胖了18Kg、還有2公斤啦！！每天固定最少跑45分鐘、只要選一部喜歡的戲，時間不知不覺就過去了！跑完做半小時的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力訓練，讓肌肉多過脂肪，皮才不會鬆垮！飲食正確瘦身不用餓肚子...

這幾天，陸續有新聞關心筋肉爸爸和我的近況，也想知道當初怎麼發現爸爸中風的。 本來不想受訪，想說我們小人物小家務事，有點小題大做～但自從有媒體轉發了我的粉專貼文後，電子媒體延伸新聞與轉發越來越多，實在...

術後第二天！我已經等不及要下床走路、帶著臥床143天的無力加上剖腹，我可以嗎？⋯在醫護人員的扶助之下前往廁所，雖然我的大腿撞大腿滿頭汗、但最後還是以龜速的40步抵達了😅最遙遠的距離～原來，我、可、以...

上架預購中 傳送門：https://www.books.com.tw/products/0010821384 引述審定序 簡單的事情，最不簡單——談馬克‧瑞普托的starting stre...

即日起，每個星期二早上，我會在宜蘭市的開蘭安心診所看診，除了提供一般骨科傷病的檢查、治療、復健等等之外，比較特別的是，開蘭安心診所成立開蘭安心診所-來福力運動復健中心，可以經由我和專業教練一起針對個人...

百岳單攻訓練計畫 -【雪山】 Taiwan Mountain Training 去過不少次雪山訓練，雪季、春天、秋天， 每年10月雪山的巒大花楸會漸漸開始轉紅，將整片山頭染紅， 加上氣候舒適，生態多...

藝人 #小鬼 疑似因為跌倒猝逝，讓人非常惋惜。但他的意外也提醒了我們： #跌倒 是會死人的。不分年輕人或老人。希望大家協助分享一下的知識，保護自己和親友。（更新：有跌倒的部分是確定的。至於跌倒的原因，...

今天一大早，我去補考了肌力與體能教練丙級證照的術科測驗 聽到補考，就知道表示我上次沒有通過，所以才會需要補考 這張證照，是由台灣我很喜歡的肌力與體能訓練專家，「何立安博士」當教官，需要六天的...

一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！😍 明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁💔...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！（小編也...

【請了長假的體育課】 不只一次看到體育圈當老師的朋友，在臉書上嘆息：「大考將近，體育課又被借走了」「學生又請假，理由是準備考試」「學生缺課太多，到學期末又來哀求，只缺一門體育就可以畢業，到底該...