🧡照燒烤雞排
《醃料》蒜末、醬油、味醂、料理酒（米酒、白酒可）、木糖醇（糖或蜂蜜可）
運動累的要死如果不配合飲食，老實說效果非常有限！所以我幾乎都是自煮。
自煮備餐我會以簡單、快速、方便為主，像這道醃雞排，我通常會醃一大袋，手動時間不到五分鐘，要吃的時候放進烤箱烤一烤就好了。
PS: 想換成雞胸肉也可以，可以加一點天然小蘇打粉，雞肉就能鎖住水分喔😉
PS: 蘆筍排水利尿，是很多健美賽前消水腫必吃！但最好不要晚餐吃，不然就會想我一樣半夜起來尿了6次🤦🏼♀️
#備餐不難看你要不要做而已
#減脂我不吃水煮餐
#營養素吃飽吃滿
💛Grilled teriyaki chicken
《Marinate sauce》Minced garlic, soy sauce, mirin, saké (or white wine) & xylitol sugar (or sugar or honey)
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