【残席わずか!】3月16日に、福島県田村郡三春町で行うワークショップ、残席わずかになっています✨仙台からは新幹線で30分、東京からは90分。郡山駅からタクシーで10分の場所です。😊
2019年3月16日(土曜)
▼10:30 - 12:00 / “the ASS” 美尻トレーニング
美尻トレーニングなんて名前がついていますが、😆強いお尻の筋肉は腰や膝をサポートし、骨盤の歪みも改善していきます。ヨガポーズをとるときも、少し意識するだけで、安定感もでて怪我も防げる!
お尻の解剖を学び、少し動きのあるフローヨガで安定感のある体を感じていきましょう。
▼13:30 - 15:00 / “Natural LIFE” 自然治癒力とヨガ
ゆっくりヨガで体も心も心底リラックスして、免疫力を高めていく90分です。
花粉症の時期、アレルギー体質だから仕方ない、慣れるしかないよね・・・
こんなことを感じている人いませんか?
ほんの少しだけ自分と向き合ってみたり
ライフスタイルや食生活を意識するだけで
私たちの自然治癒力を高め、症状を改善していくことができます。バンクーバーのナチュラルライフを福島にお届けします✨
お申込み方法は、以下のイベントページをご参照下さい。
お会い出来るのを心から楽しみにしています❤️
https://www.facebook.com/events/386742445422571/?ti=icl
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,ダイエットを成功させる鍵は下半身を集中的に動かすことだった!人体で筋肉量が最も多い下半身の筋肉を刺激して初心者でも効率よく基礎代謝をアップさせて簡単に痩せる体質になる!目からウロコのダイエットヨガ! ◆JapaneseYOGA夏未先生からのメッセージ ダイエットをするときに、気になるお腹周りや腰周...
骨盤の歪みで出る症状 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
ダイエットを成功させる鍵は下半身を集中的に動かすことだった!人体で筋肉量が最も多い下半身の筋肉を刺激して初心者でも効率よく基礎代謝をアップさせて簡単に痩せる体質になる!目からウロコのダイエットヨガ!
◆JapaneseYOGA夏未先生からのメッセージ
ダイエットをするときに、気になるお腹周りや腰周りなどの上半身を重点的に鍛えようとする方が多いのですが、それはとても非効率です。
ダイエットに欠かせないのは基礎代謝をアップさせて痩せやすい体質に改善することなのです。
代謝機能を活性化させれば、カロリーがどんどん消費されてどんどん痩せやすい体質になっていきます。
そのためには、人体で筋肉量が一番多い下半身を重点的に攻めていくことがポイントです。
筋肉量が少ない上半身を攻めるよりも、下半身を集中的に攻めていけば、初心者さんでも簡単に痩せることができますよ(^^)
【ヨガレッスンの流れ】
0:00目次
0:26①正座太ももトレーニング
1:39②門のポーズ
4:41③椅子のポーズ
5:33④深い前屈
6:16⑤椅子のねじり
8:35⑥ランジポーズ
9:47⑦下向き犬
11:13⑧さぎのポーズ
12:19⑨ゆりかごのポーズ
ーーーー
【各ポーズの解説】
①正座太ももトレーニング
自重で太ももの前側を鍛えます。
大きな筋肉を始めに使う事で基礎代謝を上げつつ、体をしっかり温める効果があります。
脂肪と筋肉では消費するカロリー量がまったく違います。
筋肉のほうが圧倒的に多くのエネルギーを必要とします。
そのため、代謝を効率よく活性化させるには、筋肉量が多い太ももを刺激して代謝を活性化させることが重要になのです。
代謝が行われると体温が上昇していきますので、脂肪が燃焼しやすくする準備が整います。
この運動は太ももに負荷をかけることで、太ももの筋肉量を増やすことができるので代謝の活性効果が期待できます。
◆ポイント:太ももを持ち上げる高さの基準は「自分でモモの筋肉に効いている感覚がある位置」まで上げればOK
②門のポーズ
脚や体側を伸ばす事で体の熱を循環させ、さらに代謝を高めていきます。
体の側面を伸ばすと体温が一気に上昇して熱くなります。
夏場はこれをやっただけで汗ばんでしまうくらいの効果があります。
◆ポイント:呼吸を止めないようにする
◆ポイント:体が前に倒れないようにする
③椅子のポーズ
このポーズでは大腿四頭筋(だいたいしとうきん)という太ももの筋肉を中心にふくらはぎまで脚全体の筋肉を鍛えることができます。
下半身には全身の約7割の大きな筋肉が備わっている為、鍛えると効果的に体温アップやダイエットに繋がります。
④深い前屈
体温が上昇し、さらに筋肉に負荷をかけた後のほうが熱がストレッチがしやすくなります。
前屈により股関節と脚の可動域を広げこの後の動きをスムーズにしていきます。
◆ポイント:伸ばせるところまででOK。キツいときは膝の曲げ伸ばしをしながらでOK。
⑤椅子のねじり
普段の生活でサボりやすい体幹部の筋肉を使い、ねじることで内臓や腸も刺激しデトックス効果も期待できます。
「ねじる」という動作をしただけで、お腹と背中の筋肉を引き締めることができます。
このポーズでは背中を伸ばしながらねじっていくため、お腹や背中のインナーマッスルを効果的に刺激することができます。
背骨の周辺には自律神経が通っているため、自律神経を整える効果も期待できます。
◆ポイント:背中が丸くならないように背骨を伸ばしながらねじります。
⑥ランジポーズ
股関節から鼠蹊部(前側の太ももの足の付け根)のストレッチをする事で歪んでいる骨盤を正しい位置に調整する働きがあります。
股関節に動きに関連する筋肉は22個あり、それぞれがバランスと取りながら適切に機能しています。
それらが微妙に崩れてしまうことで骨盤が歪んでいきます。
股関節を伸ばしたり、ほぐしてあげることで可動域の制限が開放され、本来の可動域まで使えるようになることで骨盤を正しい位置にリセットすることできます。
骨盤がズレているとあらゆる不調の原因になります。
⑦下向き犬
体の背面である背中や腰、脚を中心に全身のストレッチをして血液循環を良くします。
血液の循環が良くなれば、体温も上昇しますし、代謝が良くなるので痩せやすい体になっていきます。
⑧さぎのポーズ
ふくらはぎや太ももの裏側を中心に脚のストレッチを行いリンパ液の流れを良くして、むくみ等の改善にも繋げます。
膝裏や股関節には大きなリンパ節があり、ここでリンパの流れが悪くなると脚がむくんだり、全身の倦怠感が出たりします。
このポーズを取り入れることで、脚のむくみが解消され、脚やせ効果も期待できますし、リンパの流れを良くして代謝をアップさせることでダイエット効果につながっていきます。
むくみによって太っていると感じている女性にはとくにおすすめです。
⑨ゆりかごのポーズ
お尻、太もも、股関節の強張りを取り除いて股関節・骨盤の歪みの解消に繋げます。
骨盤が正しい位置にリセットされると姿勢も整い、自然と痩せやすい「痩せ体質」になっていきます。
【まとめ】
「太っている・むくんでいる」という状態は骨盤のズレが引き起こした負の連鎖が症状として現れたものです。
このヨガメソッドはその負の連鎖を断ち切り、新しい「痩せ体質になる連鎖」を作り出すために効果的です。
初心者さんでも簡単にできるポーズばかりをセレクトしているので、ぜひお試しください。
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骨盤の歪みで出る症状 在 Sota Koyama's Massage Variety Youtube 的最讚貼文
http://www.koyamaseitai.com/ 名古屋栄で整体を行っているからだ工房小山壮太です。
女性の場合ですと10人に一人くらいの割合で骨盤のかぶりが浅くて左右どちらかに歪んでいる人がいます。
くびれの位置が左右違う人もそうですがこれを矯正することによって様々な症状が改善されます。
#Koyamasouta #小山壮太 #からだ工房
Become sleepy ASMR: Challenge Adjust& Massage Relaxation
Japanese Massage & ASMR =with Chiropractic and stretch
Let's go Prank ,Challenge to change
hip up exercise beautiful body make ・size down・bust up stretch ・detox diet
マッサージ 足つぼ 整体 肩こり 腰痛 ボキボキ整体 美容整体 骨盤矯正 小顔 この辺のワードで注目されるように頑張っています!!
★このチャンネルはキャリア30年の整体師、小山壮太(こやまそうた)がお送りする整体教育チャンネルである。出演するモデルは小山壮太が厳選したお気に入りの美人モデルを採用し、テーマを疲労回復、ストレス発散、美容向上、精力増大、ASMR、切れの悪いオヤジギャグ、どさくさ紛れの焼肉ナンパとあらゆる要素を複合した究極のリラクゼーション教育バラエティと設定している。
チャンネル登録をしてくださってる皆さん。いつも動画を見てくれてありがとうございます。
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★仕事
愛知県名古屋市中区栄3丁目で整体を行っているからだ工房の小山壮太(こやまそうた)です。キャリア30年のベテランです。肩こり・腰痛など一般的な治療から骨盤矯正・O脚矯正・小顔矯正・ダイエット・生活習慣病まで幅広く対応します。
本館◆からだ工房 名古屋栄本店↓
http://www.koyamaseitai.com/
別館◆からだ工房 名古屋栄5丁目店↓
http://www.koyamaseitai.com/bk/
★動画内で行われている「足つぼ」とは?
中国最古の医学書「黄帝内経」の中にもこれに関連した記載がある歴史的な健康法のひとつです。
中国では全身に経絡というエネルギーの道筋があるという考えがあり「足つぼ」はそこにある「つぼ」に注目。
「つぼ」を刺激することで身体不調の部分にアプローチするという健康法が生まれました。
台湾などでは英国由来のリフレクソロジーと融合。
そして日本では台湾式とふくらはぎやアキレス腱のリンパ節流しを組み合わせたような独自の技術としても発展している人気の健康法です。
★この動画に関する注意事項と説明
①足つぼ、整体マッサージ等の施術について
施術にあたっては医師、薬剤師の指導、方言を第一とし、安全に細心の注意を払った上で撮影を行っております。
この動画内の施術は痛みを伴う侵襲的な外科治療や美容目的の処置ではなく、あくまでリラクゼーションサービスを表現したフィクションです。
また、危険に見えるシーンに関してもエンターテイメント作品としての演出上の行為です。決して真似しないで下さい。
②動画内での発言や会話、企画構成について
この動画で表現されている発言や会話は脚本家による台本であり登場人物は全て20歳以上のエキストラです。
企画に基づいたフィクションですので内容を真に受けないようお願いします。
脚本・撮影・動画編集:NOJI
主演:小山壮太

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