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《紐約時報：那些關於911的照片》911事件二十週年倒數兩小時
2002 年，《紐約時報》因9 月 11 日事件報導，獲得普利策突發新聞攝影獎。
二十年後，紐約時報找到當時的攝影師，反思他們創造的圖像，以及回憶其捕捉災難事件的過程。
以下為紐約時報攝影記者的回憶：
當我看到一架飛機撞上在世貿中心時，我拿起裝備跑到布魯克林高地Brooklyn Hight 長跑道。
我的搭檔手指著一架正在飛越自由女神像的飛機，我知道即將發生什麼：我將目睹數百人死亡。
我記得當時我的腦海裏一直浮現三個字，“不，不，不！”
但我深呼吸了一口氣，告訴自己：“這就是歷史。做好你的工作。”
我把相機貼在我的臉上，將天際線框得很大，然後等待那架飛機進入我的畫框。
後來我盡量不去回想那一刻。我親眼目睹紐約人失去母親、父親、兒子和女兒、及朋友們的恐怖。
I was watching NY1 when I saw that a plane had crashed into the World Trade Center. I grabbed my gear and ran to the Brooklyn Heights Promenade. My partner pointed to a plane flying over the Statue of Liberty, and I knew what was going to happen: I was going to witness hundreds of people die. I remember thinking, “No, no, no!” But I took a breath and told myself: “This is history. Do your job.” I put the camera to my face, framed the skyline wide, and I waited for the plane to come into my frame.
—Angel Franco
* 如果我沒有在兩天前換上相機上的長鏡頭；如果我沒有剛好去西邊，只因路被堵住了；如果我當時沒有停下，而跑向世貿中心：如果我沒有看著燃燒的塔，“哇，它看起來隨時都會倒塌”，如果我沒有……我仍然不知道為什麼我為什麼生命中注定要捕捉那一刻。
Chang Lee
https://www.nytimes.com/2021/09/11/us/the-photographs-of-9-11.html?referringSource=articleShare
今天這一段有點難產，可能是因為越來越接近自己不太願意去碰觸的那塊。肚子翻滾得非常厲害，但是又不是因為想烙賽。如果是想烙賽我去蹲就好了，偏偏是因為寫著自己的故事，彷彿自己又入戲了一次。
找不到平鋪直述的方法。對我而言就像回到一個塵封在心裡已久的廢墟裡面，撿起來也是要拼拼湊湊，才能看出自己當時的模樣。
我覺得當時的自己內心有很大的掙扎，無法輕易接納別人，進入一段感情。
漂泊久了，會以為只有繼續飄泊才是正常。即使在這樣開始得很平順的一段關係裡，我還是始終態度搖擺，不自覺被心裡的陰影影響，無法放過自己去接受一份歸屬感。
愛情長跑會變卦，海枯石爛也會經不起風吹雨打。結婚都會離婚了，我們這一點膚淺的男歡女愛...說真的，在時間封存過以前，沒必要佯裝它滋味有多香醇。
大部份的時候，我還是只願意把相處的機會留給巧合。不刻意等他來約，也不追著他想見面。
在一起的時候全然地投入，但分開的時候即使想念，我還是保持抽離。其實我開始分不清的是，抽離究竟是為了想保護自己，還是以為這樣淺嚐才能延長賞味期...
畢竟一段關係有多容易在如膠似漆的黏稠下疲乏，或是因為眼裏只看到彼此而變得空泛，我已經有過太多次的經驗。
但是這次，我可能抽離得太遠了...
抽離到彷彿以為自己還單身一樣。玩得開心的時候，可以揮霍得像沒有明天。幾次把自己喝得醉醺醺，不是醉倒在回家路上，就是醉到讓他必須照顧我跟離開我身體的裡晚餐...
雖然都還在媽媽不用擔心的範圍底下，不過對剛開始交往的男友來講真的是有點強人所難...幾次離經叛道的行徑下來，連我都覺得想跟自己分手了，如果被放生也只是剛好而已。清醒的時候消極地想，應該就是這天，我們終於來到最後一次見面的那一天...
不過他真的跟我想像的很不一樣。好像這些脫序或崩壞的行徑，都不足以影響他看在眼裡的我，我的模樣。
每一次沒被放生就感覺僥倖一次。在心裡面慢慢建立對這段感情的信心，也一次又一次對自己喊話，希望可以接納他更往自己的心裡靠近。
總是徒然，無法把關在心防裡的自己釋放。關於愛與被愛的這門學分，過了這麼多年，我依舊是一個重修生。
還是讓他傷心了。
他說那是一次某個比利時朋友辦的派對，大夥租了一輛小巴穿梭在上海各個酒吧之間，一行朋友男男女女穿梭進出。
他說那天不知道為什麼我很疏遠，自己玩得很開，也喝得很醉，這已經不是什麼新聞。在他最後決定轉身離開我之前，我正在大夥停留的一間酒吧的吧檯，跟三、四位同夥以外的男性聊天。有說有笑，Flirting，用他的話說。當他試圖過來保護我的時候，我並沒有表示我們認識，那幾個人以為他過來騷擾，甚至還叫他離開。我看起來被逗得很樂。感覺自討沒趣的他，或許有點傷心？決定不管春嬌與志明是不是還沒進到副歌，咱就走到這位準嘟煞。
把我放在背景音樂停頓下來的地方。心繼續跳，呼吸的節奏沒有改變，念頭卻只剩下一個，他轉身頭也不回地離開。音樂在他背後繼續響起。
那是我最後一次見到他。
這不就是自己一直想要的結果嗎？把他拒於門外，從第一天就不斷在愛情的關係裡給自己判定死刑。
對！反正我就是這樣，這樣一個不值得愛情的人。別以為我是你眼中看到的樣子就輕易愛上我，也別以為我滿足你想像中嚮往的愛情就來撩撥我。因為就算不是現在也會是將來，我一定會在某個時候讓自己成為你心碎的理由。
其實，一直在心裡讓我感覺窒息，真正掙扎著想對他吶喊出來的是，抓緊我，請好好抓緊我，拜託這次別再讓我一個人獨自飛走。
不是很瀟灑嗎？為什麼還會難過？壓抑不住心裡面湧上來那股酸酸的感受...
#不如不見
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。
Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。
Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？
Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
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．無人出其右的產業地位寶座
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一吸一呼: 此呼吸方式一般用在短跑或中距離跑步所使用, 如果馬拉松使用這個方式 ... 缺少充足氧氣的供應, 不利於長跑, 如果你想跑超過10KM, 最好要改用別的呼吸方式。 ... <看更多>
... 一些跑步的技巧雖然平常自己都有在打籃球但長跑真的不是我想像的那麼簡單= =剛搜尋了一下有篇文章裡頭得推文提到了呼吸我記得以前我所學的是二吸一吐（鼻子吸，嘴. ... <看更多>
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小弟去年慢跑，大概可以跑個四圈1600公尺左右，不過寒假一個月沒跑，結果
一開始恢復跑大概跑七八百公尺就氣喘吁吁心臟跳很快了(幾個月來都是這樣)......
去醫院檢查肺活量跟心臟功能都沒啥問題，想請問一下是我跑步時的呼吸節奏出了甚麼
問題嗎？最恰當的呼吸節奏是如何呢？
在一般的柏油路上跑步會比在學校操場跑步費力嗎？
另外小弟可能在今年底前入伍，想請問一下要如何訓練跑當兵的3000公尺呢？之前最
長也不過接近到兩公里就不行了= =
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