[豆豆亂畫。傳統拜月式]
🌛傳統拜月式Chandra Namaskar🌛
💁🏻♀️平面版
1. (自在呼吸) Pranamasana 祈禱式
2. (吸)Urdhva Hastasana 手臂上舉式+後彎
3. (吐) Uttanadana 前彎
4. (止息) Ashwa Sanchalanasana 起跑式
5.(吸) Anjaneyasana 新月式
6. (吐) Adho Mukha Svanasana 下犬式
7. (吸) Bharmanasana 四足跪姿
8. (吐) Ashtanga Namaskara 八肢點地
9. (吸) Bhujangasana 眼鏡蛇式
10. (吐) Adho Mukha Svanasana 下犬式
11. (止息) Ashwa Sanchalanasana 起跑式
12. (吸) Anjaneyasana 新月式
13. (吐) Uttanadana 前彎
14. (吸)Urdhva Hastasana 手臂上舉式+後彎
15. (吐) Pranamasana 祈禱式
🌳速度請放慢
🌳在家練習可把燈光調暗
🌳記得搭配呼吸練習
🌳起跑式是止息,到新月才吸氣噢
🌳起跑式哪條腿後退就哪條腿前進
🌳兩邊都要做噢
傳統拜月式其實是單邊是14個動作,但跟之前說明傳統拜日式ㄧ樣,其實沒有「四足跪姿」,下犬式後直接止息接「八支點地」。但因為止息的方式對多數人來說是不太順暢的,所以我們中間就多安插一個「四足跪姿」的吸氣☺️
一起練習吧!
有什麼問題也歡迎留言🤗
如果大家喜歡,可以幫忙分享出去🌷或是留言讓我知道💗
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Namaste🌱
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#yogadrawing #chandranamaskar #moonsalutation #fullmoon #moonritual #fullmoonritual #yogaasanas #yogalove #yogapose #yogaflow #yogajournal #yogaillustration #illustration #procreate #applepencil #earrings #拜月式 #傳統拜月式 #插畫 #瑜珈 #瑜伽 #防疫日常
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅瑜人路上,也在其Youtube影片中提到,自我練習系列 來到哈達拜日式,都是很常見的瑜珈練習序列, 如果真的不知道要練習什麼的時候,就用幾種不同的拜日式來練習。 而我所錄製的自我練習系列都是可以跟著練的版本, 都是讓大家可以在前面學習之後, 最後一次,我會省略掉動作上的說明, 僅用呼吸提醒並且做一點留白的空間讓大家稍稍記下序列。 如果有...
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[豆豆亂畫。傳統拜月式]
昨天是超級滿月🌕 大家賞月了嗎☺️
獻上
🌛傳統拜月式Chandra Namaskar🌛
👉🏻動畫版
1. (自在呼吸) Pranamasana 祈禱式
2. (吸)Urdhva Hastasana 手臂上舉式+後彎
3. (吐) Uttanadana 前彎
4. (止息) Ashwa Sanchalanasana 起跑式
5.(吸) Anjaneyasana 新月式
6. (吐) Adho Mukha Svanasana 下犬式
7. (吸) Bharmanasana 四足跪姿
8. (吐) Ashtanga Namaskara 八肢點地
9. (吸) Bhujangasana 眼鏡蛇式
10. (吐) Adho Mukha Svanasana 下犬式
11. (止息) Ashwa Sanchalanasana 起跑式
12. (吸) Anjaneyasana 新月式
13. (吐) Uttanadana 前彎
14. (吸)Urdhva Hastasana 手臂上舉式+後彎
15. (吐) Pranamasana 祈禱式
🌳速度請放慢
🌳在家練習可把燈光調暗
🌳記得搭配呼吸練習
🌳起跑式是止息,到新月才吸氣噢
🌳起跑式哪條腿後退就哪條腿前進
🌳兩邊都要做噢
傳統拜月式其實是單邊是14個動作,但跟之前說明傳統拜日式ㄧ樣,其實沒有「四足跪姿」,下犬式後直接止息接「八支點地」。但因為止息的方式對多數人來說是不太順暢的,所以我們中間就多安插一個「四足跪姿」的吸氣☺️
一起練習吧!
有什麼問題也歡迎留言🤗
如果大家喜歡,可以幫忙分享出去🌷或是留言讓我知道💗
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Namaste🌱
🎵: Nature Sounds by Nature Sounds Piano
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以下非重點亂聊
大家有注意到拜月式換耳環了嗎😆 (還是這種事只有我在注意?🤣)
在畫拜月式的時候在想要搭配什麼耳環,馬上就聯想到@the_green_beetlejuice 的藍月拉長石耳環。
(其實我跟人家不熟,也還沒買過東西,只是一直被他們的東西燒到🔥)(不熟還直接tag人家😅)
那副耳環真的超美欸,讓我念念不忘,大家可以到IG去看它的美🥺🥺🥺🥺🥺
無法擁有就直接把它畫上去滿足一下🤣🤣🤣
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傳統拜日式 在 Yoga Bean 瑜珈豆豆 Facebook 的最佳解答
[豆豆下海示範篇。傳統拜月式]
輪到傳統拜月式Chandra Namaskar啦🌛
除了陽性的拜日式練習,在傍晚過後,我們可以選擇速度放慢一些,比較多一些延展的拜月式練習,幫助帶入多一點滋養的陰性月亮能量。(不管男生女生都需要陰性能量噢)
大家現在在家練習,也可試著把燈光調暗一些,點上幾根蠟燭🕯️,再搭配上放鬆平靜心情點音樂,幫助啟動副交感神經。
傳統拜月式其實是單邊是14個動作,但跟之前說明傳統拜日式ㄧ樣,其實沒有「四足跪姿」,下犬式後直接止息接「八支點地」。但因為止息的方式對多數人來說是不太順暢的,所以我們中間就多安插一個「四足跪姿」的吸氣☺️
我們一起練習吧!
有什麼問題也歡迎留言🤗
拜日式之前有分享過,要往前翻一點~~
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傳統拜日式 在 瑜人路上 Youtube 的最佳解答
自我練習系列
來到哈達拜日式,都是很常見的瑜珈練習序列,
如果真的不知道要練習什麼的時候,就用幾種不同的拜日式來練習。
而我所錄製的自我練習系列都是可以跟著練的版本,
都是讓大家可以在前面學習之後,
最後一次,我會省略掉動作上的說明,
僅用呼吸提醒並且做一點留白的空間讓大家稍稍記下序列。
如果有因此而記下序列的瑜人們歡迎留言跟我分享喔~
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傳統拜日式 在 Una Yogi X 一個瑜伽人 Youtube 的最佳貼文
傳統拜日式A是由12個體式所組成。
今天的練習我們總共會做五回,前三回是以一種循序漸進的方式來準備你的身體進入到最後兩回標準版拜日式,前三回我也會提供重點體式的不同選擇,所以你可以試著探索,找到一個合適你今天的身體狀態的選擇,套用在自己的練習當中,或是在最後兩回的標準版。
讓這個拜日式成為屬於你的拜日式吧!
可以搭配在我的 [電子書]解鎖一字馬 當中來做使用
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