關於 基礎代謝率下降 怎麼辦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 代謝力低容易胖？營養師用6招「提升基礎代謝率」 - 食醫行

6招提升基礎代謝率 · 一、運動： · 二、喝足水分適時補充水分非常重要，身體所有的新陳代謝及反應都需要水分的參與，喝足水分是有助於提升新陳代謝的，更能 ...

#12. 基礎代謝率每10年掉5% 不想變胖？請做這8招 - World Gym Blog

那麼該怎麼補強我們的代謝率呢？以下8招方法，讓你遠離肥胖，打造易瘦體質！ 多喝水 相信大家都吃到多 ...

#13. 為什麼你不應該相信基礎代謝率？ - Peeta Fitness 健身網

錯誤的熱量再平均分配給脂肪70%，碳水8%蛋白質22%？ 那是不是一種災難性的結果？ 基礎代謝. 知道基礎代謝率怎麼來的嗎？

#14. 沒吃到基礎代謝率不會瘦？ 醫揭「減脂迷思」：熱量赤字才是 ...

然而，為什麼努力瘦身減脂時，反而會出現體脂肪上升的現象？史考特醫師表示，減脂期間通常澱粉量、飲水量都會減少，身體的產水量也跟著下降，這時使用一般 ...

#15. 減重前一定要知道「基礎代謝」！- 邱正宏醫師 - 景升診所

很多人為了想瘦，會習慣性少吃一餐甚至節食不吃，這樣其實並不健康。因為熱量攝取不足容易造成內分泌失調、抵抗力降低、免疫力下降等問題，很多女聲音過度節食減重導致生理 ...

#16. 努力節食好久，體重卻降了一點就不動了？專家6大最實用建議

營養師謝馥如表示，當你為了減肥徹底貫徹運動、少吃，會讓身體誤以為你正處於挨餓狀態，便自動開啟保護機制，儘量吸收攝取的熱量，也會降低身體的基礎代謝率，減少能量消耗 ...

#17. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

使用BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE），只 ... 會分泌大量的胰島素去降低血糖（造成低血糖），血糖下降之後，身體就會覺得餓了。

#18. 提升基礎代謝率才是減脂王道

提高基礎代謝率的根本原則是運動，根據醫學期刊發表的論文中指出，運動能夠減脂，因為體內的「碳水化合物」被肌肉所利用，間接地掠奪脂肪細胞所能獲取的 ...

#19. 新研究：中年發福和新陳代謝下降無關！專家揭2大主因才是元凶

許多人的身材在30、40歲開始像氣球般變腫，總會把原因推給年紀增長、基礎代謝率下降。這樣的說法看似有理，但新研究推翻了這樣的說法，因為從20歲開始 ...

#20. 基礎代謝率偏低怎麼辦? - 雅瑪黃頁網

以節食來瘦身的前1~2周，體重會迅速下降，但接著人體的”防衛系統”便會對節食所造成的熱量減少作出保護反應；即是降低基礎代謝率來減少能量消耗，所以 ...

#21. 基礎代謝率是什麼？基礎代謝率怎麼算？基礎代謝率越高越好嗎？

增加肌肉量（重量訓練） ：因為肌肉的代謝活性比脂肪高，需要較多的熱量來控制活動或修復肌群，增加肌肉的質量與重量可以提升基礎代謝率。 有氧運動 ：有 ...

#22. 想減肥必看～身體代謝變慢的8大原因 - Hello醫師

年紀漸長後，不論男女都會面臨荷爾蒙的變化，男人體內的睪固酮(Testosterone)可能會下降，女人則會有雌激素減少的現象，這些變化會導致肌肉量減少，脂肪囤積，造成代謝率 ...

#23. 【營養知識】如何恢復健康代謝? | 恢復期Recovery Diet

有一小部分是來自基礎代謝的下降。這主要來自體重的下降，還 ... 在減脂後期，你的代謝率跟瘦體素（leptin）會下降，飢餓素（ghrelin）會上升。在心理層面，你也壓抑了 ...

#24. 為什麼總是越減越胖？活用基礎代謝率，一起脫離復胖泥淖

代謝力降低，自然能夠被消耗的熱量就會減少，造成脂肪的堆積. 長期的少吃會讓身體自動調降基礎代謝率，此後只要多吃一點點. 超過基礎代謝率就會立刻儲存成脂肪造成復胖 ...

#25. 一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

【檢視飲食紀錄看是否吃的大卡有偏差】; 【檢視運動計畫】; 【基礎代謝率(BMR)是否下降】. 5.結論. 想減肥的人，往往有類似的困擾大家都會問： 1.「是吃什麼食物呢？」

#26. 如何破除減重停滯期的魔咒- 祥寧祥同中醫團隊

林林總總，各式各樣的問題無非都是害怕『肥胖』再次上身！ 通常進行減肥，剛開始吃下的熱量少於基礎代謝率時，大多體重會下降的很明顯，但是經過一段 ...

#27. 間歇性斷食會讓基礎代謝率下降？研究：不影響基代 - 華人健康網

如果沒有吃到基礎代謝，怎麼辦？」 隔日斷食法，有助於減輕體重. 本篇我們要來破解這個迷思，其實你根本不用管基礎 ...

#28. 新陳代謝變差怎麼辦？營養師教你6招提升新陳代謝率

基礎代謝率 佔60-70%：指身體在安靜狀態下所消耗的能量，包括呼吸、心跳、 ... 過度節食：長期節食會使代謝率下降，因為身體會認為需要節省能量以適應 ...

#29. 新陳代謝與基礎代謝BMR，打造易瘦體質 - SuperFIT極度塑身

基礎代謝率 ，簡稱為BMR，是身體在完全休息時消耗能量以維持基本生命功能 ... 越大新陳代謝率也會變差，由於肌肉流失，20歲以後，每10年代謝率下降2%。

#30. 都有注意飲食跟運動 - Facebook

團員解惑時間】代謝變差了怎麼辦？ ＃營養師解答團員們在量測體組成時發現基礎代謝率下降了，當下驚恐萬分，明明都有注意飲食跟運動，為什麼還會這樣呢？...

#31. 基礎代謝率、總熱量消耗怎麼計算？一天該吃多少熱量這篇告訴你

基礎代謝率 (Basal Metabolic Rate, BMR) · 總熱量消耗(Total Daily Energy Expenditure, TDEE). TDEE的計算公式. 活動因子指的是人每天的活動程度/活動量 ...

#32. 如何促進新陳代謝？5個維持好身材的秘訣，教你從日常生活 ...

本篇將詳細介紹新陳代謝的原理及代謝下降的原因，幫助你改善身體的代謝 ... 基礎代謝率即是維持心跳呼吸等基本維生功能所需消耗的熱量，又肌肉量高的 ...

#33. 基础代谢率低的人如何提高基础代谢？ - 知乎

通常来说，基础代谢率低的原因大致如下： 1、内分泌系统的失调（比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调）； 2、年龄的增加（一般年龄越大会导致肌肉含量的损失，而肌肉的 ...

#34. 30歲後，基礎代謝每3年降10％！醫師曝「增代謝不發胖」秘訣

很多人會說這是因為「代謝 下降 」導致。根據統計，過了30 歲後，肌肉量會漸漸流失， 基礎代謝率 每3～5年就會 下降 約5～10％，而這也是我們年紀愈大，即使 ...

#35. 什麼是基礎代謝?人每日的總消耗卡路里為多少? - 瑞安診所

基礎代謝下降就容易肥胖，是導致慢性病發生的原因之一。 ... 「基礎代謝率」是安靜狀態時所需要的熱量，而一般人所熟悉的「新陳代謝率」是所有活動所消耗的熱量。

#36. 飲食如常體重卻仍往上飆升？8種食物加速新陳代謝 - 天下雜誌

... 少太多，以免造成反效果）；做高強度間歇訓練，燃燒更多熱量；進行重量訓練，增加基礎代謝率。 ... 女性會因為每個月的月經而流失鐵質，面臨新陳代謝下降的風險。

#37. 由基礎代謝率（Basal Metabolic Rate）的觀點談肥胖症 ...

基礎代謝率 的高低會隨著年齡的增長而逐漸下降，人體老化與肌肉質量 ... 衡的情況下減少熱量攝入，另外還要想辦法增加基礎代謝率，而最健康有效的辦.

#38. 為何越吃越少卻瘦不下來？你最該檢視這些錯誤的飲食習慣！

... 問題發生；然後因此導致人體基礎代謝率下降，結果體質變得易胖不易瘦。 ... 萬一不小心吃太多了怎麼辦？ ... 不要忘了「由內而外奠定健康基礎」。

#39. 體重卡住降不下來?營養師激推[9個做法]打破停滯期大吃一頓真 ...

我體重減著減著就卡住了，遇到體重停滯期魔咒該怎麼辦？ ... 主要的原因是身體保護機制，降低了基礎代謝率為了保護自身安全，加上每日消耗熱量下降，以及自我鬆懈了。

#40. 淺談減脂理論 以成年男性為例

(一) 基礎代謝率（整天不動也會消耗的能量）. 約佔人體消耗熱量的65% ... 而人體的肌肉一旦消耗，基代便會下降，等 ... 專心考特考的優秀警察，所以他沒有辦.

#41. 運動與減重

運動後往往產生對高脂肪食物較無興趣，而選擇低卡食物，且中強度的運動會使食慾降低，不易因飲食過量而破壞減重計畫。 四、運動提高基礎代謝率 人體消耗的熱量中，70%是用 ...

#42. 搞懂BMR 基礎代謝率，2 大技巧讓你不再減肥失敗！

我吃很少，為什麼還是瘦不下來？ 該怎麼避免減肥後復胖？ 怎麼知道食物的熱量是多少？ 總結. 基礎代謝率 ...

#43. 產後吃不多還是胖？代謝科醫師教妳4招養成易瘦體質！

大家都知道減重就是要讓熱量消耗大於攝取，但許多人光顧著少吃多動，卻忽略提高基礎代謝率的重要性，以至於體重老是無法持續下降，就算瘦了也很快就復 ...

#44. 遇到減肥停滯期應該怎麼辦？ | 4件減肥背後你必須知道的事

TDEE（Total Daily Energy Expenditure）是代表一天內人體消耗的總能量，包括基礎代謝率（BMR）、非運動性熱能消耗(NEAT)、食物熱效能（TEF）和運動性 ...

#45. 体重下降了但基础代谢也下降了怎么办？如何让基础代谢保持 ...

当然是要找原因，此时很多朋友都会把原因归结为自己的基础代谢率比较低，所以即使是控制了热量的摄入并增加了消耗，依然没有让热量缺口形成。

#46. KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率 - 良醫健康網

此外，營養師張佩蓉指出，導致基礎代謝率下降的原因也與肌肉量有關，肌肉 ... 都從事了有氧運動及肌力訓練，但還是會遇到減肥停滯期，這時怎麼辦呢？

#47. 冬天減肥比夏天容易！ 營養師：關鍵在基礎代謝率！ - 卡優新聞網

聰明選擇紅花籽CLA瘦身事半功倍 · 冬天運動：冬季的基礎代謝率較夏季高5%，這就是為什麼冬季運動的雕塑效果更好 · 挑對食物：冬季身體裡的血清素會下降，讓 ...

#48. 減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率 - 蕃新聞

增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡；因此，身體的肌肉越 ...

#49. 減肥肉不減肌肉的「隔日斷食法」一個月瘦身3.5公斤！掌握隔 ...

當這個數值降低，基礎代謝率與活動耗能就會跟著下降。吃得越少，下降越多，並不會因為某天低於基代，就正式地進入「節能模式」。

#50. 減肥後基礎代謝率下降，是基代損傷嗎？該怎麼辦？ - 每日頭條

好了，我們知道基礎代謝率主要跟身體瘦體重（也就是肌肉量）有關，那麼原本是要減脂，為什麼肌肉也被減了？ 現在給你解釋這2.69公斤的肌肉為什麼會流失。

#51. 練成你的易瘦體質》減重大卡關！難道真的是「停滯期」惹的禍？

如果想提升基礎代謝率，一定要靠「肌力訓練」練出足夠的肌肉量。 沒有時間做運動的人怎麼辦？想要省時間、高效率做運動的人也可以考慮高強度間歇運動（ ...

#52. 基礎代謝率低怎麼辦 - 人人焦點

在生活中每個人的身體基礎代謝率是不一樣的，想要提高身體的基礎代謝率的話，就必須要保證充足的睡眠時間，睡眠狀態下的代謝率會下降10%至15%，在牀上 ...

#53. 天天吃5餐一個月瘦9公斤？好萊塢明星靠FMD辦到，你也可以！

最近不少減重社團都在討論FMD，說是透過這套方法可以不必挨餓，也能夠輕輕鬆鬆讓體重下降，而且混亂的基礎代謝率、以及身體各種亞健康情況也能獲得 ...

#54. 睡不到5小時變胖機率增50%！醫教3招睡好覺打造易瘦體質

假設睡眠品質不佳、生長激素分泌不足，新陳代謝的速度就會衰退，基礎代謝率隨之下降。 #睡眠#深眠#淺眠#失眠#減肥. 要讓生長激素正常分泌，進入夢鄉的 ...

#55. 吃欺騙餐有效嗎？嘗試之前先看完整介紹！ - 蔬特羅- 零過敏生活

提升基礎代謝率. 增加瘦素分泌. ​欺騙餐怎麼吃最有效？ 控制欺騙餐的熱量. 欺騙餐的食物以蛋白質和天然澱粉為主. 吃欺騙餐的頻率要適當.

#56. 減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率 - 內湖長春診所

應增加運動強度而不是運動時間，因為肌肉能夠迅速消耗脂肪，有助於增加基礎代謝率，而進行重量訓練是增加肌肉量的最好方法，同時運動後，應有效控制熱量， ...

#57. 基礎代謝率每10年掉5% 掌握這8招讓你輕鬆減肥！

根據研究，年紀越大，男生的睪固酮可能會慢慢下降，而女生則是雌性激素會減少，這些變化會讓你的肌肉量減少、脂肪囤積變多，導致代謝變差，所以該如何改善 ...

#58. 一定要吃到基代才會瘦？醫師這樣說| 早安健康 - LINE TODAY

從許多科學論證來看，瘦身其實不需要仔細計算基礎代謝率，採取間歇性斷食，也不會讓基代率跟著下降，更對減重具有正面效應。 不知從何時開始，「吃到 ...

#59. 破解迷思！開始運動為什麼反而變重了？

所以，解決運動初期體重不下降問題的最佳措施是，樹立信心，繼續運動！ ... 基礎代謝率：人維持生命所需的基本熱量，即使整天不動也會消耗的熱量，約65～70%。

#60. 泡麵、罐頭、零食...防疫在家害你越來越肥？醫師教你科學減脂 ...

如果沒有吃到基礎代謝，怎麼辦？」 ... 在少吃狀態下，身體自會降低基礎代謝率 ... 當這個數值降低，基礎代謝率與活動耗能就會跟著下降。

#61. 3分鐘搞懂你的新陳代謝，再也不怕老、胖、病！

1-3 新陳代謝分成：基礎代謝、活動代謝、食物熱效應、棕色脂肪組織 ... 來看看更多新陳代謝下降的徵兆：; 容易陷入情緒低潮嗎？ 健檢報告紅字連連？

#62. 提高基礎代謝六妙計，突破減重停滯期，你可以再瘦5公斤！

人體消耗熱量消耗的途徑有：基礎代謝率、身體活動、食物的熱效應，其中 ... 使身體各方面機能下降，自律神經開始跟著大亂，對身體造成的危害相當大…

#63. 減重必勝法！提高基礎代謝率，減肥消脂不是夢| PHEW!好險網

對於有心減重的人來說，提高基礎代謝率是相當重要的事，它能幫助你更有效地消耗 ... 大卡左右的熱量，維持這樣的飲食節奏，大約30天體重就能下降1公斤。

#64. 一休減重心得分享–瘦身成功的關鍵，比基礎代謝更重要的事！

簡單來說，跟大家分享基礎代謝的重要性，就是希望大家不要陷入低熱量減肥的狀況，造成因為長期熱量不足，使得肌肉大量流失，最後變成基礎代謝率降低， ...

#65. 【節食減肥】越減越肥？提高基礎代謝率 - Beauty Kingdom

節食減肥的確會讓體重下降，但身體機能在實際的操作過程中，一開始減去的都是以液體形式存在的糖原以及少量的脂肪與肌肉。換言之，當體內失去水分而導致 ...

#66. 想要正確減重，別採取需要降低肌肉量、基礎代謝率的方式

脂肪細胞主要功能為儲存脂肪與分泌激素，與肥胖及慢性疾病有高度關係。身體組成包含各種組織重量與體重的比例，特別是脂肪比例，一般建議30歲以上男性體 ...

#67. 不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

而多數體重過重者除了有減重的需求，更想著重於降低體脂肪。畢竟，我們並不想要受肌少症困擾，當減重卻減掉太多肌肉骨質的重量，反而讓代謝率下降 ...

#68. 如何突破減肥停滯期？教你6招快速增加基礎代謝率的方法

儘管基礎代謝率會隨著年齡下降，但只要遵守上述要點並努力維持，亦可搭配瘦身營養品輔助補充，效果絕對是你想像不到唷！ 參考來源. 減肥瘦身飲食怎麼吃?

#69. 60、70歲中高齡BMR/一日熱量消耗TDEE/增加基代7方法推薦

「老人家體重過高膝蓋負擔很重，要幫他減重該怎麼辦？」 「又運動又節食，很努力了但為什麼還是瘦不下來？」 –. 了解基礎代謝率是體重管理重要的一環，幫助你我了解 ...

#70. 基础代谢率过低减肥难？6招让你化解危机 - 女性- 新浪

25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础 ...

#71. 瘦不下來是新陳代謝不好？ 其實是基礎代謝率差！

在人體老化的過程中，一來肌肉比例漸少，二來是器官所需的能量下降，因此基礎代謝率降低，一旦飲食保持與年輕時一樣的水準，自然容易胖。 四、情緒：緊張 ...

#72. 基礎代謝低調理體質防發胖- 健康醫療網

基礎代謝率 是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，短期內很少改變，幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降 ...

#73. 減肥遇到停滯期該怎麼辦？ - 健康遠見

2. 攝取的熱量太少：採用低於基礎代謝率的低熱量減肥法在初期會有顯著體重下降的效果，但身體為了維持生命會降低基礎代謝率以減少能量的輸出，此時若是 ...

#74. 難保代謝穩定 減肥“欺騙餐”到底欺騙了誰？--經濟·科技--人民網

專家表示，在減脂過程中就算我們飲食控制得很好，也必然會導致基礎代謝或多或少的下降，因為影響肥胖人群基礎代謝率的最主要因素是瘦體重（亦稱去脂體重， ...

#75. 吃對食物也可以幫助你提升每日基礎代謝率喔 - 雙下巴小姐

許多人用挨餓節食的方法來減肥，結果體重沒有顯著的下降，反而是讓基礎代謝率變慢了 ... 不當的節食方法，三餐定食定量，但要控制熱量，就能讓基礎代謝率維持在高檔。

#76. 快速提高基礎代謝率方法@ 金魚不是魚:: 隨意窩Xuite日誌

通常做低度激烈運動約30-40分鐘，也就是緩慢運動， 如快走、慢跑等，能促進代謝率、燃燒脂肪，及燃燒小部份的葡萄糖， 能使 ...

#77. 減肥停滯期怎麼辦？/文：林黑潮醫師

1. 正常均衡飲食，營養豐富種類多樣，但要控制量，不要採取激烈的節食。 2. 適量的運動，增加肌肉量，維護較高的基礎代謝率。 3. 生活作息正常不要 ...

#78. 減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率 - 部落格

增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡；因此，身體的肌肉越 ...

#79. 減肥停滯期怎麼辦?/文:林黑潮醫師

1. 正常均衡飲食，營養豐富種類多樣，但要控制量，不要採取激烈的節食。 2. 適量的運動，增加肌肉量，維護較高的基礎代謝率。 3. 生活作息 ...

#80. 精準減重，不失敗！【基礎代謝率BMR VS TDEE】 - Ashlee咻咻

像是隨著年齡增長、體重的減輕，代謝會下降，然而重訓後的肌肉增長是會讓你的基礎代謝率提高的唷，因為肌肉會幫你多消耗熱量，所以隨著肌肉量變高，也就可以更容易變成易瘦 ...

#81. 睡前做好這5個習慣就能瘦？教你提升基礎代謝率

但這樣的作法就健康上來說有滿大的問題！不吃晚餐，一開始確實會瘦下來，但大部分瘦的是水與肌肉組織，並沒有達到真正的消除脂肪、也無法提升基礎代謝率！

#82. 【杜丞蕓專欄】更年期減肥，慢但要巧妙！3種搭配法 - 50+

編按：更年期荷爾蒙、基礎代謝率下降，如何阻止身體狂發胖，又如何才能瘦得健康，存點肌肉預防老後肌少症？

#83. 168 斷食法是什麼？飲食原則、好處、菜單不藏私分享

復胖：168 復胖怎麼辦？斷食法可能因為攝取量減少，因此導致體重減輕的同時，也使身體的基礎代謝率下降，這也是許多人會在斷時後復胖的原因。

#84. 吃不到基礎代謝

但既然減重會降低基礎代謝率，這時就要保持住肌肉量，甚至上升肌肉量，才能維持高一點的基礎代謝率。 你可能會說，可是體脂肪又不是影響基礎代謝率的變數 ...

#85. NEAT（非運動性活動產熱）：影響減脂成敗的關鍵 - Vincent C.

這代表減重時的TDEE 與基礎代謝率減少，大部分是必然的結果，我們無法改變（別忘了，就算是脂肪細胞，也要消耗能量才能存活，所以純減脂也會降低基代）。 大概只有初學者或 ...

#86. 基礎代謝率不可不看詳解! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

您是否曾經發現減肥碰到瓶頸，好不容易減了幾公斤，體重就開始停滯，好像再也下降不了，或是成功瘦了下來，過不久又開始復胖，甚至還超過以前的體重。

#87. 【2023】薑黃功效大補帖》薑黃素功效、薑黃粉功效懶人包

而薑黃素被稱為＂營養品加速器＂，最大的原因是薑黃素可以活化人體的蛋白酶，促進解脂作用，有效促進體內循環，增加基礎的消化代謝率，有助於維持理想BMI值，降低體酯 ...

#88. 減肥｜壓力大唔夠瞓8大原因新陳代謝慢攝取呢種營養代謝率增3成

年紀漸長後，不論男女都會面臨荷爾蒙的變化，男人體內的睪固酮（Testosterone）可能會下降，女人則會有雌激素減少的現象，這些變化會導致肌肉量減少，脂肪 ...

#89. 打疫苗如果有不良反應，該如何申請補償？ - PanSci 泛科學

面對來勢洶洶的COVID-19 疫情，我們必須提高疫苗接種率，才可能達成群體免疫的效果。 ... 打疫苗萬一出事怎麼辦？ ... 確診COVID-19 後聽力突然下降怎麼辦？

#90. 年紀大代謝差？最新科學研究打臉這個說法！營養師傳授3招教 ...

過去我們都知道年紀越大，代謝越差，這是因為隨著年紀增加，30歲過後肌肉量會緩緩流失，基礎代謝率每10年會下降5-10%左右，這也是為什麼許多人年輕時很苗條， ...

#91. 基礎代謝率下降的4 大原因 - easyte 易特商城

肌肉和脂肪都能幫身體消耗熱量，但1 公斤的肌肉每天可消耗約75～100 大卡，幾乎是脂肪的10 倍以上。假如肌肉量下降了，基礎代謝率也會跟著降低，這是非常 ...

#92. 育兒生活 8月號／2014 第291期: 父性本能全面啟動！提升爸比的育兒信心

李祥瑞營養師指出,寶寶生病時的飲食照顧大致可以分為兩個階段:麼吃不下飯,怎麼辦?攝影/潘朵拉專業兒童攝影情急性期|前 1 ~ 2 日此階段寶寶身體的基礎代謝率下降 ...

#93. 產後肥胖怎麼辦 - Google 圖書結果

攝入不足,肌肉萎縮,基礎代謝率下降;攝入過量,蛋白質同樣產生熱能。(3)糖類與肥胖糖類是由碳、氫、氧三種元素組成的,而且氫氧比例和水一樣,所以又稱碳水化合物。

#94. 營養師的減醣快瘦廚房: 控醣穩糖，代謝好好！吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫

相信許多人都有同樣的經驗,當開始減醣飲食後,體重先是明顯往下降,然而隨著體重下降至某一階段 ... 飲食維持基礎代謝率:遇停滯期時,許多人會想,再少吃一點就會繼續瘦了, ...

#95. 規劃你的運動餐盤: (疫情期間提供教學使用) - 第 14 頁 - Google 圖書結果

A :因為人體基礎代謝率會隨著年齡而下降,為了維持甚至提高人體基礎代謝率, ... 怎麼辦? A :飢餓時進行運動訓練會傷害肌肉,因為運動時我們的身體會消耗大量的能量, ...