關於 骨盤の歪み ストレッチ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊
　
今日は『股関節を柔軟にする』ヨガを紹介します❣️
　
コロナの影響で外出自粛となり、普段よりお家にいる時間も必然と長くなってる方が多いですよね。
お家ばかりにこもると何かとストレスも溜まりやすかったりもしますが、、、
　　
〝ピンチはチャンス❗️〟
　
ということで、身体の柔軟性を高めていくのはいかがでしょうか✨
　
子どもの頃はあんなに柔らかかったのに、大人になってからいつのまにか硬くなってることを痛感することが多い股関節💧
　
子どもは大人よりも筋肉が少ないですが柔軟性がある為、疲れにくく、疲れてもすぐに回復します！
そして柔軟性が高いとケガをしにくく、腰痛や肩凝り、関節痛にもなりにくくなります✨👌
日頃ストレッチや運動をしていないと年齢とともに柔軟性は衰えていきます😓
　
股関節周りには、リンパが多く通っているので股関節周りをほぐすことで疲れが取れやすくなる効果もあります✨
他にも骨盤の歪み改善、姿勢改善、冷え性やむくみの改善、太りにくくなるなど、股関節の柔軟性を高めることで様々なメリットがあります✨👌
　　
全身若返る！と言ってもいいくらいです❤️
　
決して無理は禁物ですが、こわばっている筋肉を少しずつ緩めながらじわりじわりと心地よく柔軟性を高めていきましょう✨☺️
　
https://youtu.be/qlZf2FA4u2E

ミスジャパン岐阜代表の大野彩です。

ビューティキャンプ2日目✨

今日の1講義目は
トータルワークアウト 池澤智先生の【トレーニング】
呼吸法、ストレッチ、ヨガ、ヒップトレーニング、そして歩き方の癖を一人一人見ていただきアドバイスをもらいました。
呼吸は人間が唯一自律神経をコントロールできる方法です。リラックスしたいとき、緊張したときにも活用できるので、日々の生活から取り入れていきたいと思います！

そして、歩き方の癖と骨盤の歪みなどを見て、私は左のほうが骨盤が上がりやすいとアドバイスいただきました。ウォーキングでもとても大切なので、日々右の骨盤を引き上げるような意識で歩きたいと思います💓
ウォーキングに大切な母指球・内転筋の使い方というのも教えていただいたので、美しく歩くために、活用したいと思います！

2講義目は
しめぎひとみ先生の【おもてなしの食の美学】
おもてなしとは『相手がいないところでも相手に心遣いができる』という言葉がとても印象に残っています。所作やマナーがおもてなしに繋がるんだと思います！
そこで今日は、和食、洋食のマナーを教えていただきました！
日々美しい所作を習慣にし、魅力ある女性を目指したいと思います✨

食器が料理をさらに美味しくする！
今までに見たこともない美しい食器と出会いました💓
美しい食器が、更に料理を引き立て、より美味しく感じるということを教えていただきました！

実は先生、ル・クルーゼアンバサダーなんだそうです！！
なんでもお米が8分で炊けちゃうんだとか…
ル・クルーゼのお話を聞いていたら、私も欲しくなっちゃいました😍

3講義目は
金笑榮先生の【心の美学(美を科学する)】
お肌には幸せのスイッチがある💓
お肌というのは五感、さらには六感でコントロールできるそうです。
触ったり、痛みを感じたり、暖かい冷たいと感じることは皆さん実際にあると思います。しかしそれだけではなく、音楽もお肌に響くんです✨
毎朝5分早起きして、指の腹でお肌を優しく撫でてマッサージしてあげようと思います！
そうすればお肌が喜び化粧ノリも良くなる！
そして大好きな音楽、リラックスできる音楽、気分を上げる音楽を聴くことで、お肌にある幸せのスイッチを入れてあげようと思います！！

4講義目は【スピーチレッスン】
実際にスピーチをして勉強になることもありましたが、人のスピーチを聞くことが一番勉強になります。
他のファイナリストのスピーチを聞いて、いいところを盗み、私の改善点と比較する…
とてもいい時間でした！！
そして先輩である2017ミスユニバース岐阜代表の竹内さんからもアドバイスを頂けました💓
実際にあのステージを踏んだ先輩方の生の言葉が聞ける、とても喜ばしいことです。

今日もとっても濃い1日でした！
日々吸収し、生活の中に取り入れていきたいと思います✨
皆さん、最後まで応援よろしくお願いします！！

#ミスジャパン #ミスジャパン岐阜 #missjapan #missjapangifu #2019mj #2019ミスジャパン #2019missjapan #大野彩 #岐阜 #岐阜代表 #ビューティキャンプ #美 #美のカリスマ @ 椿山荘

🍑 日本のヒップパンツ🍑
🍑🍑來不及練翹的屁屁怎麼辦😱😱
😘😘不怕不怕暑假約會就穿上它吧❤️❤️
⭐️穿搭小秘密🍑蜜桃屁屁養成班⭐️輕鬆擁有迷人的翹臀❤️❤️
✔️夏日穿著也不悶熱的涼感紗質
✔️甜甜款式翹臀不留痕跡
✔️門市現貨供應不用等
#最美內衣店🎀 #最美睡衣店 #aria日本內衣 #骨盤矯正 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤の歪み #骨盤調整 #翹臀 #翹臀養成 #翹臀女神 #束腹帶 #蕾絲內褲 #蕾絲內衣 #日本內衣 #日本內褲 #日本代購 #下着 #下着姿 #下着撮影 #下着モデル#員林 #埔里 @ A Ria日本內著

💎こんな方におすすめ💎
・産後1ヶ月後〜
・40歳以上
・運動不足
・在宅ワーク
・骨盤の歪み


00:00 ウォーミングアップ
04:00 体幹・下半身のトレーニング
07:00 膣・骨盤周囲のトレーニング
14:00 肩周り・背中・二の腕・バストのトレーニング
18:00 ストレッチ


👉産後の方はもちろん、運動不足の方にもお勧めです。
※痛みや症状がある方は、お近くの専門家のアドバイスに従ってください。


骨盤周囲のトレーニングをメインに、前後にウォーミングアップ、そして疲れがたまりやすい肩周りのトレーニングを入れています🧜‍♀️✨


HIIT ME FIT
https://lounge.dmm.com/detail/2172/in...

オリジナル・ウエア
https://onyu.me/


家事でむくみやすい方に
https://youtu.be/9CfRCYnz5b0

体が硬い方に
https://youtu.be/A9s38uF5s_k

下半身太りの方に
https://youtu.be/EWkEmMT4avM




#産後　＃骨盤　#膣トレ

肋骨と骨盤の間が縮んだり固くなっていることで本来あるべきウエストのくびれがなくなってしまいます。この動画は骨盤と肋骨を本来あるべき位置に戻す効果が期待できるストレッチを行なっています。骨格をもとの位置にもどすことで本来あるべき自然なくびれを復活させます。同時に骨盤の歪みも解消していきます。

0:00 オープニングトーク
0:31 ①伸びのポーズ
肋骨を持ち上げる意識を持つことで縮んでいた骨盤と肋骨の間を広げていくウォーミングアップの効果があります。

1:00 ②横座りの体側伸ばし
横座りになることで更に骨盤と肋骨の間に意識を向けやすくなります。縮んでいた体側を伸ばす効果があります。

3:45 ③骨盤歪み解消エクササイズ
骨盤周辺の筋肉の硬さや左右差を解消するエクササイズです。骨盤の歪みを改善する効果が期待できます。

5:09 ④横座りねじりのポーズ
ねじることで骨盤から背骨の位置を調整し身体のバランスを整えます。肩まわりや背中の緊張も和らげるストレッチです。

7:11 ⑤片足割座前屈ポーズ
股関節の柔軟性を高めるポーズです。
下半身の血流を良くして脚のむくみや冷えも改善します。

11:03 エンディングトーク

◆REIKA先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

REIKA先生のYoutubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCohn5wIZ7do_UgxWzfG7SjA

REIKA先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/reika.yoga.room/

REIKA先生のオンラインスタジオ
https://looom.jp/pages/looom-yoga-day-event

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃ヨガエクササイズ

公式LINEをはじめました！
友達登録よろしくお願いします！
LINE▶︎https://lin.ee/tlLV5ko

【オンラインクラス予約受付中】
https://mosh.jp/sakiyoga1206/home

高評価＆チャンネル登録
そしてその他SNSも
是非フォローしてください🌼

よろしくお願いしますm(_ _)m

【YouTube】
https://www.youtube.com/channel/UCf3mpBBVPTL75U9ZtUWM14w

【Instagram】
https://Instagram.com/sakiyoga1206

【TikTok】
https://vt.tiktok.com/M7nyNY/

お仕事のお問い合わせはこちらから
https://forms.gle/Fhyywqfmj8uMtryu9

＃さきヨガ
＃骨盤矯正
＃ストレッチ