謝謝高醫家醫科安寧團隊沒有忘記我，謝謝我的好戰友們，儘管我離開還是堅持心理照護的重要❤️
高醫家醫科 在 走跳少年看人生 Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，吃蛋＝膽固醇過高？完整揭開膽固醇指數的真相 https://www.edh.tw/article/12996 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 膽固醇過高人人聞之色變...
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高醫家醫科 在 走跳少年看人生 Facebook 的精選貼文
是的，高醫家醫科還有我，臨床心理師幫您把關您的身心健康 ❤️
我的經驗告訴我，很多民眾只是欠缺一些「身體與心理之間如何連結」和壓力調適的概念。
像是性格特質或長期壓力累積，加上突發的壓力事件，讓身體出現一些狀況，生活也因此進入一個「症狀出現→緊張焦慮→症狀持續累積...」的惡性循環裡…久而久之對自己的健康和生活的失控感越來越強烈………
常常我用兩個小時的時間，陪他們稍微釐清生活和壓力的脈絡，再簡單提供一些心理調適相關的衛教和資源，民眾都能微笑地走出診間...
well, 希望他們的微笑不是因為
「什麼！？談了兩個小時還不用繳費不用刷健保卡？」
#波這文很尷尬
#因為我討厭寫衡鑑報告
#概念化加建議我在診間都回饋了
#心理衡鑑是心理師cp值最低工作項目
#偉哉健保
#但有需要的民眾還是來找我吧
#認知失調
高醫家醫科 在 走跳少年看人生 Facebook 的最佳貼文
【Blue Monday來high一下】
(其實是我最Blue...還無法適應高雄跟台北的"時差"阿阿)
來一首《癡情玫瑰花》吧！
等等，不要小看一首rap...背後都是有一個感人的故事(?)：
💖我很感謝我來到南部，接觸到這麼多生長環境不同於我的人。
不管是學台語，聽台語老歌，喜歡玖壹壹的台式饒舌…
這些其實都不只是表面你所看到的那樣，更要去思考的是，這背後的文化或社會脈絡：
👉👉為什麼這些人，或在那個時代，會寫出這樣的歌？而這樣的歌在哪些族群裡又特別受歡迎？為什麼？
很高興老天爺安排我接觸到這麼多我從來沒想像過的生活,這也是我很難回台北的原因 😝😝😝
***
這首歌當初為了陪云天使(小病人)唱，而練了一個禮拜(雖然最後他沒辦法清醒，但我覺得已足夠)。
練習沒什麼技巧，就是羅馬拼音加重複背誦 (跟準備短講一樣 🤣)
🤷🙋💁請問我如果轉行有市場嗎！？有沒有忘年會或春酒場要找我！？阿哈哈哈哈
***
最後，容許我將這首歌獻給高醫家醫科最近忙到17：30才來查房，以至於覺得被走跳少年冷落(因為我都17:30準時下班哈哈哈)的99醫師 (come on!!! 在我心中好醫師都是平等的😘😘😘)
🥀🥀🥀我要送你99朵玫瑰花 🕺🕺🕺
高醫家醫科 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
吃蛋＝膽固醇過高？完整揭開膽固醇指數的真相
https://www.edh.tw/article/12996
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
膽固醇過高人人聞之色變，但許多人都不清楚膽固醇指數代表的意義是什麼，膽固醇過高是動脈硬化的原因嗎？蛋的膽固醇含量高，所以一天最多吃一顆？
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#膽固醇 #蛋 #曾雲璿
高醫家醫科 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
減重，是許多人苦惱已久的問題，明明少吃了也運動了，體脂肪卻勾勾纏，怎麼樣都瘦不下來？也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤，家醫科醫師宋晏仁要告訴你，減重其實沒有想像中困難，更是一件很科學的事！一起來看看他的甩肉關鍵是什麼？
什麼是211平衡餐盤？
宋晏仁醫師說明，將一個餐盤分成四等分，其中有二分之一是蔬菜；四分之一是蛋白質；另外四分之一則是澱粉，也就是「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。
除了營養素比例的分配，學會挑選食物也是重點。宋晏仁醫師特別強調要攝取「好的蛋白質及澱粉」，盡量避免加工食品，例如：滷肉、火腿、香腸等都不是他建議的好肉品；澱粉也相同，包括精緻澱粉、糕餅類等食物都不能當作正餐食用。
宋晏仁醫師進一步解釋，211平衡餐盤並非他自創，這個發想來自於哈佛大學的健康餐盤，我再把它稍作修正而來，所以有非常強的學術根據。
「我把它當作信仰來執行，」宋晏仁醫師說，利用211餐盤，讓他在短短6個月內體重就不斷下滑，並在2014年8月達到體重目標，直到現在2019年他每天仍然吃得非常開心，也從來沒有復胖過。因此，他很堅定的相信，這樣的組合是讓身體維持健康的關鍵。
如何挑選食材？
宋晏仁醫師強調，吃「原形食物」最好，他解釋，我們選擇食材是要挑選新鮮的、原塊的食物，再透過不同的處理及烹調方式，做成最適合自己食用的料理。
「就是不要買人家已經保存很久的，或是加了很多調味料的食物，」宋晏仁醫師說，外食雖然十分方便，都是店家替我們準備得好好的，但這當中加了什麼我們完全無法掌控。
三餐都落實211平衡餐盤
宋晏仁醫師透露，自己三餐都落實這個飲食原則，包括早餐也一樣。有些人會問他，早餐很難吃到蔬菜該怎麼辦？他也分享自己的「早餐蔬菜基本款」給大家參考。
基本款內容包括「大番茄、小黃瓜、蘿蔓生菜及美生菜」，宋晏仁醫師分享，這樣能吃得到各種不同顏色的蔬果，有時候還會再加上紅、黃兩色的甜椒，以及切點紫甘藍進去，「這樣五顏六色的餐盤看起來就很漂亮。」
如果真的沒時間，宋晏仁醫師表示，有些蔬果清洗乾淨後就能直接生吃，像是番茄跟大黃瓜等，若再配上兩顆蛋，營養更均衡。
此外，想要長期養生，宋晏仁醫師也建議，盡量少吃精緻的澱粉做的餐食，像是麵包，「偶爾吃一次沒關係，但天天都吃麵包我是不贊成的。」
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#宋晏仁 #餐盤 #瘦身
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ptt medstudent版大家好
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高雄醫學大學附設紀念醫院人力資源室 羅先生收
收件截止: 2019-10-20 星期日郵戳為憑
面試時間: 2019-11-01 ***星期五*** 上午
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