被認為對肌力提昇最有效的補充品🙌
.
1. 運動飲料(電解質)
2. 碳水化合物
3. 咖啡因
4. b-丙胺酸
5. 肌酸
其中關於b-丙胺酸是什麼呢?
首先要解釋,肌肉酸痛被非乳酸堆積,而是氫離子堆積造成肌肉酸化。
為什麼會有氫離子堆積?
無氧系統在產能的時候,除了產生ATP,也會產生氫離子而堆積。
當大腦下達肌肉收縮命令時,肌漿質網會釋放鈣離子促使肌肉收縮,但如果氫離子太多,就會抑制鈣離子釋放,限制肌肉收縮。
就時候就是b-丙胺酸發揮的時候了!
它會增加肌肽的濃度,肌肽本身可以促進肌漿質網釋放鈣離子及抑制氫離子堆積,進而紓緩肌肉酸化,提昇肌力表現!😊
#吉米健身營養 #運動飲料 #碳水化合物 #肌酸 #咖啡因 #b-丙胺酸 #肌肉酸痛 #乳酸 #氫離子 #鈣離子 #肌肽 #肌力 #fitness #workout #healthy #健身 #增肌 #減脂 #減肥 #體重 #減重 #肌肉 #運動營養 #健身知識 #運動健身
文獻參考
Blancquaert, L., I. Everaert, and W. Derave, Beta-alanine supplementation, muscle carnosine and exercise performance. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2015. 18(1): p. 63-70.
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅KosmoFit,也在其Youtube影片中提到,我已經經營我的Youtube頻道大約三年了,與大家分享健身相關的知識。即使我一直都試圖提供最正確及最新的資訊,我任然在過去犯過錯。今天跟你們分享5個我曾說過的不正確觀念,以及我現在的看法。 💪🏼我推薦的的補充品清單: 省錢折扣碼 MypSeb 全館6折 Impact Whey Protein 乳...
「beta alanine」的推薦目錄:
- 關於beta alanine 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳解答
- 關於beta alanine 在 Adam lifestyle For man styles Facebook 的精選貼文
- 關於beta alanine 在 นักกล้าม10,000cal Facebook 的最佳貼文
- 關於beta alanine 在 KosmoFit Youtube 的最讚貼文
- 關於beta alanine 在 KosmoFit Youtube 的精選貼文
- 關於beta alanine 在 KosmoFit Youtube 的精選貼文
- 關於beta alanine 在 補充β-丙氨酸(Beta-alanine)最明顯的效果是降低運動訓練中... 的評價
beta alanine 在 Adam lifestyle For man styles Facebook 的精選貼文
關於運動補充品Beta Alanine【丙氨酸】實測
填充期:已補充40天,每天6g【每次3g/2次】。
效果是???
請看完影片吧💪
beta alanine 在 นักกล้าม10,000cal Facebook 的最佳貼文
แนะนำ ตัวช่วยกินก่อนออกกำลังกาย‼️
#ANIMALFURY อึด ทน นาน ใหญ่ ยาว หัวแดกกล่ำ‼️
รีวิวพิเศษว่าส่วนผสมแต่ละตัวดียังไง รับรองแหล่ม
#น้องๆไวอากร้าเลย 😂 ใช้ออกกำลังกายก็สุโค่ย💪🏼
ไดเอทไม่มีแรง (เอา) ออกกำลังกายไม่ใช่ปัญหา😂
#ช้อนเดียวคึกเหมือนดูดม้า 🐎💨 เครื่องฟิต สตาร์ทติดง่าย วอร์มเบาๆ น้ำก็แตกแล้ว หมายถึงเหงื่อนะ😅
เริ่มที่ตัวแรกเลย Bcaa 5000mg
ไม่ใช่ใส่มาแบบจะเอาหน้าอีดอก ใส่มาแบบให้รู้ว่าขึ้นฉลากนะแต่ปริมาณใช้งานจริงไม่ได้ #เย๊ดโด้ว โหดแท้ 5000mg นี่เหมือนซื้อต่างหากเลย Fury เป็นทั้ง PRE WORKOUT และ BCAA ป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ 2in1 หรือเราเรียกอาหารเสริม #แนวสวิงกิ้ง😂😂‼️ ปกติซื้อแยกนี่อย่างน้อยสองพันกว่านะครับ ยกเว้นแต่น้องจะยอมลดค่าตัวให้😅 แต่ #ANIMALFURY ช้อนเดียว ครบ จบทุกอย่าง
ตัวที่สอง Citrulline Malate 6000mg
ตัวนี้นี่คีย์หลักเลย บูสไนตริกออกไซด์ให้สูงปรี๊ดทำให้หลอดเลือดขยายตัว ทำให้เส้นปูด ทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง เลือดสูบฉีดดีนำสารอาหารไปเลี้ยงกล้ามได้ดีขึ้น กระซิบบอกเบาๆว่าตัวนี้ช่วยเรื่องความแข็งตัวของไอจ้อนด้วยนะครัช 👅💦 ปกติไปหาดูได้ส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์ทั่วๆไปจะใส่มาไม่เกิน 1000mg แต่ใน #ANIMALFURY 6000mg ฟ้าเหลืองแน่นอน (หมายถึงเล่นกล้ามไม่เหนื่อยนะ)
ตัวต่อมา Beta Alanine 2000 mg
เพิ่มความอึดในการออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ชะลอการหลั่งด้วยป่าวนะ😂😂 ลดอาการเมื่อยล้า นักกีฬาส่วนใหญ่จะกินตัวนี้กับครีเอทีนก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ #สาระก็มา ‼️‼️
ตัวที่4 L-Tyrosine 1000mg ตัวนี้เด็ดมาก
กระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมนธรรมชาติ สร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รักษาอาหารเหงาหงอยและ และ และ #กระตุ้นอารมณ์ทางเพศ เพิ่มแรงขับทางเพศด้วย ซึ่งทำงานร่วมกับไอส่วนผสมตัวแรกด้วย #โหดสราดดด ‼️‼️‼️ และสำหรับคนพักผ่อนน้อยนอนไม่พอตัวนี้ก็ช่วยให้ดีขึ้น 🛌
สุดท้าย Caffiene 350 mg
คึกยันฟ้าสาง ดีดยันเช้า แรงดีไม่มีตก 🐎🐎💨
#คึกเหมือนดูดม้าแน่นอน 😊
🚨กินก่อนออกกำลังกายก็ได้🏋🏻♂️ ก่อนฟี๊ดเจอริ่งก็ไม่เลว🛌
สนใจคลิ๊กนี่เลย🔻🔻 BP Muscle ‼️
ถ้าให้เปรียบก็ #น้องเบอร์ตองในราคานักศึกษา ‼️
มี 3รส แตงโม แอปเปิ้ลเขียว ส้ม
#BPMUSCLE #hityourfatoff #10kcalmuscle
beta alanine 在 KosmoFit Youtube 的最讚貼文
我已經經營我的Youtube頻道大約三年了,與大家分享健身相關的知識。即使我一直都試圖提供最正確及最新的資訊,我任然在過去犯過錯。今天跟你們分享5個我曾說過的不正確觀念,以及我現在的看法。
💪🏼我推薦的的補充品清單:
省錢折扣碼 MypSeb 全館6折
Impact Whey Protein 乳清蛋白粉
http://tidd.ly/86a8cd8e
Clear Whey Isolate Protein 透明分離乳清蛋白粉
http://tidd.ly/c3ff70ed
Creatine 肌酸
http://tidd.ly/c1b0e2fd
Gel Pre-workout 預鍛練果膠
http://tidd.ly/5b187dc6
Whey Isolate Normal Impact 分離乳清蛋白粉
http://bit.ly/38RnIaF
Hokkaido Milk Tea THE Whey 尖端乳清蛋白-北海道奶茶口味
http://bit.ly/3j0x74k
Beta Alanine β-丙氨酸片
https://tidd.ly/2XgvpTk
我推薦的高蛋白點心/低卡點心清單:
High Protein Bars - 高蛋白營養棒
http://tidd.ly/695d783d
Break Bar 高蛋白迷你酥脆棒
http://tidd.ly/f6f5ef87
Lean Cookie Lean 輕盈高蛋白曲奇餅乾
http://tidd.ly/af8fd211
High Protein Bar 高蛋白營養棒
http://tidd.ly/36785e0
Protein Sandwich Cookie 高蛋白夾心餅乾
http://tidd.ly/76890e75
Layered 六層夾心高蛋白棒 - 多種繽紛口味
http://tidd.ly/a48ad8a6
Protein Rocky Road 巧克力棉花糖高蛋白棒
http://tidd.ly/c3797772
Savory Crisps 高蛋白薯片
http://tidd.ly/83fc745b
Choc Dip Cups 高蛋白迷你沾醬杯
http://tidd.ly/8a7793a0
Choc Balls 巧克力高蛋白球
http://tidd.ly/5fdcb2a4
Matcha Layered 抹茶六層夾心高蛋白棒
http://bit.ly/2Zl7J1s
Myvegan Peanut 純素堅果蛋白棒
http://bit.ly/2Oi5ntR
Myvegan Carb Crusher 純素低碳水蛋白脆米棒
https://tidd.ly/310DRqI
Carb Crusher New 升級版-低碳水蛋白脆米棒
http://bit.ly/3gYe3SJ
我推薦的Myprotein服飾清單:(我175cm 80kg 上衣M 褲子S)
1. Dry Tech Tank Infinity Silver Dry-Tech 速乾系列 Infinity 男士背心 - 白
http://tidd.ly/4823b3ee
2. Luxe Tank Blue Luxe 極緻系列 男士頂級經典低開背心 - 深藍
http://tidd.ly/6a529391
3. Performance T Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 灰綠色
http://tidd.ly/66bcf0fd
4. Performance T Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 灰綠色
http://tidd.ly/66bcf0fd
5. Shorts Khaki Tru-Fit 修身系列 短褲 2.0 - 卡其
http://tidd.ly/c1f03ce7
6. Shorts black Tru-Fit 修身系列 2.0 男士休閒短褲 - 黑
http://tidd.ly/104f97e4
7. Clothing Home 全部男性服飾
http://tidd.ly/d16641aa
8. Long Original Black Original 經典系列 男士長袖T恤 - 黑
http://tidd.ly/460b484
9. Grey Novo Hoodie Evo 系列 男士連帽衫 - 灰
http://tidd.ly/26e54994
10. Original 經典系列 男士背心 - 藍色 (NEW TANKS) v
https://tidd.ly/3eYwFka
11.Essentials 男士經典款低開背心 - 白色 (NEW TANKS) v
https://tidd.ly/39qvsAV
12.Original 經典系列 男士低開背心 - 黑
https://tidd.ly/2WWy0BF
13.男士訓練背心 - 黑色 (NEW TANK)
合身剪裁 舒適透氣
https://tidd.ly/2ZYSyvt
14. T SHIRT Black Original 經典系列男士 T 恤 - 黑色 (NEW)
https://tidd.ly/39qePW5
15. T SHIRT Black Essentials 女士 T 恤 - 黑色 (NEW)
https://tidd.ly/2EkbdcH
16.Essential 男士經典款 T 恤 - 白色 (NEW) v
https://tidd.ly/2EkbdcH
17.Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 軍綠 v
https://tidd.ly/2OV5HiG
beta alanine 在 KosmoFit Youtube 的精選貼文
我們大多數人在健身房訓練時會感到關節處發出奇怪的聲音。 James在今天的影片中解釋了這些聲音代表什麼以及你是否應該擔心。他還示範了能幫助改善的動作。請給今天的影片一個贊,然後與能受益的朋友分享和訂閱。謝謝!
-------------------------------------------------------------------------------------------------
James 是一位有豐富訓練經驗的物理治療師,有著跨運動與醫學領域的背景,試圖結合訓練與物理治療,從醫學角度出發,配合不同的訓練模式來幫助運動愛好者
有需要預約,可以到網站
www.jamesthephysio.com 或
私訊 Instagram @jamesthephysio
--------------------------------------------------------------------------------------------------
💪🏼我推薦的的補充品清單:
省錢折扣碼 MypSeb 全館6折
Impact Whey Protein 乳清蛋白粉
http://tidd.ly/86a8cd8e
Clear Whey Isolate Protein 透明分離乳清蛋白粉
http://tidd.ly/c3ff70ed
Creatine 肌酸
http://tidd.ly/c1b0e2fd
Gel Pre-workout 預鍛練果膠
http://tidd.ly/5b187dc6
Whey Isolate Normal Impact 分離乳清蛋白粉
http://bit.ly/38RnIaF
Hokkaido Milk Tea THE Whey 尖端乳清蛋白-北海道奶茶口味
http://bit.ly/3j0x74k
Beta Alanine β-丙氨酸片
https://tidd.ly/2XgvpTk
我推薦的高蛋白點心/低卡點心清單:
High Protein Bars - 高蛋白營養棒
http://tidd.ly/695d783d
Break Bar 高蛋白迷你酥脆棒
http://tidd.ly/f6f5ef87
Lean Cookie Lean 輕盈高蛋白曲奇餅乾
http://tidd.ly/af8fd211
High Protein Bar 高蛋白營養棒
http://tidd.ly/36785e0
Protein Sandwich Cookie 高蛋白夾心餅乾
http://tidd.ly/76890e75
Layered 六層夾心高蛋白棒 - 多種繽紛口味
http://tidd.ly/a48ad8a6
Protein Rocky Road 巧克力棉花糖高蛋白棒
http://tidd.ly/c3797772
Savory Crisps 高蛋白薯片
http://tidd.ly/83fc745b
Choc Dip Cups 高蛋白迷你沾醬杯
http://tidd.ly/8a7793a0
Choc Balls 巧克力高蛋白球
http://tidd.ly/5fdcb2a4
Matcha Layered 抹茶六層夾心高蛋白棒
http://bit.ly/2Zl7J1s
Myvegan Peanut 純素堅果蛋白棒
http://bit.ly/2Oi5ntR
Myvegan Carb Crusher 純素低碳水蛋白脆米棒
https://tidd.ly/310DRqI
Carb Crusher New 升級版-低碳水蛋白脆米棒
http://bit.ly/3gYe3SJ
我推薦的Myprotein服飾清單:(我175cm 80kg 上衣M 褲子S)
1. Dry Tech Tank Infinity Silver Dry-Tech 速乾系列 Infinity 男士背心 - 白
http://tidd.ly/4823b3ee
2. Luxe Tank Blue Luxe 極緻系列 男士頂級經典低開背心 - 深藍
http://tidd.ly/6a529391
3. Performance T Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 灰綠色
http://tidd.ly/66bcf0fd
4. Performance T Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 灰綠色
http://tidd.ly/66bcf0fd
5. Shorts Khaki Tru-Fit 修身系列 短褲 2.0 - 卡其
http://tidd.ly/c1f03ce7
6. Shorts black Tru-Fit 修身系列 2.0 男士休閒短褲 - 黑
http://tidd.ly/104f97e4
7. Clothing Home 全部男性服飾
http://tidd.ly/d16641aa
8. Long Original Black Original 經典系列 男士長袖T恤 - 黑
http://tidd.ly/460b484
9. Grey Novo Hoodie Evo 系列 男士連帽衫 - 灰
http://tidd.ly/26e54994
10. Original 經典系列 男士背心 - 藍色 (NEW TANKS) v
https://tidd.ly/3eYwFka
11.Essentials 男士經典款低開背心 - 白色 (NEW TANKS) v
https://tidd.ly/39qvsAV
12.Original 經典系列 男士低開背心 - 黑
https://tidd.ly/2WWy0BF
13.男士訓練背心 - 黑色 (NEW TANK)
合身剪裁 舒適透氣
https://tidd.ly/2ZYSyvt
14. T SHIRT Black Original 經典系列男士 T 恤 - 黑色 (NEW)
https://tidd.ly/39qePW5
15. T SHIRT Black Essentials 女士 T 恤 - 黑色 (NEW)
https://tidd.ly/2EkbdcH
16.Essential 男士經典款 T 恤 - 白色 (NEW) v
https://tidd.ly/2EkbdcH
17.Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 軍綠 v
https://tidd.ly/2OV5HiG
beta alanine 在 KosmoFit Youtube 的精選貼文
在媽媽離開台灣回智利的最後一天,我決定帶她去健身房,體驗我目前進行的二頭肌和三頭肌鍛煉。請留下來看看她的表現。謝謝大家的支持。
Luminox description in YT video:
↓影片我所配戴的手錶↓
https://www.writek.com.tw/products_detail_1167.htm?pg=0
https://shopee.tw/product/50207407/5018012476/
Luminox聯名Bear Grylls錶款,設計風格完美承襲貝爺勇於冒險和永不放棄的精神,其材質更是使這款手錶具備超高強度的適應能力,
一如貝爺在任何環境都能完美生存的特質,錶面和背蓋也銘刻著他的標誌和名言『NEVER GIVE UP』,這些細節都使這款錶更具經典象徵和意義。
我戴的是Survival MASTER Series,錶身設計非常舒適,即便是佩戴著訓練也是一樣。同時還有其他幾款Bear Grylls聯名設計款,也都很不錯,
歡迎有在健身的朋友來看看!
省錢折扣碼 WRITLM200 (蝦皮專屬商城適用 - 購買手表現折200元)
↓蝦皮商城連結↓
https://shopee.tw/writek86?page=0&shopCollection=8323346
↓更多手錶商看這裡,雷明時台灣總代理官網↓
https://www.writek.com.tw/luminox_2.htm
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
💪🏼我推薦的的補充品清單:
省錢折扣碼 MypSeb 全館6折
Impact Whey Protein 乳清蛋白粉
http://tidd.ly/86a8cd8e
Clear Whey Isolate Protein 透明分離乳清蛋白粉
http://tidd.ly/c3ff70ed
Creatine 肌酸
http://tidd.ly/c1b0e2fd
Gel Pre-workout 預鍛練果膠
http://tidd.ly/5b187dc6
Whey Isolate Normal Impact 分離乳清蛋白粉
http://bit.ly/38RnIaF
Hokkaido Milk Tea THE Whey 尖端乳清蛋白-北海道奶茶口味
http://bit.ly/3j0x74k
Beta Alanine β-丙氨酸片
https://tidd.ly/2XgvpTk
我推薦的高蛋白點心/低卡點心清單:
High Protein Bars - 高蛋白營養棒
http://tidd.ly/695d783d
Break Bar 高蛋白迷你酥脆棒
http://tidd.ly/f6f5ef87
Lean Cookie Lean 輕盈高蛋白曲奇餅乾
http://tidd.ly/af8fd211
High Protein Bar 高蛋白營養棒
http://tidd.ly/36785e0
Protein Sandwich Cookie 高蛋白夾心餅乾
http://tidd.ly/76890e75
Layered 六層夾心高蛋白棒 - 多種繽紛口味
http://tidd.ly/a48ad8a6
Protein Rocky Road 巧克力棉花糖高蛋白棒
http://tidd.ly/c3797772
Savory Crisps 高蛋白薯片
http://tidd.ly/83fc745b
Choc Dip Cups 高蛋白迷你沾醬杯
http://tidd.ly/8a7793a0
Choc Balls 巧克力高蛋白球
http://tidd.ly/5fdcb2a4
Matcha Layered 抹茶六層夾心高蛋白棒
http://bit.ly/2Zl7J1s
Myvegan Peanut 純素堅果蛋白棒
http://bit.ly/2Oi5ntR
Myvegan Carb Crusher 純素低碳水蛋白脆米棒
https://tidd.ly/310DRqI
Carb Crusher New 升級版-低碳水蛋白脆米棒
http://bit.ly/3gYe3SJ
我推薦的Myprotein服飾清單:(我175cm 80kg 上衣M 褲子S)
1. Dry Tech Tank Infinity Silver Dry-Tech 速乾系列 Infinity 男士背心 - 白
http://tidd.ly/4823b3ee
2. Luxe Tank Blue Luxe 極緻系列 男士頂級經典低開背心 - 深藍
http://tidd.ly/6a529391
3. Performance T Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 灰綠色
http://tidd.ly/66bcf0fd
4. Performance T Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 灰綠色
http://tidd.ly/66bcf0fd
5. Shorts Khaki Tru-Fit 修身系列 短褲 2.0 - 卡其
http://tidd.ly/c1f03ce7
6. Shorts black Tru-Fit 修身系列 2.0 男士休閒短褲 - 黑
http://tidd.ly/104f97e4
7. Clothing Home 全部男性服飾
http://tidd.ly/d16641aa
8. Long Original Black Original 經典系列 男士長袖T恤 - 黑
http://tidd.ly/460b484
9. Grey Novo Hoodie Evo 系列 男士連帽衫 - 灰
http://tidd.ly/26e54994
10. Original 經典系列 男士背心 - 藍色 (NEW TANKS) v
https://tidd.ly/3eYwFka
11.Essentials 男士經典款低開背心 - 白色 (NEW TANKS) v
https://tidd.ly/39qvsAV
12.Original 經典系列 男士低開背心 - 黑
https://tidd.ly/2WWy0BF
13.男士訓練背心 - 黑色 (NEW TANK)
合身剪裁 舒適透氣
https://tidd.ly/2ZYSyvt
14. T SHIRT Black Original 經典系列男士 T 恤 - 黑色 (NEW)
https://tidd.ly/39qePW5
15. T SHIRT Black Essentials 女士 T 恤 - 黑色 (NEW)
https://tidd.ly/2EkbdcH
16.Essential 男士經典款 T 恤 - 白色 (NEW) v
https://tidd.ly/2EkbdcH
17.Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 軍綠 v
https://tidd.ly/2OV5HiG
beta alanine 在 補充β-丙氨酸(Beta-alanine)最明顯的效果是降低運動訓練中... 的推薦與評價
補充β-丙氨酸(Beta-alanine)最明顯的效果是降低運動訓練中的疲勞感覺,令運動員的訓練強度提升,這效果甚至在肌酸(Creatine)及β-丙氨酸(Beta-alanine)同時運用的 ... ... <看更多>