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　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，深蹲時總是沒辦法蹲得又深又穩， 只感覺到腰椎很大的壓迫嗎？😰 影片中會說到： 🔹讓你蹲不深的「動作模式問題」 🔹發掘蹲不深的可能問題：「腳踝活動度測試」 🔹2步驟蹲的更深更穩 - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課...

「深蹲蹲不下去」的推薦目錄：


深蹲蹲不下去 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答

Jay Wang By Jay Wang

2021-09-12 18:56:14 有 8 人按讚
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深蹲蹲不下去？腰椎壓迫很大？｜2步驟蹲的更深更穩｜Jay Wang

深蹲時總是沒辦法蹲得又深又穩，
只感覺到腰椎很大的壓迫嗎？😰

影片中會說到：

🔹讓你蹲不深的「動作模式問題」
🔹發掘蹲不深的可能問題：「腳踝活動度測試」
🔹2步驟蹲的更深更穩

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如果喜歡我的影片的話，麻煩在影片裡幫我按讚留言訂閱分享，讓更多人知道這個頻道。也歡迎給我一些回饋囉，謝謝你的觀看！

https://youtu.be/02fT0XoMo0M

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深蹲蹲不下去 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文

Jay Wang By Jay Wang

2021-09-09 18:00:53 有 5 人按讚
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#深蹲蹲不下去？

「無法蹲到髖低於膝」
「蹲下去總是伴隨著骨盆眨眼」
「屁股無感腰椎超級痠」
「蹲下去歪向某一邊」

你在深蹲時也有以上問題嗎？
但卻不知道如何有效解決嗎？

現在，讓我來幫你解決問題！

我拍成一部YT影片，
內容中會揭密：

🔹讓你蹲不深的「動作模式問題」
🔹發掘蹲不深的可能問題
🔹2步驟3個動作，讓你蹲的更深更穩

影片會在這週日晚上7點公開，
但現在提前讓你解開心中的疑問。

-

【如何獲得影片呢？】

1. 追蹤我的FB： Jay Wang
2. 分享這篇貼文出去
3. 留言處標記兩位朋友，並留言「我要影片！」

完成以上步驟後，
我會再私訊你給你連結，
現在就開始行動吧~

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#深蹲 #深蹲訓練 #深蹲救台灣 #深蹲翹屁股 
#臀推 #臀腿日 #臀肌 #臀部運動 #臀肌訓練
#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

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深蹲蹲不下去 在 走走停停，教學旅行，旅行教學 Facebook 的精選貼文

走走停停，教學旅行，旅行教學 By 走走停停，教學旅行，旅行教學

2021-01-06 16:24:15 有 438 人按讚
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＃進步

「當你有力量，你就不會痛了！」

每一次肌力訓練，總會有一些生命的體悟。

我長年受到背痛以及頸椎痛所苦，我會那麼常按摩、幾乎是老練的按摩顧客，不是沒有原因的。當然，按摩我還是很喜歡，至少躺著不用動很舒服！

.
上一週，我的背痛以及精神狀況一直很不好！
進而影響自己的穩定度！

別懷疑，你的身體狀況的確會影響你的情緒穩定度！
救急狀況下，按摩了兩回、也泡湯了一趟，但效果還是有限！
.
沒想到，今天肌力訓練結束，所有的背痛幾乎都消失了！

我想起健身大叔說的，有時候就是你的肌肉力氣不夠強，所以撐不住你自己，當然這裡痛那裡痛！
加上我又是搞操環的個性，最近還很嚴重的掉髮！
你看這有多麻煩就好。
.
今天練習了RDL羅馬尼亞硬舉、以及背槓深蹲！
哈哈，說真的我也搞不是很清楚這到底在幹嘛！
但，已經練習兩個月了，反正教練說什麼我就照做！

只是，以前深蹲蹲不下去的、以前只能空槓的，現在看似好了那麼一點點點！
.
不跟誰比，我比11月的自己更進步了！

-
肌肉的力量練習，跟人生的力量練習是一樣的。
當你練習了、有力量了，那些什麼煩憂苦難，自然就會有離開你的可能！

btw，終於穿到傳說中最美的壓力美型褲，今天變冷了暖冬款來得正好！一直敲碗要團購的等我一下，這個褲子是觸覺防禦的龜毛奶茶團長唯一可以接受的壓力褲！一直都穿他們家，也一直覺得MIT超棒啊～
.
and，平常穿搭也很好、暖冬款來了，當冬天的保暖底褲也可以唷！

/
訓練結束，背痛少了很多！心情好了很多！
整個生命的感覺也輕鬆很多很多！

＃好吧允許你們祝我今天生日快樂唷

＃單軸穩定器週五開團

＃寒假國旅深度團也即將展開🥳

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走走停停，教學旅行，旅行教學

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深蹲蹲不下去 在 Jay Wang Youtube 的最佳解答

Jay Wang By Jay Wang

2021-09-12 18:55:58 有 1,131 人看過 有 85 人喜歡
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深蹲時總是沒辦法蹲得又深又穩，
只感覺到腰椎很大的壓迫嗎？😰

影片中會說到：

🔹讓你蹲不深的「動作模式問題」
🔹發掘蹲不深的可能問題：「腳踝活動度測試」
🔹2步驟蹲的更深更穩

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#深蹲蹲不下去 #髖低於膝 #深蹲腰痛

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Jay Wang

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社群媒體上有些相關的討論：

深蹲蹲不下去 在 [問題] 不做深蹲可以用其他動作取代嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者s710262 (毛毛)
看板FITNESS
標題[問題] 不做深蹲可以用其他動作取代嗎？
時間Thu May 20 15:49:22 2021

小弟初入健身 剛開始有請教練
但發現深度時下背都會酸疼（有腹內壓核心）
教練向我表示 我應該是重心太前面代償了
但是無法重心往後 我ㄧ往後就會蹲不下去
上了4-5堂一樣無法成功...
我有骨盆前傾 我不知道是不是這個因素

我想請問大大 若不做深蹲 有什麼其他機械式的機器可以練到自由深蹲的肌群呢？

因為我怕姿勢一直錯誤
到時後練到受傷得不償失
謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.72.117 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621496964.A.B30.html
推 shujoe: 其實深蹲只是一個動作並非非練不可，當身體活動度受限時你 05/20 15:55
→ shujoe: 可以先從其他的動作開始，建議你先練習屈髖再來是庫克蹲箱 05/20 15:55
→ shujoe: 上蹲... 05/20 15:55
推 Ruruto49: 負重弓步可以嗎？ 05/20 15:59
→ s710262: 應該可以 我看版上有人推分腿蹲 分腿蹲可以練退後側嗎？ 05/20 16:02
推 Zein: https://youtu.be/R0C-S9ZOhzE?t=246 05/20 16:09
推 halulu: 分腿蹲行嗎 後腳抬高蹲呢? 05/20 16:10
→ halulu: 高腳杯深蹲 05/20 16:11
→ halulu: 我基本上不背槓蹲 比較多分腿 保加利亞分腿 跟前蹲 高腳杯 05/20 16:11
→ skykenny611: 沒必要ㄧ定要揹槓蹲但疫情過後你需要換教練 05/20 17:00
推 FarkU: 您深蹲前，教練有教您胸腔吸氣挺胸、收肩胛、背槓、腹式呼 05/20 17:34
→ FarkU: 吸、起槓、後退、胸換氣、再下蹲...這一系列的流程嗎？上 05/20 17:35
→ FarkU: 肢體腔穩定都沒教就叫你直接蹲的教練可以換了。 05/20 17:35
→ cocazero: 根本不知道深蹲的訓練價值呵呵 05/20 17:35
→ FarkU: 屁股後座不用刻意，上面先穩定後，下蹲身體就自然而成。 05/20 17:38
→ hsnufuji: "重心往後就蹲不下去" 那降重量呢？ 05/20 21:05
推 MisterMr: 可以試試看降重能不能蹲下去？ 05/20 23:26
→ wed3qla: 他說的蹲不下去一定是失去平衡啦 05/21 00:41
→ wed3qla: 如果是太重，就算重心向前也是蹲不下去 05/21 00:42
→ wed3qla: 多半是上身太長，小腿短的體型 05/21 00:43
推 steven183: 墊槓片啊 05/21 01:09
推 LanceHaHa: 用史密斯？ 05/21 02:17
推 FarkU: 忘了是從哪裡聽過這句話：「除非你連拉屎蹲都蹲不下去，不 05/21 02:38
→ FarkU: 然不要跟我說你無法練深蹲。」 05/21 02:38
→ j20110405: 以前肌力太弱拉屎蹲不下去現在可以深蹲自重的路過 05/21 13:14
→ s710262: 我身體長 腿很短 五五身 05/21 14:41
推 wed3qla: 那就練分腿。五五身的全蹲容易往後倒，硬要蹲一定重心往 05/21 15:30
→ wed3qla: 前對膝蓋壓迫大。 05/21 15:31
→ wed3qla: https://youtu.be/U1fSK5CbIv0 05/21 15:31
→ wed3qla: 你的教練....難道不能目測你的身材嗎？ 05/21 15:33
→ wed3qla: 一定要練深蹲的話，就穿墊高腳跟的輔助鞋或輔助墊 05/21 15:34
推 tutu0121: 有骨盆前傾，在重訓時 姿勢的重心都非常重要 因為這是 05/21 23:39
→ tutu0121: 體態的問題 應先改善這問題，否則運動都容易 腰背受傷 05/21 23:39
推 s9209122222: 妳平常不用蹲廁所嗎？ 05/22 20:22
→ s9209122222: 還是有青蛙腿？ 05/22 20:23
→ seanidiot: 高腳杯？分腿蹲？ 05/31 16:32
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深蹲蹲不下去 在 深蹲蹲不下去？腰椎壓迫很大？｜2步驟蹲的更深更穩｜Jay Wang 的推薦與評價

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蹲下去的時候，為了要讓重心維持在中軸，身體會前傾讓前後的重量達到平衡 ... 不需要任何背景知識，任何人都能從0 開始學習！ 上完課後，學生可以學到 ...

#44. 蹲不下去怎辦？銀髮族膝蓋疼痛超困擾物治師曝5訓練助強化 ...

... 要呈現直線。（圖／翻攝「三個字SunGuts」YouTube）五種方法分別為直膝下壓、橋式、坐姿抬腳、靠牆深蹲及弓箭步深蹲，三個字提醒大家，.....

#45. 深蹲蹲不下去怎麼辦- 健身板

小弟我目前健身一個月還沒成功做自由重量的深蹲和硬舉，小時候就蹲不太下去，蹲下去後腳會翹起來沒辦法貼地，而且會倒下去，我這樣是不是沒辦法練腿只 ...

#46. 深蹲練水蜜桃臀小心姿勢不正確讓妳的大腿越練越粗

... 蹲的幅度再矮一些，讓屁股邊緣碰到小凳子之後再站立，注意並不是坐下去休息喔！而是把凳子當成一個靜止點，臀部與腿部的肌肉依然保持收緊。箱式深蹲和 ...

#47. 深蹲蹲不下去，容易前傾怎麼辦？

練好保持膝蓋不晃動的主要肌肉即伸髖肌群。也就是說，深蹲的承重應該更多的在於髖部，正確的深蹲在於“髖部先行”和保持平衡， ...

#48. 「深蹲」其實是高難度動作，千萬別亂做！用2個動作代替

... 深蹲，但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲， ... 下去，腳跟就離開地面，可能與踝 ...

#49. 【哈克深蹲｜動作指南】下蹲多低才能完整刺激腿部？5步驟 ...

... 不太一樣？還有人是做反向的？就讓我來為你一一解答吧！本文包括：哈克深蹲的由來、訓練肌群、訓練好處、適合族群、哈克深蹲vs槓鈴深蹲 ... 蹲不太下去？

#50. [問題] 不做深蹲可以用其他動作取代嗎？ - 看板FITNESS

小弟初入健身剛開始有請教練但發現深度時下背都會酸疼（有腹內壓核心） 教練向我表示我應該是重心太前面代償了但是無法重心往後我ㄧ往後就會蹲不下去 ...

#51. 改善腳踝活動度『必學五大方法』2020年最新攻略 - 伊格運動

深蹲時『踝關節會成背屈姿勢』如果足背屈受限，就會有身體前傾，深蹲蹲不下去，或是身體後倒的狀況出現。 改善腳踝活動度『必學五大方法』2020年最新攻略. 踝關節活動度 ...

#52. 深蹲髖關節不舒服？5招解決髖夾擠問題

「下蹲時髖關節容易感到不適」、「深蹲壓大重量的時候髖部肌群會不適」，這部分的問題，也許是髖夾擠症候群！文章中會提到什麼是髖夾擠症候群？

#53. 【深蹲問題Q&A】身體往前趴？膝蓋有聲音？重量卡關？ ...

全蹲屁股一定會眨眼嗎. 不一定唷！如果動作控制沒問題，而且核心很有力，腿後側及腳踝活動度有正常 ...

#54. 沒辦法做深蹲

4.一般來說，大腿後側的筋很硬，頂多坐姿體前彎無法壓太多，但深蹲時膝蓋是彎曲的，因此蹲不下去應該跟大腿後側的筋無關 有可能姿勢錯誤、有可能大腿 ...

#55. 網傳深蹲傷膝蓋？醫：並不會。正確助養骨骼、肌肉

... 深蹲#骨骼#肌肉#運動#. 深蹲怎麼蹲？不是蹲下去就好！ 醫指關鍵：想像屁股往後坐。 史考特醫師指出，正確的深蹲方式，主要需注意姿勢，並非半蹲或單純的往 ...

#56. 你能正確「亞洲蹲」嗎？小心4個NG蹲姿根本在殘害腰椎

△▽蹲姿,蹲下,深蹲,運動,累,健身. △蹲姿考驗的是腳踝、膝關節的靈活度 ... 反之「蹲姿差」、「蹲不下去」，代表腰椎與下半身關節壓力不平均的，腰椎 ...

#57. 深蹲蹲出行動力｜全民愛健康| 身體影響力

... 蹲不下去、爬不起來」，建議最好從年輕時留心肌力鍛鍊，以維持良好的身體機能喔！ 深蹲運動這樣做：. 1. 首先，先墊起腳跟，將雙手交握向上伸直、手掌 ...

#58. 強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授

明顯提升運動效果深蹲動作，不只是蹲下去而已，必需透過訓練穩定 ...

#59. 深蹲，蹲出好身材、穩健肌力

完全站起來之後，臀部、大腿、腹部的緊繃感並不會馬上消失。就算隨著深蹲次數增加而有疲累感，每一次腳後跟還是要像發射火箭般蹬起，第一步就站起來。

#60. 『個案分享』突然可以蹲了?！腳踝× 髂腰肌×重心轉移

... 蹲得下去但蹲下去也很快就往後倒了這對剛健身的他來說真的很苦惱. 因此第一個我發現他踮腳尖可以蹲墊腳尖影響深蹲的有三件事. 排除腳踝活動度的影響; 後 ...

#61. 最精細的深蹲教學！完美深蹲-操作篇

『深蹲起槓』教學！所有細節一次融會貫通。健身重訓路上完美操作，破除蹲不好的誤區，安排健身課表不再抗拒深蹲！ ... 現在終於要蹲下去啦！！（站的 ...

#62. 聰明養生術／怎麼蹲才不會傷膝蓋？

... 深蹲、半蹲一般來說一次只蹲下去3～5秒，一組做個10～15次，一天兩到三組，可以逐漸增加負重，是以訓練肌力為主。 深蹲注意事項： 深蹲是指蹲至大腿與 ...

#63. 『三個動作讓你深蹲下去更穩定』｜ ...

深蹲 是在健身房裡很常見的動作，許多人學習深蹲都是先從站姿練習往下蹲，但是平常可能都沒有蹲著的習慣，直接練習會讓身體感到恐懼，害怕跌倒， ...

#64. 蹲不下去、站不起來，是膝蓋的問題嗎？

雖然是膝蓋怪怪的，但是蹲不下去，倒是跟肌力力量有關。 當肩友發現自己最近需要蹲下時，好似膝關節卡住，怎樣都蹲不下去，嚴重時連坐椅子上都 ...

#65. 髖關節卡住，讓你蹲不下去嗎?

顧名思義，髖關節內卡住造成疼痛或是活動度受限。髖關節為一球窩關節(如下圖)，當我們在跑步、打籃球和做一些健身動作的時候包括深蹲、 ...

#66. 深蹲的時候身體一直偏一邊怎麼辦??

在我的治療內，健身族群的人通常有一種特徵:他們不一定有明顯的疼痛，但是感覺到在重訓時總有動作做不正確，例如蹲不下去，手無法背槓等等，但他們 ...

#67. 深蹲啟動臀部下肢，熱舞不怕蹲！多深蹲練臀不怕屁股變大。 ...

老師更開玩笑的說：『上公廁即使蹲著不碰到馬桶也能順利尿完...！』，可見深蹲運動讓臀部下肢肌群更有力。 站在後半部的我，很驚訝的是，剛蹲下去跳的很 ...

#68. 【旅讀早安】原來他們蹲不下去！——歐美「亞洲蹲」熱潮

這不是非洲蹲嗎？」原來，世界各地都有很多人會深蹲，反而歐洲和北美人做不到。 到底為什麼西方人不 ...

#69. 「亞洲蹲」怎麼有的人就是做不到？

深深蹲下，腳跟著地，這種姿勢很多西方人就是做不到。 每隔一段時間，「亞洲蹲」的話題就會火上一輪。這種蹲法就是上.

#70. 【教練教重訓】菜單Level3：簡單四招防止深蹲向後倒（強度 ...

... ，解決我們深蹲不穩向後倒的問題， ... 但使用奧林匹克槓的背蹲舉卻是許多人卡關的地方，其中有一個大家最常遇到的麻煩，那就是《蹲下去 ...

#71. 如何做出正確「深蹲」姿勢？初學者秒懂的基礎教學避免傷膝蓋

平常有在健身，或正在瘦身的你，相信對深蹲一定不陌生，人人都能做的高效燃脂運動，即使是初學者，只要做出正確的深蹲，不僅能瘦大腿，也能鍛鍊出臀腿 ...

#72. 淺談「蹲」這回事

「紅蘿蔔蹲、紅蘿蔔蹲，紅蘿蔔蹲完白蘿蔔蹲！」還記得兒時的遊戲嗎？或許當時不覺得蹲是件困難的事，但隨著年齡增長，似乎漸漸蹲不下去，或蹲下去卻站 ...

#73. 為什麼雙手高舉的深蹲做不好？

主頁 » 健身Fitness » 為什麼雙手高舉的深蹲做不好？ 下載Sportsroad App. 健身 ... 腳踝活動度不足就會蹲不下去，硬是要蹲下去腳尖就會從朝前變成外八，就好像腳踝跟 ...

#74. 視覺效果立減3kg！ - 深蹲姿勢 - Mega38Ku

2.腳尖微向外打開至放到全腳掌。 深蹲，不只是蹲下去而已！專家親身示範徒手深蹲要領采實文化文摘自強肌深蹲：美國國家級運動員指導 ...

#75. 金鐘56／林予晞搶迷你劇視后難掩壓力自曝今早從惡夢中驚醒

... 深蹲戲，竟然蹲不下去，她趁疫情宅在家時刻，買了槓鈴在家訓練，現在已能深蹲自如，日前健康檢查還長高一公分。 林予晞預告金鐘戰袍會走知性風 ...

#76. 深蹲不能蹲太低？

昨天一如往常的去健身房運動，因為卡爾下班時間關係會比同樣去健身的朋友晚去，我的女性友人說他在進行以壺鈴為負重，做頸前深蹲，並且採用全蹲的姿態 ...

#77. 第二章骨折的猝不及防 - 起点

... 蹲下以保持姿势为主，反复地蹲起让腿部肌肉记忆发力感。蹲下来是天堂，站起来。深蹲是一个复合动作，全身参与，管如钥全身血液集中到腿部，发红的皮肤包不住钢铁一般的 ...

#78. 強化肌力訓練全書：東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練，寫給訓練者的科學化鍛鍊指南

... 深蹲,逐漸減少為 200 公斤、 100 公斤,最後即使無負重也蹲不下去。就算吃藥、打針來止痛也會逐漸失效,即使還有力氣,身體也無法再活動。究竟疼痛是為了什麼而存在 ...

#79. 翻山越嶺，去看不一樣的風景

劉桂昀說，“當你堅持下去幾次以后，會發現自己原來還是可以的。 ... 為了迎頭趕上，我不停地給自己“加餐”，每天點名后跑一趟5000米，熄燈后完成200個深蹲再 ...

#80. 英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

... 深蹲45分钟(组间歇控制在120s内)所能减少的脂肪多呢,还是匀速慢跑45分钟所能减少 ... 下去,效果依旧很差,跟第一天、第一个星期无法相比。为什么会这样?因为你第一天所做 ...

#81. 出身黑道世家拿刀不砍人剁鵝殺魚晉身中台餐飲大亨

... 蹲不下去。」朋友硬拉他去「考察」一攤菜市場烤魚，他大驚：「這烤得又不 ... 深受朱國榮寵愛 · 【高虹安出庭實錄4】一段辯詞讓2檢察官當庭狂. 時事.

#82. 重訓傷害預防與修復全書：透過物理治療視角，認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現

... 深蹲練習時努力將身體推向極限,最終卻沒有辦法做完呢?在我的訓練生涯中倒是有多次 ... 不穩定———你在站起來的過程無意間放鬆了身體,即使只有一點點,脊椎也因此輕微彎曲 ...

#83. 大探險家 - Google 圖書結果

... 深及他的大腿。弗雷跟上,黑水幾乎淹到他的腰部。「——你在那裡做什麼?你整天不見 ... 不確定他有沒有在呼吸。「哪,看見沒?」他指著昏暗的湖水和沒入水中的樹根。除了浮在 ...

#84. 湧泉與徒然之必要

所謂草山風情，在某些情境下或許是那種陽明山上庭院深深深幾許、園內種了三三兩兩價值不菲的櫻或松的文風招待所，但也有時候是一種專門接背後山壁某個孔洞 ...

#85. 在天堂遇見的下一個人 - Google 圖書結果

... 蹲低往上看發現濃密的樹葉之間有個黑黑的東西貫穿過去安妮和保羅馬上躲到吊籃裡 ... 不清的細微光點遮住了陽光當她終於回過神來驚恐地發現熱氣球已經爆炸燃燒有個人影往 ...

#86. 諾亞動物診所病歷記錄簿 第四季(下) - Google 圖書結果

... 不會跑還吃得胖墩墩極為討喜為了小朋友餵餵小蘿蔔摸摸毛的小兔子吧?那個高個子的 ... 深處依然保留了對自由的嚮往特別是到達野外的地方多矜持的狗狗都會嗷嗷叫地放肆 ...

#87. 天蠍之鉤 - Google 圖書結果

... 不相信人的輕視表情。婕妤蹲坐著,遲疑了半晌,像忽然想到什麼似地,說:「老師,待在 ... 下去,你不願意;要你一個人下去,我在這裡陪她,你也不甘願。你在堅持什麼啦!」婕妤站 ...

#88. 黃仁勳「不戴手錶」的人生哲學：專注當下最重要

那是一個夏天，黃仁勳與家人參觀京都苔寺，他記得，當時天氣炎熱潮濕、沒半點風，有一名老人家蹲著整理花園，「我看見他的竹簍幾乎是空的，只有3株壞死的 ...

#89. 【撩星聞】起立蹲下做半套… 納豆坦言「怕下去起不來」 拿高 ...

... 不住笑虧：「全部人為你一個人服務欸」笑翻眾人。 #同學來了#阿Ken # ... 新聞、影音、節目、直播、社群及App都深獲網友喜愛，在全世界各地華人亦頗受歡迎 ...

#90. 【試片】無厘頭系養女日常《凹凸魔女的親子日常》蘿莉媽媽的 ...

... 不少，相信之後製作團隊也會讓牠繼續活躍下去的。 image 年輕的觀眾真的 ... 動漫｜ OVERTAKE！ 41. 41 · 【試片】《家裡蹲吸血姬的鬱悶》一億年難得一見 ...

#91. 【輕心得】真不愧是可瑪莉大人！ 《家裡蹲吸血姬的鬱悶》

別的不說，當初看第一卷時我只看開頭十幾頁就笑得嘴角降不下去，整部作品將近三分之二的內容我都是一邊笑一邊看完的。 本作的笑點大多是來自可瑪莉周圍 ...

#92. 为了游客眼中美丽风景，这群年轻士兵在不辞辛劳翻山越岭

为了迎头赶上，我不停地给自己“加餐”，每天点名后跑一趟5000米，熄灯后完成200个深蹲再卧床……支撑我的，是不给班级拖后腿的信念。最终，我顺利通过了 ...

#93. 小宅也能有儲藏室！這四點做對坪效翻倍又好用！

很多設計師都說「一個儲藏室，勝過千萬個收納櫃」這是因為儲藏室比起收納櫃能夠利用的坪效更大，且許多不 ... 蹲下的空間，而物品擺放則依使用頻率分區收納 ...

#94. 7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉

... ，尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力，會造成臀腿施力不均， ... 相撲式深蹲與一般深蹲不同，雙腳的距離跨得更開，但對於有膝蓋問題的人較 ...