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OUTTRAIN 100 Day 5
跑13km
早上與北鐵社夥伴一同參加姜教授舉辦的視障選手陪跑教學活動，在大安森林公園學習如果要帶著視障跑者訓練或是比賽時，需要注意哪些事項。
以前比賽常常看到視障跑者與陪跑員，都能夠以很快的速度完成比賽。實際下去帶才知道中間有很多困難需要去克服。就好像你要閉上眼睛在路上跑完一場馬拉松一樣，其實真的很不容易。陪跑員也要協助注意週邊狀況，還要兼顧速度實在很難，跟自己跑實在差很大啊！真的很佩服這些陪跑員。
實際上許多不管是視障、聽障者等等，都是很熱愛運動，即使會遇到一些困難，也會努力去嘗試克服。每位視障跑者至少都需要5位陪跑員，才能輪流利用有空時間陪同訓練或是比賽。
因此陪跑員需求很高，有興趣的朋友可以跟中華視障路跑協會聯絡，表示你有意願參與哦！
#中華視障路跑運動協會
#台北鐵人扶輪社
大家都知道現在的我熱愛運動、追求健康生活，但就是因為曾失去健康過、才更懂得珍惜當下。
我從小就討厭運動、不擅均衡飲食，青少年時期更一度胖到七十幾公斤，也因為錯誤的減肥方式造成許多後遺症，包括厭食、憂鬱…等，歷經種種人生轉折之後，我接觸到了馬拉松路跑運動，讓我的心情與人生態度產生了巨大轉變，也為我帶來強烈的正向力量。
多年前我剛戰勝憂鬱症，卻遲遲找不到自己的人生方向…在因緣際會之下認識了熱愛馬拉松運動的日本前輩，他告訴我馬拉松不僅止是一種運動，也是意志力的修煉、是自己跟自己對話的時間。長跑不用競爭、不講輸贏，但能帶給自己莫大的成就感，而這『完成一件事的成就感』是自己給予自己的。我開始了解到『身心健康才是全世界最重要的事』！也努力往這個目標前進。長跑訓練不只對自己的身心靈有益，更是無形而正向的能量…畢竟我曾經失去快樂，直到踏上跑道才知道愛自己的美好。
生命的過程總會遇到風風雨雨，有些事情是我們停靠的港灣，馬拉松是我的港灣、家樂氏也是，讓我在忙碌的生活中想起：決定要對自己好一點！
早晨開始、運動之後，家樂氏纖穀脆就是我開啟幸福的關鍵。
這次的新口味 #黑巧野莓，將天然穀物與比利時巧克力塊經過烘烤，再配上酸酸甜甜的大顆果乾，口感完美平衡，豐富又有層次，卻不膩口，大勝其它僅添加可可粉製成的早餐穀片產品！（有個甚至一吃就知道是人工合成調味料…實在對健康沒什麼幫助！）
相較之下，家樂氏纖穀脆富含膳食纖維，可以幫助消化、促進嗯嗯順暢；還有多種維生素、鐵質等等…不只好吃，又能調整體質、維持健康，好處非常多。
我喜歡把家樂氏纖穀脆配著優格一起吃，也可以加進牛奶、或是水果沙拉中…有各式各樣的變化，不變的是美味又營養，有能量的食物可以帶來好心情、增進一整天的活力！
對我來說幸福的樣貌就是自己和愛的人都能身心健康，而家樂氏纖穀脆就是我通往幸福路上的最佳選擇。
大家一起來追蹤 家樂氏 Kellogg's，獲得更多美味資訊！
通往幸福 由此進入： https://lihi1.cc/UsHWy
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#家樂氏纖穀脆
#家樂氏纖穀脆是我101種幸福的開始
#每一天的幸福開始由妳決定
#拋磚引玉
#39 Podcast邀訪的真男人 張嘉哲 張嘉哲Chia-Che Chang
有聊到的國手匯捐款，由此去：
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如果你也熱愛路跑運動，可以多多關注他們。行有餘力，可以一起捐款幫助他們～～
#張嘉哲 #國手匯 #邱個
第一次參加路跑，獻給最愛的漫威黑寡婦啦，這次順利地跑完了，拿到獎牌真的非常開心又滿足，未來有機會會繼續參加！如果喜歡我的影片記得幫我點個喜歡，最後別忘了訂閱我喔！我們下次再見～掰掰～
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2020年1月19日渣打台北公益馬拉松在總統府前盛大登場，這場賽事共吸引了將近30000人參加，其中不乏許多國內外好手，賽程分為42k全馬組、21k半馬組、13k以及3K親子組，另外還有視障以及菁英組，終點則設在大佳河濱公園。
這次的全馬蒐集到第一個DNF，流感加上摔傷讓這次的渣打馬吃盡了苦頭，其實賽前一天還在掙扎乾脆棄賽吧，不過好強心驅使參賽了。賽前決定就算慢慢跑完成這次的全馬，但隨著里程數的增加，身體不舒服的感覺也慢慢的被放大。最後停錶拆晶片的一瞬間有些失落，不過早能預期這狀況發生，一路上就思考要不要記錄這一切，心理想：「沒完成有什麼好紀錄的？」但這不就是人生嗎？哪有每一篇文章或影片都是這麼順遂。
#渣打馬拉松#台北#凱達格蘭#路跑#17tkbar#一輪的運動日常#SCB marathon in Taipei
《相關影片》
【一日雙塔後緩跑排乳酸】https://youtu.be/iPBYALuP_PY
【蘇花改馬拉松】https://youtu.be/Ygfz_Kh1ZnU
【三鐵真好玩】https://youtu.be/j_HQEC4r8iE
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如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
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放鬆肩頸 改善圓肩 https://youtu.be/7OS5bjZ3nQY
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
練翹臀用彈力帶(進階)https://youtu.be/ofuj6oGjMbE
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