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ビューティキャンプ6日目です。
本日1、2限目は
トータルワークアウトさんによる
トレーニング指導です。
精神を落ち着かせるための呼吸法から、
太陽礼拝(ヨガ)で身体全体を温めたら
ピラティスで骨盤の位置を調整していきます。
"骨盤の角度で姿勢が決まる"と
先生がおっしゃった通り、
人間の身体で一番大きくて中心となる
骨盤の位置がズレてしまうと
身体全体のバランスが崩れます。
その状態で
すごく高いヒールを履き
大会本番、緊張する場所に立つと
グラついてしまうのは当然ですね。
身体は、ただ鍛えればよいのではありません。
「ちゃんと身体を正しい位置に戻す」
という行程が美しい身体を作るためには
必要不可欠なのです。
池澤先生、トレーナーの皆様、
ありがとうございました。
#totalworkout
#池澤智
こんばんは！ Marikoです😊
今日は夏日和でしたね☀️
あまりにいいお天気なので、午前中は部屋中お掃除して、お布団干して、シーツやカバーも全部洗って干して、爽やかな気持ちになれました❗️😊
普段あまりやらない事をすると疲れもしますが、達成感も得られますよね✨🎵
今日は骨盤の歪みを整えるヨガ を紹介します⭐️
股関節まわりを柔らかくほぐしながら、動きをスムーズにし、左右の柔軟性の違いや歪みを正します✨
骨盤を正しい位置に戻すことは、気になるおしり周りや太ももを美しくするのにも効果的ですよ✨😊💕
腰痛の緩和や下半身の冷えやむくみの改善、全身の疲労回復にもおすすめです⭐️
是非お試しくださいね❣️
https://youtu.be/tavq7yjI0CQ
今回は骨盤矯正エクササイズのご紹介です♡
骨盤は体の重心の中心・足と体幹をのつなぎ目・内臓を守るといった重要な役割を担っています。
さらに女性の場合は子宮を守る役割もあるためとても重要なポジション！
骨盤を正しい位置に戻すことで体を守るだけでなく綺麗なお尻のラインに♪
ぜひ実践してみてください♪
00:24~ 太ももが太くなる原因・改善方法について
05:28~【STEP1】仙腸関節の調整1(5回)
06:47~【STEP2】仙腸関節の調整2(5回)
08:00~【STEP3】仙腸関節の調整3(10回)
09:27~【STEP4】多裂筋のトレーニング(20回)
Instagram→https://www.instagram.com/yui_beauty3...
#yuibeautychannel
#ゆいビューティ
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#マッサージ
#骨盤矯正 #家トレ
#お尻まわり
#骨盤の歪み
「猫背だし、ぽっこりお腹で…」という悩みを根本から解決する15分ヨガが大好評！「色々試してもなかなか姿勢が良くならない！」と言っていた人が、レッスン後に鏡を見たら姿勢が整っていて驚き！と歓喜をあげた魔法のヨガがついに公開！
JapaneseYOGAの夏未です。
このレッスンは、猫背が原因でお腹がぽっこりしてしまっている人だけでなく、骨盤周りの歪みを気にしている方にもオススメです。
骨盤の正しい位置を維持するためにお腹周りの筋肉をほぐし、脚まわり、体幹力をアップさせていくダイエット効果も期待できる内容となっています。
0:00オープニング・解説
1:32レッスン①腸もみマッサージ
3:38レッスン②飛行機のポーズ
4:32レッスン③背骨を伸ばして胸を開くポーズ
5:50レッスン④トリコナーサナ
8:47レッスン⑤脚力を上げて骨盤を正しい位置に戻す（パールシュヴォッターナーサナ）
11:47レッスン⑥股関節の柔軟性を上げる（スクワットポーズ）
14:36エンディング
●反り腰で下腹ぽっこりはこちらの動画をどうぞ
https://youtu.be/R0ZHK1waeTo
■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
https://www.amazon.co.jp/1%E6%97%A55%E5%88%86%E3%81%A7%E4%B8%80%E7%94%9F%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E7%89%87%E8%84%9A%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E7%A7%98%E5%AF%86-%E5%B1%B1%E8%B0%B7-%E5%A4%8F%E6%9C%AA/dp/4799749927/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E5%B1%B1%E8%B0%B7%E5%A4%8F%E6%9C%AA&qid=1613398726&sr=8-1
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＃猫背＃下腹ぽっこり＃ヨガ体が硬い
今日は外腿の張りを取る方法をご紹介していきます！
お尻の下のボコっと出っ張っているところが気になるけどなかなか改善できないという方いませんか？？
実はそこ大転子という骨なんです！
骨盤が歪むことによって外側に張ってしまっています。
普段の生活や姿勢、出産などにより歪んでいるものを正しい位置に戻すことで外ももの張りがなくなっていきます！
とっても簡単なので、みんなも一緒にやってみてね！！
動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨
★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
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高橋杏実
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★TikTok
《biyou_seitaishi_ami》
★関連動画
【骨盤矯正】痩せる体を手に入れる！あなたはどのタイプ？骨盤の歪みタイプ別の特徴・原因を教えます！
https://youtu.be/tJ39zB4-M1E
【前ももの張りを取る】脚やせ効果抜群☆簡単ストレッチで美脚になれる！
https://youtu.be/ktBgPJcoGFc
【脚痩せ】正しく歩けば美脚になる!?NGの歩き方と正しい歩き方の違い
https://youtu.be/_xxgCfjdD0c
★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE
◎４分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us
◎５分間の骨盤矯正 下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A
★他チャンネルの関連動画
【大転子を引っ込める方法】
https://youtu.be/yuRz_oLS-Y0
【前もも・外ももの張り】
https://youtu.be/yVW9ALEfv68
【超美脚エクササイズ】
https://youtu.be/c0Smqw0JDBE
#脚痩せ #外ももの張り #大転子
骨盤 正しい位置に戻す 在 1日の終わりに骨盤のゆがみを整える寝たままヨガ #330 的推薦與評價
特に上半身と下半身を繋ぐ 骨盤 のゆがみは、腰痛・肩凝り・首凝り・頭痛・ ... 骨盤 を本来の 正しい位置に戻し 、不調知らずの身体を手に入れましょう！ ... <看更多>