癌，還能消大腿、小腹贅肉】
一旦解決機能老化、飲食不當、外來感染的阻礙，不論我們進行何種廣被使用的常見減肥法，都能發揮效果且不會傷害身體。中醫師提供「這4招」大多數過勞的人能適用的居家築基法，打造容易減肥的基礎體質。
以「敲膽經」為例，既對消大腿及小腹贅肉有特效，又具有防癌效果，一起來看怎麼做⬇️⬇️閱讀全文
-------------------------------------------
🔑青春之鑰胰島素，有了它，沒有降不下來的血糖>>https://bit.ly/3DlPoU6
.
#punk的減肥日記 #Day22
今天要去打疫苗，打之前要吃飽喝足😌
打完之後，大概就是打針的那隻手有點痠
本來下班就要直接睡覺，結果煮夫那時候才睡飽，一直吵我
所以就叫他起來煮透抽給我吃😆
吃飽之後手就不痠了耶😅
#早餐
蛋*2、西洋梨、燕麥奶拿鐵
#午餐
牛肉石鍋拌飯3/4碗
#晚餐
透抽大概一條、甜不辣*2、辣炒魷魚蓋飯*2口
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
本部影片將探討脂肪在不同性別所分佈的位置，以及其對健康的影響，最後會提供6個逆轉肥胖的小方法給大家。
.
Reference:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27918534
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646033/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17940111
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646033/
5. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/moderate-binge-drinking
.
【iYA的社群媒體】
官方網站‣ https://inyoungathletes.wixsite.com/website
官方Line@‣ @ycr9666p（前面記得加小老鼠）
YouTube‣ https://goo.gl/JTnE7a
Instagram/IG‣ https://www.instagram.com/inyoung_athletes/
.
Mino IG‣ https://www.instagram.com/minothank/
Jay IG‣ https://www.instagram.com/jaylovesfit/
Peng IG‣ https://www.instagram.com/pong__peng/
... 西洋梨 身材」的話！但你知道怎麼瘦嗎？今天除了要跟大家分享邱正宏醫師所提供的簡單判斷方式外，還有針對洋梨身材超實用的瘦身建議喔！現在就一起來看 ... ... <看更多>
西洋梨減肥 在 每天1顆防變胖】... - World Gym健身俱樂部Taiwan 的推薦與評價
結果發現，有吃西洋梨的人，飲食中脂肪和額外糖分的攝取量都比較低，每天吃1顆西洋梨就能幫助降低體重。研究員指出，這是因為西洋梨含有豐富的膳食纖維。 ... <看更多>