大家都想要屁股練得又翹又圓，
但發現不是練到腿上，就是練出一堆傷？
到底屁股要怎麼練？
小杜淺顯易懂的講
如果練上肢基底是🌟肩胛🌟
那練下肢的就是🌟骨盆🌟
與其問屁股怎麼練，
不如先來了解骨盆怎麼啟動吧
⭐️骨盆⭐️
骨盆位居身體的中樞位置，上接軀幹、下接下肢。
骨盆歪斜連帶影響全身，如果讓身體骨架長期處於不當姿勢下會有什麼狀況呢？
⚠️腰痠背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出...等等（這一項是不是大家幾乎都有😂）。
更重要的是
骨盆歪斜也是造成
下半身肥胖⚠️
的重大原因！！！
⚠️骨盆歪斜導致：
血液循環及淋巴循環受阻⚠️
身體代謝率下滑，易肥胖⚠️
連帶老廢物質囤積⚠️
臉部容易浮腫及水腫⚠️...等。
每個人可能會有不同的情況
骨盆偏前傾、偏後傾，
如何檢視&讓自己的骨盆回到正位
訓練周圍的肌群幫助骨盆穩定
塑造出自己想要的形狀～
髖關節的角度，腿的方向
小杜常聽到的是！！
都知道骨盆前傾，骨盆後傾。
都知道要讓骨盆在正位。
但就是沒辦法確定在不在正位阿！？
哪邊肌肉收緊？？
哪邊穩定？？
感受不到啊？
到底是？
到底
到底
到底
到底
你說啊
到底
到底
說說看
我
聽看看
到底
了。
待續⋯⋯
#小杜老師
#新年活動下肢活動度肌力開發
#練出屁股練出幸福
#骨盆裡的秘密
#🍑甜不甜不能看外表
#你要當腰痛爆了的假翹臀
#還是穩穩蕩蕩的飽滿翹臀
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