［情緒波動的四個階段］
如果你正面臨情緒起伏，可以觀察自己處於哪個階段
#憤怒期
內心有很多的抱怨，手指向外面責怪所有的事物，同時也陷入巨大的痛苦及怨懟，這時候的自己最辛苦（趕緊進到下個階段吧）
#茫然期
雖然事件不同，但當類似感受不斷重複發生，這些反覆的體驗會開啟和自己對話「到底哪裡出了問題」再往下走會有不同體悟
#覺知期
懂得開始運用這兩種重要的思維調節「同理心及換位思考」去看待問題，此時的自己會進入情緒的穩定期
#成熟期
這個階段讓自己成長最快的就是「檢視自己」不僅不會在產生太多情緒，甚至還能產生感恩和感動，此階段擁有最多的幸福感
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不管是哪個時期都有不同的課題，但問題總是會帶來成長的禮物🎁
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