全部の食事を撮影するのって大変ですね～！ 思ったより時間がかかるし、編集も大変だった、、、 でもまぁ今の所感覚で食事してたけど、改めてこんなPFCバランスだったんだ～と再認識できましたね！ 来月...

自分が昨年１２月からやってきた減量と、リーンバルク期と現在の増量期の食事内容などについてまとめてみました。 基本的にはしんどい減量は嫌いです。それほど過酷なことはしてきてないですがご参考に。...

ほぼ毎日夕方７時ごろに動画出してます。 内容は、くそしばが楽しいと思ったことや、飯動画だったり、筋トレ動画だったり、商品紹介っぽい事してみたりしてます。 いわゆるゴミ動画を増産してますｗ そんなゴミ動...

※動画説明欄2020/5/1 一斉更新 　過去の動画も一斉に動画説明欄の更新をかけました。 　動画内で説明欄のリンクを案内しているケースもあるかと思いますが今回の更新で削除になっております。情報が古い...

ビーレジェンドプロテイン全11フレーバー http://belegend.jp/s/me/32/ めろめろメロン美味しいよ！ Opening talk タイツ 9:55　全身トレーニングは何分割がい...

note【リーンバルクと減量の計算式】 https://note.mu/shofitness/n/n74e4dfdfcc62 ブログで詳しく書いてます http://shofitness.com/l...

82kgまで体重増えて筋力戻ってきました。 体脂肪も増えましたが割りとリーンに体重が増えてるような気がします。...

減量期の食事のPFCバランスについての説明です。 役に立ったなら高評価よろしくお願いします。 オススメの高品質低価格プロテイン『Myprotein』 bit.ly/2j8RsJD 【Twitter...

大会後の20日間のトレーニングと食事内容です。 このまま８月まで体を回復と維持して9月4日の大会に向けてまた減量します。 パーソナル、オンラインコーチングの問い合わせ fittsho@gmail....

栄養摂取に関する優先順位や重要度について図で解説してみました。 役に立ったらいいねボタンよろしくお願いします。 【前編】　https://www.youtube.com/watch?v=DtcP5Lb...