臺北榮總玉里分院從就診的長輩開始做衛教與活躍老化，延緩老化不再是只能在特定場所，來看看長者體適能五要素有什麼吧。
長者體適能 在 信義公益基金會 Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，手握力差 腦中風.心肌梗塞風險高！ 握力與死亡風險有密切關係，日本節目介紹1項59年間調查發現握力較低的族群，不論男女或年長者都容易發生腦中風或心肌梗塞等各式各樣疾病，死亡風險也就跟著增加。 在全球共計25個國家，大規模觀測研究發現，當握力每降低5公斤，心血管死亡率高17%。 握力到底要多少才算夠力...
長者體適能 在 Ng Kiu Chung 吳翹充 Facebook 的精選貼文
再［同老友記做運動］
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長者體適能 在 Ng Kiu Chung 吳翹充 Facebook 的精選貼文
［同老友記做運動］
At the end it’s not about what you have. It’s about what you have given.
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長者體適能 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
手握力差 腦中風.心肌梗塞風險高！
握力與死亡風險有密切關係，日本節目介紹1項59年間調查發現握力較低的族群，不論男女或年長者都容易發生腦中風或心肌梗塞等各式各樣疾病，死亡風險也就跟著增加。
在全球共計25個國家，大規模觀測研究發現，當握力每降低5公斤，心血管死亡率高17%。
握力到底要多少才算夠力！？
平時又該如何有效增強肌力！？
★節目來賓★
彰化秀傳足踝專科主任 朱家宏
中山附醫家醫科醫師 陳欣湄
營養師 宋明樺
體適能教練 陳少偉
雷神主廚 雷議宗
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長者體適能 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
【中高齡訓練是趨勢？存肌本才能延緩衰老】Ft. 一分鐘健身教室、醫適能 蔡奇儒 醫學健身計劃 MedEx｜練健康會客室 ┃練健康｜中山區健身房｜中高齡運動、銀髮族運動
台灣已經進入老年化社會，
長照的負擔越來越重，
到底該怎麼在前端就避免老年人口衰老失能。
練健康邀請兩位來賓一同來分享，
未來三十年最看漲的訓練—中高齡訓練。
唯有先把肌本存好老了才能發大財（誤
老了才不會只能臥床！
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企劃：農經金正恩、隔壁太太
來賓：一分鐘健身教室 史考特醫師
醫適能 蔡奇儒 醫學專業體適能顧問
片頭：Tommy
後製：隔壁太太
英文字幕：EZ Wang, 哈利。加西莫多教練
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長者體適能 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
根據台灣骨鬆學會統計，台灣50歲以上的民眾有45%確診為肌少症，對比亞洲其他國家只有6%，足足高出8倍，是亞洲之冠。不只年長者，近年來愈來愈多年輕人「肌」弱不振，30歲以下得到肌少症比例也有三成之多。
肌少症是慢性病前因
宋晏仁醫師表示，肌肉是人體活動很重要的機件，位移、運動都需要靠肌肉完成，所以若是肌肉不好、無力，所有的表現、活動功能就差，漸漸地就愈來愈不愛運動，就會造成心肺功能下降、脂肪堆積，「所以它其實是很多慢性病的前因。」
肌肉的活動量、能力不佳，體適能就會受影響，宋晏仁醫師就說，許多老人家認為跌倒、骨折是因為骨質疏鬆，但其實最主要的原因是「肌肉不夠」，沒有辦法平衡自己。
肌少症的成因：飲食很關鍵
?大家一講到肌少症，都以為是老年人才有的問題，」宋晏仁醫師進一步指出，現在很多年輕的族群也已經開始罹患肌少症。他表示，從40歲起每年會以1%、甚至大於1%的速度在流失肌肉量，而原因多半與我們的生活習慣有關，其中一個影響很大的則是「飲食」。
宋晏仁醫師說，我們「吃的組合不對」，再加上大部分外食都有許多添加物、環境的汙染物等等，都會對身體造成很大壓力，而壓力會進一步導致身體產生壓力荷爾蒙，肌肉也因此流失與脂肪堆積的速度增快。
肌肉與脂肪互相消長
宋晏仁醫師說明，肌肉與脂肪基本上是互相消長的關係，所以要適度地維持平衡才是身體最佳的狀態。早期我們比較關注「肥胖症」，但近幾年來「肌少性肥胖症」更是明顯。無論年齡，這些人可能外表看起來還是很強壯，但其實肌肉的品質及力量都在逐漸下降，而這與現代人「不活動」的工作型態、生活型態都有關聯。
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