改善「A」字膊，練橫倒三角身形 啞鈴側平舉 Side Lateral Raise ?呢個動作好多人做，但好多人做錯，一齊黎留意下喇? #拍得好請讚好#俾Like是動力 #有用請Share 訂閱我...

點解咁多人健身但不是人人都練出倒三角身形? 就是因為背肌練不好? 練背總找不到感覺？這5個技巧，讓你離倒三角更近一步！ 背肌，是比較難練的一個大肌群，因為比起其他部位 背部似乎很難找到所謂的「發...

［在家健身 · 無須器械］16種不同的深蹲訓練 我建議大家系下面??選4-6個動作，每個動作20次，中間不要休息，完成後休息1分鐘，總共進行3組❗️ 男女都可以練ga???有助收緊臀部，大腿，強化...

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【健身入門101】坐姿滑輪划船 Seated Cable Row 對呢個動作唔多了解? 做完個背無feel? 或者黎上完堂想重溫既同學仔，都可以參考一下這個影片? 黎緊念住拍一系列的【健身入門10...

【給第一下「正式」掌上壓都未做到的朋友】 其實要做到一個「正式」掌上壓都不易，不少女士或肌力較弱的人都有困難，以下設計左四個動作俾大家，希望大家可以續個動作去練。 1. 弓背膝上壓 2. 膝上壓 ...

教你做到「第一個」引體上升?? 今次Francis教練為大家設計了3個訓練動作： 1. 拉力帶附助引體上升 2. 鎖肩胛骨及耐力訓練 3. 反向划船 呢3個動作十分適合初學者及需要訓練體能既朋友，...

［在家核心訓練］勁累呀呢個workout? 大家跟住條片做，每個動作1分鐘，休息15秒再下個動作，堅持到最後，只要盡做不要數，你就會好feel到腰腹燃燒既感覺?加油?? 最後要分享埋俾身邊藉口多多...

唔想落街又想步跑做運動想瘦？點算好？ 其實系屋企都有運動做到，唔一定落街跑都做到有氧運動ga? 今日我做了以下呢個有氧消脂workout, 加入了強化核心元素，只須要20mins, 就有大概跑30...

同寒背Say bye-bye??? 無時間去gym? 屋企都有動作可以練到背肌ga 1. Superman 2. Air Lat Pull 3. Air Swim 4. Towel Row 4個動...