《因為高以翔,我難過到開始思考過勞社會的問題⋯》
其實我現在,沒事就會看高以翔的新聞,還是覺得很不捨,一個這麼好的人就這樣走了,很不想把他忘記,也不忍看新聞越來越少,知道他終將成為一個回憶⋯但作為一個藝人是會被淡忘的,作為一個人卻會留在所有人的心中,我看了很多他的朋友還有過去的節目紀錄,覺得他真的是一個很善良溫暖的人,這是不會被遺忘的吧⋯😢
但我還是很感傷很不捨,連我一個粉絲都如此難過而無法停止的想著「如果能改變該多好」,他的親友一定更難過。
***
如果工時有合理的上限,憾事是不是就不會發生了?
很多人說高以翔就是一個敬業又體貼所有人的人,所以想必是理所當然的覺得,不能因為自己而耽誤錄影,但看到他一次上康熙時聊到他在好萊塢拍電影的經驗,說「就很像真的是上班,一天就是十二小時,工作六天一定會休息一天」
我就忍不住想,如果他一直是在國外發展,其實在一個勞動條件健全的地方,這種猝死就不會發生了⋯
錄影那天他從早上八點一直錄影到凌晨一點多事情發生,本來節目還預計凌晨四五點才會收工,在夜晚的低溫,高強度的運動,持續十七小時的消耗下,任何人都有可能猝死。
所謂的「敬業」和「努力」,到底是什麼呢?如果是每天工作上限十二小時的環境,認真努力工作十二小時就很敬業了,而且也不會賠上性命,(就算那天高以翔感冒,如果十二小時就收工回去休息,悲劇也不會發生⋯)
***
過勞不是特例,是整個社會的問題
在超長工時被當成常態,資方用盡可能的壓低人力成本的方式來提高收益的社會,所謂的「敬業」其實是剝削,沒有從制度面去改變的話,其實社會上每一天都在發生類似的猝死,每天都有人因此病倒,每天,多數的勞工都在犧牲自己的家庭和健康。
或許有人會覺得藝人工作有其特殊性,但國外拍片都可以做到一天十二小時上限,讓超時變成例外,但在我們這個把過勞視為普遍的社會,超時反而是正常,準時下班或合理的工時,反而變成例外。
這種因為「大家都這樣」「一直以來都這樣啊」錯誤的沿襲下來的一種不把勞工當人命,只把勞工當人力的文化,其實是不限於演藝圈的。
***
成為媽媽之後我常被問到工作和家庭的「平衡」,一般人想像的平衡是完美的兼顧,但我看到看似都有兼顧的人,如果不是在國外工作,在台灣的多半都是過勞。
被讚揚是「成功典範」的女性,她們分享的工作經驗,往往是看了怵目驚心。比方說月子還沒做完,生產完下體還在流血,就半躺著用筆電聯絡工作,經痛或身體不適就吃止痛藥撐著上班,下班陪小孩說完故事,深夜再爬起來工作到凌晨,為了有效率的睡著(因為四五小時後就要起來)所以每天吃安眠藥入睡⋯
因為撐到了事業有成,得到好的職位,「看起來」家庭、兒女、事業成就,全都這樣咬牙拼到了,所以大家都在讚揚她們的「敬業」「拼勁」和「不服輸的精神」,但我卻覺得看著非常的心疼而且擔憂。
外表可以用化妝打扮來修飾,可以看起來還是很有精神,但是這樣長時間下來,身體不曉得留下多少問題⋯
不是只有肝是沈默的器官,在要比別人更拼、更努力,才算得上夠拼夠努力的工作文化下,人的身體其實是被自己狠狠的鞭笞虐待,如果感到疼痛就吃止痛藥壓下去,體力不支快昏倒就打點滴打完回去工作,那其實是身體被虐待而慘叫的時候又被它的主人摀住嘴巴,所謂「再撐一下」,其實就是在賭命了。
拿命去賭,賭自己的身體可以再撐一下,撐過了「好像沒事」(至少暫時看起來沒事)但如果沒撐過呢?小孩就沒了父母,父母就失去兒女,而那個「非妳不可所以妳不能請假休息」的組織,其實是最不受影響的。
有些人會說因為我非常重要所以只能撐下去,但其實組織,一個正常公司的運作方式,是「少了誰都可以的」。無論再怎麼重要的職位都一樣,對一個發展健全的公司來說,任何職位上的人突然倒下失能,都可以正常運轉。
但是對家庭來說,每一個人都是無法被取代的⋯一個人意外的病倒或離世都會改變其他家人的一生,而家庭,和家人朋友相聚的時光,明明就是我們努力工作,真正想要守護的對象。
***
個人化的避險策略「不爽不要做」,是越走越窄的
或許有人會說,工作是自己選的。覺得不合理,不要做就是了,要做就不要怨。
不管過勞猝死的是藝人,是醫護人員,是外送員,都會有人這樣說,也可說是一種「個人化的避險策略」,既然這個社會如此病態的要求人們超時工作,那就不要做,去找不是這樣的工作就好。
但這樣的說法卻忽略了,一個社會裡每個人的生活都環環相扣,如果我們每次看到制度上的問題,都說「不爽不要做」,那這個有問題的制度就會屹立不搖,甚至壯大,到後來你想找一份「工時正常一點的」、不那麼剝削的,你根本就找不到。
個人化的避險方式「不爽不要做」,是走投無路的,社會上會越來越少的工作能選,變成「再不爽也沒有別的選擇」。
而且人總是在群體中工作的。就像錄影吧,如果那麼多人都撐了十七小時,那還能選嗎?選擇提早下班就會耽誤別人,沒有人想在組織裡當唯一一個不良員工,(藝人可能會被說是耍大牌、工作人員可能會被說沒有「職業精神」)所以制度上的問題不改善,個人其實是不會「有選擇」的。
**
制度的殘酷會讓人變得殘酷
而且一個制度的冷酷,把人當人力而非人命,人力就是一種要儘可能降低的「成本」(為了增加利潤),會讓組織設想出越來越多如何讓員工在更短時間產出更多、換言之cp值越來越高,便宜好用的方式,比方說人力緊縮,遇缺不補就是常見的一種。
原本兩個人做的工作,現在只聘一個人做,這個人自然什麼病假產假都不敢請,請了人家就扣上「不敬業、也不想想你不在誰能做」的大帽子給你。這種讓休假表面化、看得到吃不到的手段(工作做不完誰敢請?)也讓職場上人與人之間的關係更為冷酷。
以前聽過朋友說高齡懷孕,受到同事冷言冷語,直批她「在最忙的時候跑去生小孩!」但高齡懷孕已經不容易了,這樣罵她的自己也是個媽媽。轉換角色的話,其實她一定能懂好不容易懷孕的心情。
但因為公司的制度,每個人都當兩個人用,所以完全沒有去cover同事的餘裕,看待別人時,很自然的也就失去同理別人的心,只希望別人都不要請假,最好都不會懷孕生子照顧小孩,最好家人長輩病倒都由別人顧,總之,不要請假來增加自己的工作量就好。
這樣的冷酷,其實並不是因為她是壞人,而是這個職場環境如此,逼得人剝削自己以外也互相剝削,不跳出去看見制度面的問題,只責怪當中的個人(比方說不給人請假的主管、半夜一直傳line的客戶⋯)把「個人」當作元兇其實是沒有用的。
***
我因為高以翔的猝死想了很多,實在是不忍也不捨得把他忘記,看到許多人都用敬業形容他,我卻一直想著,喜愛和支持他的人,一定不會希望他「敬業」至此。
在節目上最後跑著的背影,真的是看一次心痛一次,這個社會上有好多為工作鞠躬盡瘁、死而後已的人,但其實誰會希望自己珍愛和欣賞的人如此為工作燃燒生命呢?不都是希望看見他長長久久,健康平安嗎?
為別人著想是一定有的,是敬業,也是為別人著想,所以硬撐,但這就是我這幾天一直在想的,如果說是在一個健全的工作環境,在一個保障並且尊重員工的生命安全和健康的地方,他的「為人著想」,根本就不需要做到犧牲了自己生命的程度⋯
好不捨,好難過,好難想像他的家人朋友戀人要怎麼面對這樣的失去,我真的希望這種事情不要再發生了⋯😭
#其實我還是很難過😫
#難過到要開始針砭時弊⋯
#理性的寫完之後還是好想哭
#高以翔一路好走⋯
#文長可以分享
#大家都要照顧身體喔!
#拜託別當過勞的典範⋯
#就像我現在很想求高以翔你不要那麼敬業好不好⋯😭😭😭
同時也有53部Youtube影片,追蹤數超過1,550的網紅解世博開講 哥跟你談銷售,也在其Youtube影片中提到,#疫情銷售 #居家辦公WFH #監獄大哥 #學銷售 #電話行銷 #做大生意 #打銷售電話 #客戶 #銷售業務 #聊生意機會 #聊合作機會 #出獄接風 #簽銷售訂單 #關懷客戶 #簽到業績 #解世博老師 #超業攻略比銷售技巧更值得學的事 抗疫即戰力| EP.06 跟監獄大哥學銷售|【銷售維他命特...
大家都要照顧身體喔 在 羽茜 Facebook 的最佳貼文
《因為高以翔,我難過到開始思考過勞社會的問題⋯》
其實我現在,沒事就會看高以翔的新聞,還是覺得很不捨,一個這麼好的人就這樣走了,很不想把他忘記,也不忍看新聞越來越少,知道他終將成為一個回憶⋯但作為一個藝人是會被淡忘的,作為一個人卻會留在所有人的心中,我看了很多他的朋友還有過去的節目紀錄,覺得他真的是一個很善良溫暖的人,這是不會被遺忘的吧⋯😢
但我還是很感傷很不捨,連我一個粉絲都如此難過而無法停止的想著「如果能改變該多好」,他的親友一定更難過。
***
如果工時有合理的上限,憾事是不是就不會發生了?
很多人說高以翔就是一個敬業又體貼所有人的人,所以想必是理所當然的覺得,不能因為自己而耽誤錄影,但看到他一次上康熙時聊到他在好萊塢拍電影的經驗,說「就很像真的是上班,一天就是十二小時,工作六天一定會休息一天」
我就忍不住想,如果他一直是在國外發展,其實在一個勞動條件健全的地方,這種猝死就不會發生了⋯
錄影那天他從早上八點一直錄影到凌晨一點多事情發生,本來節目還預計凌晨四五點才會收工,在夜晚的低溫,高強度的運動,持續十七小時的消耗下,任何人都有可能猝死。
所謂的「敬業」和「努力」,到底是什麼呢?如果是每天工作上限十二小時的環境,認真努力工作十二小時就很敬業了,而且也不會賠上性命,(就算那天高以翔感冒,如果十二小時就收工回去休息,悲劇也不會發生⋯)
***
過勞不是特例,是整個社會的問題
在超長工時被當成常態,資方用盡可能的壓低人力成本的方式來提高收益的社會,所謂的「敬業」其實是剝削,沒有從制度面去改變的話,其實社會上每一天都在發生類似的猝死,每天都有人因此病倒,每天,多數的勞工都在犧牲自己的家庭和健康。
或許有人會覺得藝人工作有其特殊性,但國外拍片都可以做到一天十二小時上限,讓超時變成例外,但在我們這個把過勞視為普遍的社會,超時反而是正常,準時下班或合理的工時,反而變成例外。
這種因為「大家都這樣」「一直以來都這樣啊」錯誤的沿襲下來的一種不把勞工當人命,只把勞工當人力的文化,其實是不限於演藝圈的。
***
成為媽媽之後我常被問到工作和家庭的「平衡」,一般人想像的平衡是完美的兼顧,但我看到看似都有兼顧的人,如果不是在國外工作,在台灣的多半都是過勞。
被讚揚是「成功典範」的女性,她們分享的工作經驗,往往是看了怵目驚心。比方說月子還沒做完,生產完下體還在流血,就半躺著用筆電聯絡工作,經痛或身體不適就吃止痛藥撐著上班,下班陪小孩說完故事,深夜再爬起來工作到凌晨,為了有效率的睡著(因為四五小時後就要起來)所以每天吃安眠藥入睡⋯
因為撐到了事業有成,得到好的職位,「看起來」家庭、兒女、事業成就,全都這樣咬牙拼到了,所以大家都在讚揚她們的「敬業」「拼勁」和「不服輸的精神」,但我卻覺得看著非常的心疼而且擔憂。
外表可以用化妝打扮來修飾,可以看起來還是很有精神,但是這樣長時間下來,身體不曉得留下多少問題⋯
不是只有肝是沈默的器官,在要比別人更拼、更努力,才算得上夠拼夠努力的工作文化下,人的身體其實是被自己狠狠的鞭笞虐待,如果感到疼痛就吃止痛藥壓下去,體力不支快昏倒就打點滴打完回去工作,那其實是身體被虐待而慘叫的時候又被它的主人摀住嘴巴,所謂「再撐一下」,其實就是在賭命了。
拿命去賭,賭自己的身體可以再撐一下,撐過了「好像沒事」(至少暫時看起來沒事)但如果沒撐過呢?小孩就沒了父母,父母就失去兒女,而那個「非妳不可所以妳不能請假休息」的組織,其實是最不受影響的。
有些人會說因為我非常重要所以只能撐下去,但其實組織,一個正常公司的運作方式,是「少了誰都可以的」。無論再怎麼重要的職位都一樣,對一個發展健全的公司來說,任何職位上的人突然倒下失能,都可以正常運轉。
但是對家庭來說,每一個人都是無法被取代的⋯一個人意外的病倒或離世都會改變其他家人的一生,而家庭,和家人朋友相聚的時光,明明就是我們努力工作,真正想要守護的對象。
***
個人化的避險策略「不爽不要做」,是越走越窄的
或許有人會說,工作是自己選的。覺得不合理,不要做就是了,要做就不要怨。
不管過勞猝死的是藝人,是醫護人員,是外送員,都會有人這樣說,也可說是一種「個人化的避險策略」,既然這個社會如此病態的要求人們超時工作,那就不要做,去找不是這樣的工作就好。
但這樣的說法卻忽略了,一個社會裡每個人的生活都環環相扣,如果我們每次看到制度上的問題,都說「不爽不要做」,那這個有問題的制度就會屹立不搖,甚至壯大,到後來你想找一份「工時正常一點的」、不那麼剝削的,你根本就找不到。
個人化的避險方式「不爽不要做」,是走投無路的,社會上會越來越少的工作能選,變成「再不爽也沒有別的選擇」。
而且人總是在群體中工作的。就像錄影吧,如果那麼多人都撐了十七小時,那還能選嗎?選擇提早下班就會耽誤別人,沒有人想在組織裡當唯一一個不良員工,(藝人可能會被說是耍大牌、工作人員可能會被說沒有「職業精神」)所以制度上的問題不改善,個人其實是不會「有選擇」的。
**
制度的殘酷會讓人變得殘酷
而且一個制度的冷酷,把人當人力而非人命,人力就是一種要儘可能降低的「成本」(為了增加利潤),會讓組織設想出越來越多如何讓員工在更短時間產出更多、換言之cp值越來越高,便宜好用的方式,比方說人力緊縮,遇缺不補就是常見的一種。
原本兩個人做的工作,現在只聘一個人做,這個人自然什麼病假產假都不敢請,請了人家就扣上「不敬業、也不想想你不在誰能做」的大帽子給你。這種讓休假表面化、看得到吃不到的手段(工作做不完誰敢請?)也讓職場上人與人之間的關係更為冷酷。
以前聽過朋友說高齡懷孕,受到同事冷言冷語,直批她「在最忙的時候跑去生小孩!」但高齡懷孕已經不容易了,這樣罵她的自己也是個媽媽。轉換角色的話,其實她一定能懂好不容易懷孕的心情。
但因為公司的制度,每個人都當兩個人用,所以完全沒有去cover同事的餘裕,看待別人時,很自然的也就失去同理別人的心,只希望別人都不要請假,最好都不會懷孕生子照顧小孩,最好家人長輩病倒都由別人顧,總之,不要請假來增加自己的工作量就好。
這樣的冷酷,其實並不是因為她是壞人,而是這個職場環境如此,逼得人剝削自己以外也互相剝削,不跳出去看見制度面的問題,只責怪當中的個人(比方說不給人請假的主管、半夜一直傳line的客戶⋯)把「個人」當作元兇其實是沒有用的。
***
我因為高以翔的猝死想了很多,實在是不忍也不捨得把他忘記,看到許多人都用敬業形容他,我卻一直想著,喜愛和支持他的人,一定不會希望他「敬業」至此。
在節目上最後跑著的背影,真的是看一次心痛一次,這個社會上有好多為工作鞠躬盡瘁、死而後已的人,但其實誰會希望自己珍愛和欣賞的人如此為工作燃燒生命呢?不都是希望看見他長長久久,健康平安嗎?
為別人著想是一定有的,是敬業,也是為別人著想,所以硬撐,但這就是我這幾天一直在想的,如果說是在一個健全的工作環境,在一個保障並且尊重員工的生命安全和健康的地方,他的「為人著想」,根本就不需要做到犧牲了自己生命的程度⋯
好不捨,好難過,好難想像他的家人朋友戀人要怎麼面對這樣的失去,我真的希望這種事情不要再發生了⋯😭
#其實我還是很難過😫
#難過到要開始針砭時弊⋯
#理性的寫完之後還是好想哭
#高以翔一路好走⋯
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#大家都要照顧身體喔!
#拜託別當過勞的典範⋯
#就像我現在很想求高以翔你不要那麼敬業好不好⋯😭😭😭
大家都要照顧身體喔 在 李國毅Lego Lee Facebook 的最佳貼文
善為哥!每天祝福~期待你早日回歸自由團隊
待會兒8:00就要做緊急脊椎手術,希望還能有機會繼續帶歡笑和節目給妳你們,也謝謝這麼多愛我的人給我力量,我愛妳你們。
最讓我自責的是讓我爸爸媽媽我妹妹這麼的擔心,我不孝……對不起……
還有粉絲和進化版朋友們,我愛妳你們……
我之前沒回app是在奮戰中,請見諒……
大家都要照顧身體喔!
大家都要照顧身體喔 在 解世博開講 哥跟你談銷售 Youtube 的最佳解答
#疫情銷售 #居家辦公WFH #監獄大哥 #學銷售
#電話行銷 #做大生意 #打銷售電話 #客戶
#銷售業務 #聊生意機會 #聊合作機會
#出獄接風 #簽銷售訂單 #關懷客戶
#簽到業績 #解世博老師 #超業攻略比銷售技巧更值得學的事
抗疫即戰力| EP.06 跟監獄大哥學銷售|【銷售維他命特輯】
解老師跟大家一個發生在監獄中的故事:
有三個大尾的大哥要進去被關了,都有人特別交代典獄長要好好照顧這些大哥級的人物。
第一個大哥進來了,典獄長問大哥有什麼可以幫你的?
第一個大哥跟典獄長要了「煙」,要典獄長幫他準備兩箱的煙,典獄長便答應了。
第二個大哥入獄了,典獄長親自招呼他,詢問大哥要怎麼讓你好過?
第二個大哥跟典獄長要了「酒」,可不可以讓他每天能夠喝一杯就好啦,典獄長也答應了~
第三個大哥進來了,典獄長問大哥可以怎麼幫他?
第三個大哥跟典獄長要電話,不過由於按規定是不能跟外界通信,典獄長只好將他私人的手機每天借給大哥用一下子。
就這樣過了五年…
老煙槍的大哥,身體更不好了!
喝酒的大哥,手抖得更厲害了!
第三個大哥不一樣喔,他出去外面做大生意啦!
為什麼?因為他在監獄裡面閒著沒事幹,就打電話,跟客戶聊他的業務,跟大家聊他的生意機會,跟聊聊新合作的機會。
等他出獄之後,不就直接過去簽約了嗎?
這則故事解老師在20幾年前就聽說了,老師這則故事在疫情或居家辦公期間太適用了!居家辦公無法出門的時間,是不是也是很無聊、很悶,解老師推薦你善用「電話」這個工具,這工具是可以簽到業績的。透過電話去關懷客戶、朋友,有沒有可能解封之後,你就要忙著成交、忙著簽單啦!
疫情不悲情,想要在疫情或居家辦公期間,找點樂子的話,打電話很好玩很有趣的,加油!
00:00 - 開場
00:12 - 解老師分享三位監獄大哥的故事
03:19 - 三位監獄大家的結果
04:01 - 疫情期間的啟示
04:47 - 結論提醒
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大家都要照顧身體喔 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張,很焦慮壓力很大,甚至感覺自己自律神經失調了嗎?
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔,那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下,也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子,
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛,然後常常要吃很多的胃藥,感冒藥咳嗽藥。
可是呢,我發現要平衡自律神經,提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮,甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
🔉 台語 https://pse.is/3kfxum
🔉 短版 https://pse.is/3j7m5m
🔉 長版 https://pse.is/3jmec3
---------------------------------------------
快來加入法鼓山官方「學心呼吸,亂不了你的心」社團 ( https://www.facebook.com/groups/ddmbr... ) 一起線上練習。也歡迎大家下載練習音檔,隨時隨地跟著練習喔!
大家都要照顧身體喔 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的最佳貼文
#施打疫苗營養素建議 #莫德納疫苗 #AZ疫苗
打疫苗必需補充營養素 | 施打AZ莫德納2劑前中後必看 | 吃營養提升免疫力 | 戰勝COVID19
❣️提醒大家❣️
如果身邊最近有長輩要打疫苗
一定要跟他們說打疫苗前後
請多補充影片內說營養素
請施打前幾天就可以開始多補充
我已經連續吃一個月了 (此影片為六月初拍攝)
在門診有分享給學生們70歲
跟她們90多歲的媽媽爸爸們
有補充營養
打完疫苗第一劑都很安好
建議大家打完第一劑到施打第二劑之前
也都要持續補充喔
推薦連續三個月好好調養
提升免疫力
不管什麼變種病毒都退散
一起吃對營養
照顧自己也分享給家人
我們一起健康加油😇😇😇
趙函穎營養師
現為「晨光健康營養專科諮詢中心」院長,也為各大媒體雜誌的專業諮詢營養師(蘋果日報、TVBS、東森、三立、台視、中視、康健、華人健康、早安健康、Marie Claire、Vogue、Elle、今周刊、姊妹淘、媽媽寶寶等),並為知名節目《醫師好辣》和《健康2.0》的固定來賓,也曾受邀擔任《康熙來了》、《美鳳有約》、《小明星大跟班》、《一袋女皇》、《料理甜甜圈》、《別讓身體不開心》、《小燕之夜》、《超愛美小姐》、《健康心素派》等時尚、健康及料理節目的營養專家、設計營
養料理,並協助藝人調理體質。
【特別門診】
女性營養專科/減肥瘦身專科/孕期營養/女性體質專科
個人身心平衡營養菜單/體質調整/癌症營養/母嬰營養
看更多瘦身食譜以及預約個人諮詢 http://chydiet.com
FB趙函穎營養師的美麗方程式 http://www.facebook.com/HanYingLoveHe...
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大家都要照顧身體喔 在 《愛自己》肌力運動-從身體到心理都好好照顧自己! - YouTube 的推薦與評價
加上任林推出的《愛自己》教學APP,讓您身心都健康!影片中分享5種運動,介紹如下唷~0:00 大綱0:37 深蹲1:54 弓箭步3:19 臀推式4:20 跪姿伏地挺身5:28 ... ... <看更多>