本日も快晴の元、ビューティーキャンプ3日目が始まりました✨
午前の2コマは、昨日に引き続き、美姿勢スペシャリストチーム「RRR」石井完厚先生にご講義頂きました。
猫背や骨盤の歪みによる悪影響を学び、トレーナーの皆様にサポートして頂きながら、エクササイズを行いました。
肋骨周りを整える、椅子やマットを使ったトレーニングや、バンドを使った骨盤のトレーニングなどは、日常に取り入れたいものばかりでした。
石井先生、トレーナーの皆様、ありがとうございました。
同時也有113部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅HIIT ME FIT,也在其Youtube影片中提到,💎こんな方におすすめ💎 ・産後1ヶ月後〜 ・40歳以上 ・運動不足 ・在宅ワーク ・骨盤の歪み 00:00 ウォーミングアップ 04:00 体幹・下半身のトレーニング 07:00 膣・骨盤周囲のトレーニング 14:00 肩周り・背中・二の腕・バストのトレーニング 18:00 ストレッチ 👉産...
骨盤の歪み 在 Miki Gorai Facebook 的最佳貼文
8/28(土)六本木スタジオにて、少人数セミパーソナルレッスンを行いました! US BODY WORKOUTは、それぞれの骨格に合わせて、一人ひとりの身体の悩みを解決するプログラム内容になっております。 レッスン後に皆さん姿勢の変化を実感してくださり、シンプルにとても嬉しくまさにトレーナー冥利に尽きるという気持ちになりました(> ◡ <) ビフォーの写真を撮っておけば良かったなと後悔していますが(;_;)変化のお写真がコチラ! 写真のご協力いただいた方々はそれぞれ骨盤の歪み、脚の筋肉のばらつきの悩みをお持ちでしたが、開いていた脚もスッキリ伸びてとても良くなりました!! 意識すべき正しい姿勢を普段から行うことでまた日常から改善できるので、その処方箋をぜひトライしていただければ幸いです☆ 次回お会いする時までの変化が非常に楽しみです(^ ^) このような状況の中ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございました!! そして、今回残念ながらご参加いただけなかった方々、またぜひクラスを行う際はいらしてくださいね♪ このような状況ではありますが、皆様のご健康を心よりお祈りしております。
https://mikigorai.com/2021/08/29/us-body-workout%e3%82%af%e3%83%a9%e3%82%b9%e9%96%8b%e5%82%ac/
骨盤の歪み 在 B-life Facebook 的最佳解答
こんばんは!
予定日過ぎましたが…まだ妊娠中のMarikoです⭐️😂
たくさんの出産応援メッセージ、いつもありがとうございます💓
あと2週間以内には赤ちゃんのタイミングで出てきてねー と、気長に(実際はソワソワ)待ってます。。。
出産間近の身体のマイナートラブルに加え、不安や恐怖、色々とネガティブ妄想するとキリがありませんね💦
考え方やものの捉え方、心の在り方で自分の気持ちもらくになるもんだなぁ…って改めて実感している今日この頃です。
本日YouTubeにて『骨盤調整ヨガ』を配信しました❣️
体の中心部にあり、上半身と下半身を繋いでいる〝骨盤〟。
骨盤がゆがむということは、脊柱もゆがみ、全身のゆがみへとつながります。
具体的には、両肩やくびれの位置に左右差がでてきたり、脚の長さに違いがでてくるのも骨盤のゆがみが影響しています。
日常の姿勢や何気ない癖により、ゆがみを引き起こしていますが、特に女性はホルモンの影響で骨盤が緩みやすくなります。
男性と女性では形状が異なり、女性の骨盤は横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。それは、赤ちゃんをお腹の中で育てられるようにするためなのですが、柔軟性に優れている事で逆に、骨盤の歪みも起こりやすいと言われています💦
ゆがむことで血液やリンパの流れが滞り、肩凝りや腰痛、下半身の冷えやむくみ、生理痛…など様々な不調を引き起こしやすくなります😥
骨盤を整えることで、姿勢が美しくなったり、ぽっこりお腹の解消や冷えやむくみの改善、腰痛や肩こり緩和などさまざまな効果が期待できます✨👌💕
北海道(十勝岳)の夕日を眺めながら、リラックス効果もさらに高められる動画です☺️
今日頑張ったご自身を優しい呼吸とともに癒やしてあげましょう💓
https://youtu.be/nT79KOg9B64
骨盤の歪み 在 HIIT ME FIT Youtube 的精選貼文
💎こんな方におすすめ💎
・産後1ヶ月後〜
・40歳以上
・運動不足
・在宅ワーク
・骨盤の歪み
00:00 ウォーミングアップ
04:00 体幹・下半身のトレーニング
07:00 膣・骨盤周囲のトレーニング
14:00 肩周り・背中・二の腕・バストのトレーニング
18:00 ストレッチ
👉産後の方はもちろん、運動不足の方にもお勧めです。
※痛みや症状がある方は、お近くの専門家のアドバイスに従ってください。
骨盤周囲のトレーニングをメインに、前後にウォーミングアップ、そして疲れがたまりやすい肩周りのトレーニングを入れています🧜♀️✨
HIIT ME FIT
https://lounge.dmm.com/detail/2172/in...
オリジナル・ウエア
https://onyu.me/
家事でむくみやすい方に
https://youtu.be/9CfRCYnz5b0
体が硬い方に
https://youtu.be/A9s38uF5s_k
下半身太りの方に
https://youtu.be/EWkEmMT4avM
#産後 #骨盤 #膣トレ
骨盤の歪み 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
肋骨と骨盤の間が縮んだり固くなっていることで本来あるべきウエストのくびれがなくなってしまいます。この動画は骨盤と肋骨を本来あるべき位置に戻す効果が期待できるストレッチを行なっています。骨格をもとの位置にもどすことで本来あるべき自然なくびれを復活させます。同時に骨盤の歪みも解消していきます。
0:00 オープニングトーク
0:31 ①伸びのポーズ
肋骨を持ち上げる意識を持つことで縮んでいた骨盤と肋骨の間を広げていくウォーミングアップの効果があります。
1:00 ②横座りの体側伸ばし
横座りになることで更に骨盤と肋骨の間に意識を向けやすくなります。縮んでいた体側を伸ばす効果があります。
3:45 ③骨盤歪み解消エクササイズ
骨盤周辺の筋肉の硬さや左右差を解消するエクササイズです。骨盤の歪みを改善する効果が期待できます。
5:09 ④横座りねじりのポーズ
ねじることで骨盤から背骨の位置を調整し身体のバランスを整えます。肩まわりや背中の緊張も和らげるストレッチです。
7:11 ⑤片足割座前屈ポーズ
股関節の柔軟性を高めるポーズです。
下半身の血流を良くして脚のむくみや冷えも改善します。
11:03 エンディングトーク
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https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4
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#毎日夜ヨガ
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骨盤の歪み 在 さきヨガちゃんねる Youtube 的精選貼文
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