當解除三級警戒後，所有這期間買過的居家訓練器材都會成為藏不住也丟不掉的角落生物。
若是要在居家防疫期間維持肌肉量，不需要再添購任何器材就可以達到目標；但若要以居家訓練達到增肌的效果，所需要的器材並非一套3000元的50公斤啞鈴組合就可以達成的。
•健友補充：
我很有感，最近轟菌社團爆炸!有人問該怎麼買個簡易夠用的啞鈴，就有裝備魔人跑出來推啞鈴塔……
然後開始講一堆!
如果只是疫情過渡期，真的什麼都不要買……!因為等健身房重啟，你只是花錢買高級傢俱!
啞鈴很貴真的很貴，更別提其他臥推架跟深蹲架，或是最容易變高級傢俱的商用跑步機!
我本身玩轟菌，是因為我最近的健身房開車要40分鐘，來回太花時間!
要用轟菌器材增肌，那錢可能要花個幾年的健身房年費才夠，而且沒有天花板!
重點是，玩轟菌的潛在風險:（受傷）。
在沒人保護的狀況下，玩大重量，玩增肌，練健力……都是在玩命!
一個萬一，連救護車都來不及叫!
如果只是要維持肌肉跟運動習慣，一組調式啞鈴，或幾條不同阻力的彈力帶就夠了……!
不要再叫啞鈴臥推一邊20公斤的人，去買張負重可以到600公斤的商用臥推椅!躺地上就推很爽了!
至於裝備魔人……我支持黃老師講的:（你肌肉有練出來個屁）
臥推架 在 [心得] 克難的深蹲架與握推床- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好，小弟剛接觸健身不久，第一次在這發文。
之前有買了一組啞鈴、長槓和槓片在家運動。
沒想到持續到現在，想說弄個深蹲架/臥推床。
正在猶豫要不要訂購器材，畢竟怕的是三分鐘熱度的心態。
突然想到家裡有剩一些角材，就釘了一組木製槓鈴架。
https://tinyurl.com/y9bw3ajb
https://tinyurl.com/y86wwzal (搭配長椅就能臥推了)
<地點:家中三樓。沒整理，放雜物用>
我看了之後不知道為什麼也覺得好好笑XD 哈哈
不過強度支撐上沒問題 (目前長槓單邊 5KG 2.5KG 2.5KG )
重量應該還可以增加上去，是時候訂購槓片了。
結論是，當我練到它無法負荷的時候，再跟大家報告它的極限。
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有鎖螺絲 08/04 23:51
※ 編輯: kingflis (114.37.218.152), 08/05/2017 00:10:01
※ 編輯: kingflis (114.37.197.224), 08/05/2017 18:07:52
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