｜乳清該什麼時候喝呢｜
市面上有很多種乳清，很多口味與牌子，大家最常遇到的問題就是乳清該什麼時候攝取呢？
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乳清，我們可以把它當作是營養品一樣，就好像早上起床會吃B群或者益生菌一樣，是一個輔助我們在修復肌肉組織時的補給品，還有一個好處就是分子相對比食物來的小，吸收也可以更完整，在這裡還是要提醒大家要均衡飲食唷！
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接下來跟大家介紹
⬇️何時攝取乳清最好⬇️
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🔸早上起床
在我們睡眠時刻空腹了6-8小時，，已經消化了身體當中的胺基酸，這時候補充分子小的高蛋白乳清是很不錯的選擇。
🔸運動前
市面上乳清大部分裡面都有加入bcaa，可以幫助我們在高強度的訓練當中，有良好的續航力與運動表現，同時如果搭配pre workout也是一個訓練前不錯的選擇。
🔸運動後
研究也顯示運動後的三十分鐘內是營養素吸收的黃金時期，這時候攝取高蛋白乳清也可以幫助我們訓練時的收縮破壞的肌肉組織得到修補，如果這時候再加適量的碳水化合物，也有很好的合成效果唷。
🔸睡覺前
睡眠時是修復與生長的主要時機，只要是健身愛好者們，都會在這個時候補充一些乳清，幫助肌肉可以擁有良好的修復。
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on金牌乳清 在 [閒聊] 多種口味乳清分享(ON,myprotein,allmax) - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位男女巨巨好
小的看到前面有幾篇分享乳清口味的文章
想到小的開始健身這一年多來，肌肉是沒長多少、練也沒練多重、沒多強，
但乳清也算喝了一些，想來跟各位分享一下。
文長。
先前主要喝的牌子有板上比較常見的ON跟Myprotein，
近日還購入了Allmax，正好也是看到版上對Allmax的分享文比較少，
想說寫一下分享。
先說一下個人的口味偏好:
吃東西口味略重
甜食沒有特殊喜好(但喜歡卡士達)
喜歡帶有一些酸味的水果(吃冰的時候喜歡選擇檸檬或莓類口味)
無法吃苦(生理、心理上XD)
因為不喜歡香草香精味，所以我沒有吃過任何一種香草味的…
可以先看看口味是否跟我相近或喜好相同，
因為發現口味不同，有些人覺得超讚，我買回來喝之後的感想就是
“給我出來!!我保證不打死你!!”
以下是小的喝過的幾種，主要來源有:
自購(官網、iherb、好市多、蝦皮)、
試喝(和人交換、合購、買東西送的試喝品、買的試喝包)
溶液:只有水，冰水。 頂多加冰塊。
不用牛奶或豆漿
很多人會推薦某些口味之後說
”我喝XX口味乳清，跟牛奶/豆漿混合之後超好喝啊”
到現在很少看到有人說加了牛奶或豆漿的乳清很難喝的，
如果有，也真的很少數，那鑑別度也不高，且也不是隨時身上準備牛奶或豆漿，
但是水很好取得。
ON:
ON 分離式乳清:好市多最常看到的，特價會引起巨巨流竄的商品。
口味我覺得偏甜一點，而且喝起來會有一點藥粉的感覺。
但基本上巧克力的味道我覺得不苦，些許奶味，有陣子很期待練完來一杯。
ON金牌雙倍巧克力:”出來!!我保證不打死你!!!”之一大概就是ON金牌雙巧，
對我這個不管生理心理上都不能吃苦的人來說，
這真的太苦了…不要跟我說”加了牛奶很好喝”記住，這個是只泡水的，
我覺得很苦，喝不到奶味；但我有些微乳糖不耐的朋友
跟我說他覺得裡面還是有點奶味。
ON金牌巧克力牛奶:喝起來除了巧克力牛奶之外還帶著一點點肉桂味道，
不知道是不是我的錯覺。不過只喝過一次，跟人挖一匙試喝的。
巧克力味不算突出，比較引起我注意的是像肉桂味道的風味。
ON金牌巧克力麥芽:不知道該怎麼形容，
像是苦甜巧克力配上一匙麥芽阿華田的感覺，但又帶著種穀類的臭味…
第一次喝有一點不太喜歡，但喝久了覺得巧克力麥芽還滿有趣的，
特別是麥芽風味很搶戲。
ON金牌草莓:這是西瓜汁吧??這是西瓜汁吧??
我從喝第一口到最後一口感想都是這個。
我還特地又仔細看了標籤，上面寫的是草莓的英文不是西瓜的英文，
為何喝起來這麼像西瓜汁…我還加過牛奶，
跟西瓜牛奶有80%像…身為草莓控，這個草莓我不行，0分。
ON金牌摩卡卡布奇諾:有點像是統一咖啡廣場加一點巧克力粉的感覺，
不苦微甜，我個人還滿喜歡的，家母也很喜歡，
有時候覺得肚子餓會開來喝，大概有1/3是被他喝掉的。
如果ON金牌系列回購的話，這個應該是我首選。
Myprotein:
摩卡:我的第一包乳清，喝起來很巧克力咖啡，
我跟我朋友是滿喜歡的，但尿出來的尿也是這味道讓我們有點無法接受…
奶茶:我大概買到改款的，喝起來不太像立頓奶茶。
就很甜膩的味道，茶味反而偏淡，代糖味很突出。
天然草莓:我是看了版上推薦說喝起來像淡淡的草莓牛奶，買了一包一公斤，
實際喝起來也是淡淡的草莓牛奶味道，像是加了水的草莓牛奶，
我分給另外一個朋友喝他還說”你給我喝的是飲料吧…”
目前已回購一包2.5kg…算是我很喜歡的草莓風味。
鹽味焦糖:另外一個”出來!!我保證不打死你!!!”，
那時候版上正好瘋狂推薦這個口味，我也很好奇買了一包；
我覺得喝起來像是小時候肚子很餓，挖開奶粉罐，倒一匙奶粉到嘴巴的味道，
非常濃奶味加上非常甜的味覺。
我是沒有跟其他東西泡過，或許泡茶會是一個解，
或者搭配其他東西當基底。但這包2.5公斤我是忍著喝完的。
薄荷巧克力:跟人挖一匙試喝的，喝起來像
因為我不是很愛薄荷的味道，覺得像在吃牙膏。
胡桃派:買乳清送的，版上說喝起來像冬瓜茶，真的很像冬瓜茶，
害我那邊一邊喝一邊唱這首30年前版周子瑜(X)的廣告曲
https://youtu.be/qOrUSsAArV4
蘋果卡士達:現正服役中XD我分了一些給朋友，忘了跟他說什麼口味，
他說很好喝，是”香蕉”。
偏甜、帶著熟果的味道，蘋果味沒這麼重，就熟果味，
所以喝起來還真的有點像香蕉的感受。
接下來是其他牌子
果果堅果:
奶茶:在版上看到奶茶，不大包想說試喝看看。
喝起來像甜味比較重，或者翻倒在地上曬乾的立頓奶茶味….
就比較甜一點，但茶味還喝得出來，跟myprotein我買的那包比起來
反而果果的茶味比較多一點。
家母也很喜歡，有陣子天天早上當早餐奶茶喝，喝完了又叫我再買一包。
抹茶:抽試喝包抽到的，不過我不喜歡抹茶味的東西，
總覺得像喝草汁。雖然果果的草味不算太重，但我就不愛抹茶味的東西。
BSN巧克力:朋友平常在喝的，
我那時候還沒買第一包乳清，滑順好入口，中規中矩巧克力牛奶
不過只喝過一次。
戰神奶茶:這大概是前幾好喝的奶茶風味乳清(是說也沒幾個可以排名啦)，
不過茶味比果果堅果的更多一點，代糖味有但是不會算太重。
我跟朋友分幾包，但因為價格不斐，我阮囊羞澀，
只能等朋友要買的時候跟他分幾包；
他最近想試試看烏龍茶拿鐵，我也想跟他分幾包試喝看看。
不過雖然很多人說戰神很好喝，但我有些朋友對戰神巧克力是惡評不斷…
買的喝不完，我自己沒喝到無法評論。
iHerb上的植物蛋白乳清(碗豆):我想這是地獄來的乳清吧??還是上天跟我開的玩笑??
我買了一桶，喝了一份，一邊喝一邊發抖…那天中餐食不知味，
感覺我的味覺神經被毀滅了。這比有黃蓮的中藥還難喝!!
後來我挖了一匙給前面那個跟我分蘋果卡士達的朋友喝，
他還傳訊息問說說”你給我芝麻糊口味的乳清嗎??”
聞起來像中藥、喝起來像中藥…還有大半罐不知道如何消耗，
可能等哪天要大吃大喝之前喝他一杯，降低我的食慾好了。
Allmax gold巧克力:濃，喝起來像是swissmiss牛奶巧克力80%像，但偏甜。
目前現役中，在iherb特價時期買的。5磅含運1300不到，不貴。
而且我很喜歡他的湯匙設計，不用一打開就在罐子裡面撈湯匙，
就卡在罐口，用完也放回原來位置，非常好用。
目前手邊還有:
Myprotein柚子(還有天然草莓2.5kg)、Myprotein的total protein草莓奶油
Allmax gold 巧克力花生、草莓
還沒有開來喝，希望不要踩到地雷XD
希望大家有覺得還不錯的也能推薦一下~~~~
謝謝大家!!
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